Recepti za zdravlje srca

Ovi ukusni i zdravi recepti kuhara puni su okusa i imaju malo masti, a puno zasićenih masti.

Humus

Humus se pravi od slanutka, zdravog za srce, i odličan je međuobrok (umočite pita čips ili sirovo povrće u njega) ili ga namažite na kruh - koristite ga umjesto majoneze u tortilji s povrćem.

Recept: Humus

Ukusna leća

Poslužite vruću zdjelu ljute leće uz svoje omiljeno glavno jelo ili salatu za zasitan i zdrav ručak ili večeru.

Recept: Ukusna leća

Topla salata od tjestenine Rigatoni s brokulom i feta sirom

Tjesteninu od cjelovitih žitarica kombinirajte s mekanim brokulama, hrskavim rotkvicama i kremastim feta sirom. Prelijte umakom od naranče za svjež i zdrav ručak.

Recept: Topla salata od tjestenine Rigatoni s brokulom i feta sirom

Domaći zobeni keksi od zobi

Ne preskačite desert ako se pridržavate prehrane zdrave za srce, samo birajte mudro. Isprobajte ove kekse od zobenih pahuljica s niskim udjelom masti.

Recept: Domaći zobeni keksi od zobi

Piccadillo džepovi

Večera može biti zdrava i zabavna s ovim mesnim pitama u džepovima.

Recept: Piccadillo džepovi

Eskarole pržene u ulju od slanine

Lagana gorčina eskarole ublažena je komadićima pancete u ovoj zelenoj salati s okusom češnjaka.

Recept: Eskarole pržene u ulju od slanine

Plosnati kruh s karameliziranim lukom, kozjim sirom i pršutom

Giadine mini pizze izgledaju otmjeno, ali ih je lako napraviti ako se tijesto za pizzu izrezano iz kalupa za kekse, pokrije pršutom, kozjim sirom i začinskim biljem.

Recept: Plosnati kruh s karameliziranim lukom, kozjim sirom i pršutom

Vegetarijanski burgeri s klicama lucerne

Napravljeni od svježeg đumbira, soka limete i paste od čilija, ovi ukusni vegetarijanski burgeri bogati proteinima,

Recept: Vegetarijanski burgeri s klicama lucerne

Waldorf salata

Ova dijetalna verzija klasične salate zadržava sav svježi, kremasti okus, ali sadrži manje masti i kalorija.

Recept: Waldorf salata

Prženi snapper s pečenim cherry rajčicama, češnjakom i bosiljkom

Pečene rajčice daju im slatkoću i savršeno nadopunjuju nježni zlatni file škarpine. Kako biste spriječili da se riba iskrivi u tavi, oštrim nožem napravite mrežasti uzorak na koži.

Recept: Prženi snapper s pečenim cherry rajčicama, češnjakom i bosiljkom

Salata od kelja

Zamijenite tradicionalnu salatu od kupusa na bazi majoneze zdravijom verzijom s mekanim, hrskavim keljem.

Recept: Salata od kelja

Salata od citrusa

Ova lagana, osvježavajuća citrusna salata odličan je završetak svakog obroka ili divan doručak.

Recept: Salata od citrusa

Burger od puretine

Vrhunac našeg burgera su bogati umaci poput Worcestershirea i ljutog umaka. Prelijemo ga karameliziranim lukom.

Recept: Burger od puretine

Pečeni file mignon odrezak s ljetnom salatom u azijskom preljevu

Bobby prelijeva salatu od zelenog povrća, mrkve, rotkvica i bosiljka pikantnim preljevom od đumbira i nježnim file mignonom.

Recept: Pečeni file mignon odrezak s ljetnom salatom u azijskom preljevu

Pavlova desert s jagodama i sirupom od marelice

Desert Melisse D'Arabian je lagan, voćni i, što je najvažnije, zdrav za srce.

Recept: Pavlova desert s jagodama i sirupom od marelice

Salata s govedinom i grilanim povrćem

Za večeru napravite salatu koja će biti i ukusna i zdrava za srce.

Recept: Salata s govedinom i grilanim povrćem

Salata sa srcima palme, crnim grahom, crvenim lukom i kukuruzom

Grah je dobar za vaše srce i odličan je sastojak za salatu. Crni grah, bogat proteinima i siromašan masnim kiselinama, u kombinaciji s kukuruzom, sržima palme i pikantnim preljevom, stvara salatu koja je zasitan ručak ili živahan prilog pečenoj piletini ili govedini.

Bademovi keksi sa suhim marelicama u Amaretto glazuri

Ostavite mjesta za desert! Napravite Giadine kolačiće s voćem i orašastim plodovima; prelijte ih glazurom s okusom amaretta kako biste istaknuli okus marelice.

Recept: Bademovi keksi sa suhim marelicama u Amaretto glazuri

Ukusan jutarnji smoothie

Kad možete napraviti ovakav ukusan doručak za manje od 10 minuta, nema izgovora da preskočite najvažniji obrok u danu.

Recept: Ukusan jutarnji smoothie

Peciva od cjelovitih žitarica

Sol i papar pojačavaju bogat okus cjelovitih žitarica ovih peciva. Samo nemojte pretjerivati - nemoguće je ne pojesti dva!

Recept: Peciva od cjelovitih žitarica

Glasovi: 4