Zdravi recepti za piletinu

Ovi jednostavni recepti za radni tjedan pomoći će vam da pripremite klasična, zdrava jela od piletine poput juhe od okruglica, piletine i još mnogo toga.

Pileći prsti s ljutim umakom

Kupljeni pileći nuggets često sadrže cijelu hrpu neizgovorljivih sastojaka. Napravite svoju domaću verziju: djeca će ih sigurno obožavati, ali nemojte se iznenaditi ako ovi mali prstići postanu omiljeni i odraslima.

Recept: Pileći prsti s ljutim umakom

Pileći gulaš s knedlama

Omiljeno jelo od piletine dobiva zdraviji preobražaj s mlijekom s niskim udjelom masti i integralnim brašnom u ovim obilnim knedlama.

Recept: Pileći gulaš s knedlama

Tjestenina s limunom, piletinom, graškom i špinatom

Eddiejeva luksuzna tjestenina s piletinom i limunom oživljava proljeće zelenim i šećernim graškom, špinatom, svježim peršinom i bosiljkom.

Recept: Tjestenina s limunom, piletinom, graškom i špinatom

Buffalo salata s piletinom i preljevom od plavog sira

Ključ ove salate je Elliein preljev od plavog sira. Nemasna mlaćenica i jogurt pružaju snažan okus bez dodatnih kalorija.

Recept: Buffalo salata s piletinom i preljevom od plavog sira

Pileća prsa pržena u tavi marinirana u začinskom bilju

Marinirajte pileća prsa u domaćem vinaigretu od začinskog bilja kako bi meso ostalo sočno i ukusno prilikom pečenja na roštilju.

Recept: Pileća prsa pržena u tavi marinirana u začinskom bilju

Pileći prsti s kuhanim brokulom

Komadi piletine se peku umjesto da se prže, ali su premazani pankom (japanskim krušnim mrvicama), pa su jednako hrskavi kao i prženi pileći štapići.

Recept: Pileći prsti s kuhanim brokulom

Piletina na rimski način

Giada ovom jelu od piletine dodaje svježe začinsko bilje, rajčice i paprike, čineći ga laganim, a opet zasitnim.

Recept: Piletina na rimski način

Pileća prsa punjena brokulom s umakom od mlijeka i senfa

Isprobajte modernu verziju ovog tradicionalnog jela punjenog sirom. Hrskavi brokula i nježna piletina prekrasno se slažu s niskokaloričnim umakom od sherryja koji je jednako ukusan kao i tradicionalni recept.

Recept: Pileća prsa punjena brokulom s umakom od mlijeka i senfa

Pileći batak s roštilja u marinadi od češnjaka i đumbira

Uštedite vrijeme na dan piknika mariniranjem piletine večer prije u mješavini češnjaka, đumbira, soja sosa i soka od naranče.

Recept: Pileći batak s roštilja u marinadi od češnjaka i đumbira

Pileća curry juha s rižom

Kopar, limun i curry u prahu daju pikantan okus ovoj pilećoj juhi bez dodane masnoće.

Recept: Pileća curry juha s rižom

Pileći prsti sa snježnim graškom

Za niskokaloričnu verziju ovog tradicionalnog jela, uvaljajte komade piletine u mrvljene rižine žitarice. Ne zaboravite pikantno-slatki umak od naranče, napravljen od teriyaki umaka i marmelade od naranče.

Recept: Pileći prsti sa snježnim graškom

Pileća juha sa špinatom i cjelovitim pšeničnim rezancima

Umjesto slane kupovne juhe, napravite domaću juhu s piletinom, mrkvom, celerom, tjesteninom od cjelovitih žitarica i špinatom.

Recept: Pileća juha sa špinatom i cjelovitim pšeničnim rezancima

Pileći bataci u umaku od meda

Uživajte u pilećim batacima u slatkom umaku - nekoliko njih sadrži nešto više od 300 kcal. Ovaj komad piletine jedan je od najjeftinijih, pa je ovaj recept blag ne samo za vašu figuru već i za vaš novčanik.

Recept: Pileći bataci u umaku od meda

Piletina i 40 češnja češnjaka

Alton peče piletinu s 40 češnjeva češnjaka i svježim timijanom. Oštar okus češnjaka omekšava se tijekom kuhanja, stvarajući bogato i ukusno meso.

Recept: Piletina i 40 češnja češnjaka

Proljetna salata s piletinom i krumpirom

Grčki jogurt za salatu je odlična alternativa kupovnim preljevima.

Recept: Proljetna salata s piletinom i krumpirom

Pileći batak u pećnici

Za ovo jelo koristite jabuke namijenjene kuhanju, poput jabuka Cortland - neće posmeđiti i dat će svijetli, kiselkasti okus.

Recept: Pileći batak u pećnici

Kremasta tjestenina Orzo s limunom i paprom s pečenom piletinom

Ako volite rižoto, ali tražite brže jelo, isprobajte orzo tjesteninu: potrebno je upola manje vremena. Umjesto punomasnog sira i vrhnja, koriste se pikantni grčki jogurt i kozji sir, stvarajući slično kremastu teksturu. Zeleni grašak, aromatični estragon i bosiljak pravi su proljetni sastojci, iako se ovo jelo može pripremati tijekom cijele godine.

