Jeftini zdravi recepti

Zdrav ručak ne mora biti skup. Koristite lako dostupne sastojke za stvaranje jeftinih, ali ukusnih obroka s ovim receptima.

Bijeli čili s mljevenom puretinom i kukuruzom

Ellieina zdrava i nevjerojatno ukusna čili papričica sadrži mljevenu puretinu, bijeli grah, papriku, luk i začine.

Recept: Bijeli čili s mljevenom puretinom i kukuruzom

Mirisni rezanci s umakom od kikirikija i limete

Kikiriki je bogat zdravim mastima. Ellie ga posipa po svojim rezancima za dodatnu hrskavost.

Recept: Mirisni rezanci s umakom od kikirikija i limete

Salata od piletine marinirane u grčkom origanu

Sušeni origano, češnjak i limun pretvaraju jednostavnu salatu u večeru inspiriranu grčkim stilom. Prelijte kuhanim povrćem pečenu piletinu.

Recept: Salata od piletine marinirane u grčkom origanu

Sendviči s jajima i špinatom

Jaja su jeftin izvor proteina. Također sadrže vitamine A i D te omega-3 masne kiseline. Zbog toga je ovaj jednostavan ručak i zdrav za srce i pristupačan.

Recept: Sendviči s jajima i špinatom

Biftek od goveđe prsa s povrćem

Biftek od skirta cijenjen je zbog niske cijene i bogatog okusa, ali može biti malo žilav. Najbolje ga je kratko marinirati prije pečenja na roštilju.

Recept: Biftek od goveđe prsa s povrćem

Penne tjestenina s pečenim rajčicama, češnjakom i bijelim grahom

Tjestenina i konzervirani grah dvije su jeftine osnovne namirnice koje se nalaze u gotovo svakoj kuhinji. Kombinirajte ih za jednostavan, ali zasitan obrok.

Recept: Penne tjestenina s pečenim rajčicama, češnjakom i bijelim grahom

Rižoto od bisernog ječma sa šunkom i gljivama

Uštedite novac kupnjom žitarica na veliko (poput bisernog ječma, zobi, riže i kvinoje). To je jeftinije nego kupnja žitarica u malim kartonskim kutijama. Ovaj recept koristi brzo kuhajući biserni ječam za obilno jelo u stilu rižota.

Recept: Rižoto od bisernog ječma sa šunkom i gljivama

Dijetalni Cezar preljev

Mislite da ćete se morati odreći preljeva za Cezar salatu? Nikako! U svom receptu koji se može mijesiti u blenderu, Alton zamjenjuje sirova jaja svilenim tofuom.

Recept: Dijetalni Cezar preljev

Pileća prsa sa špinatom i umakom od luka i limuna

Melissina pileća večera jednostavna je za napraviti i puna je proteina.

Recept: Pileća prsa sa špinatom i umakom od luka i limuna

Tropski pileći kotleti s ananasom

Mljevena piletina savršeno se slaže s ljutom salsom od ananasa, a jelo, za 4 osobe, košta samo oko 8 dolara (550 rubalja).

Recept: Tropski pileći kotleti s ananasom