Recept: Kremasta tjestenina Orzo s limunom i paprom s pečenom piletinom

Smeđa riža s piletinom i povrćem

Ovo jelo je bogatog okusa, a opet jednostavno i zdravo. Kupljena piletina s roštilja, smeđa riža i obrezani zeleni grah čine večeru gotovom za manje od 30 minuta. Mješavina živahnih začina i tostiranih orašastih plodova dodaje topli marokanski okus koji ovo jelo čini nezaboravnim.

Recept: Smeđa riža s piletinom i povrćem

Pržena punjena pileća prsa s nadjevom od kelja i kukuruza

Hranjivi kelj i slatki kukuruz bogati su vitaminom A. Sir Pepper Jack dodaje pikantan okus i ujedno drži nadjev od piletine na okupu. Ako ne volite začinjenu hranu, isprobajte sir Monterey Jack ili Havarti - nadjev će biti gladak i ne previše ljut.

Recept: Pržena punjena pileća prsa s nadjevom od kelja i kukuruza

Pileći batak sa sezamom i limunom

Pileći batak natrljan limunovom koricom i sezamom čini osnovu zdravog obroka, posluženog s jednostavnom salatom od zelene salate i rajčice.

Recept: Pileći batak sa sezamom i limunom

Tepsija od piletine i riže

Ovo klasično mađarsko jelo priprema se od pilećih prsa bez kožice i smeđe riže za zdravu večeru. Prelijte ga kiselim vrhnjem s niskim udjelom masti.

Recept: Tepsija od piletine i riže

Pečeni krumpir s češnjakom

Ova jednostavna večera spaja sočna pileća prsa s kostima s mladim krumpirom i nasjeckanim ružmarinom.

Recept: Pečeni krumpir s češnjakom

Pečena piletina s ljutim papričicama i sjemenkama bundeve

Pomiješajte tostirane sjemenke bundeve s korijanderom i čili papričicama za salsu inspiriranu Meksikom posluženu s pečenom piletinom natrljanom kuminom i korijanderom.

Recept: Pečena piletina s ljutim papričicama i sjemenkama bundeve

Sendviči s piletinom i zelenim čajem i smoothie od avokada

Okus biljnog čaja ovih sendviča s poširanom piletinom savršeno se slaže s kremastim smoothiejem od avokada.

Recept: Sendviči s piletinom i zelenim čajem i smoothie od avokada

Grilovana piletina sa salatom od pšenične krupice

Ovo jednostavno jelo ima sve što vam treba. Pileća prsa bez kožice pružaju nemasni izvor proteina. Salata je puna cjelovitih žitarica i zelenog povrća: potočarka i pir preliveni su jednostavnim limunovim preljevom i posuti naribanim sirom.

Recept: Grilovana piletina sa salatom od pšenične krupice

Salata od grilane piletine i suhih marelica na grčkom kruhu

Poslužite pečenu piletinu na podlozi od rimske salate i tostiranog pita kruha od cjelovitih žitarica, prelivenu dresingom od limuna i origana. Za zdravi desert, namočite suhe marelice u soku od naranče i poslužite s jogurtom.

Recept: Salata od grilane piletine i suhih marelica na grčkom kruhu

BBQ piletina sa salatom, grilanim kukuruzom i smoothiejem

Ovaj umak za roštilj prepun je vitamina i antioksidansa zahvaljujući mangu, grožđicama i sušenim rajčicama. Savršen je uz sočne pileće batke, ali se dobro slaže i s pečenim svinjskim kareom.

Recept: BBQ piletina sa salatom, grilanim kukuruzom i smoothiejem

Grilovana piletina s umakom od crvenog luka

Dašak pimenta i curryja u prahu u umaku od meda i senfa daje Rachael Rayinoj nježnoj piletini s roštilja bogat okus.

Recept: Grilovana piletina s umakom od crvenog luka

Juha s jajima i rezancima

S samo 8 sastojaka i 7 minuta pripreme, Altonova omekšana verzija klasične pileće juhe s rezancima super je jednostavna za napraviti.

Recept: Juha s jajima i rezancima

Piletina pečena u pećnici s aromatičnim biljem i pečenim korjenastim povrćem

Chef Eddie priprema piletinu pečenu s začinskim biljem, mrkvom, repom i repom. Aroma koja će vam zaliti usta ispunit će kuću!

Recept: Piletina pečena u pećnici s aromatičnim biljem i pečenim korjenastim povrćem

Pileći file s đumbirom i mladim lukom u pergamentu

Dodajte marinadu azijskog stila pilećim prsima. Pečenje mesa u papiru za pečenje s graškom i shiitake gljivama čuva sočnost i okus jela bez dodavanja viška masnoće i kalorija.

Recept: Pileći file s đumbirom i mladim lukom u pergamentu

Grilana pileća prsa s toplom salatom

Pečenje kelja daje mu hrskavu teksturu koja se savršeno slaže s pečenom piletinom. Malo limuna dodaje svježinu ovom jednostavnom, zdravom jelu.

Recept: Grilana pileća prsa s toplom salatom

Piletina pečena s proljetnim povrćem u glazuri od marelice

Nježna piletina, šparoge, snježni grašak i mrkva pirjaju se s pekmezom od marelica i svježim estragonom za zdrav obrok gotov za samo 35 minuta.

Recept: Piletina pečena s proljetnim povrćem u glazuri od marelice

Glasovi: 43