Dom » recept » Zdrava prehrana » Jela za dijabetičare

Recepti za dijabetičare


Smoothie od borovnica i bobica
117 kcal
Vrijeme: 8 sati i 10 minuta
Složenost: lako
Količina: 700 ml.
banane, jagode, borovnice...

Započnite dan ovim voćnim smoothiejem bez mliječnih proizvoda koji je bogat antioksidansima, omega-3 masnim kiselinama i vitaminima...

Pečena jeruzalemska artičoka s pastrnjakom
209 kcal
Vrijeme: 35 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
korijen pastrnjaka, ružmarin, luk, češnjak, jeruzalemska artičoka, crni papar...

Jeruzalemske artičoke su gomolji koji izgledaju kao križanac krumpira i đumbira. Rođak su suncokreta...

Salata od pečenog povrća
248 kcal
Vrijeme: 40 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Mrkva, zeleni grah, radič, zelena salata, portobello gljive, žuta tikva, tikvice, sok od limuna...

Ova topla salata sadrži živopisan niz šarenog povrća, sve pečeno na tavi. Mrkva, zeleni grah...

Jabučni hrskavi kolač sa zobenim pahuljicama
297 kcal
Vrijeme: 55 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6
jabuke, zobene pahuljice, orasi, smeđi šećer...

Jabučna hrskava pita je najlakši način da uživate u okusu i mirisu pite od jabuka bez muke s izradom tijesta. Samo...

Rižoto od škampa s kukuruzom i zobi
350 kcal
Vrijeme: 1 sat i 45 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6
Škampi, kukuruz, zobena kaša, bijelo vino, parmezan, sok od limuna, pahuljice crvene paprike...

Ovaj recept za rižoto koristi zobene pahuljice rezane na strugotine umjesto tradicionalne riže Arborio, ali se priprema na isti klasični način...

Hrana koju nutricionisti izbjegavaju
Hrana koju nutricionisti izbjegavaju
Brownie od crnog graha
211 kcal
Vrijeme: 50 minuta
Složenost: lako
Porcije: 12
Crni grah, jaja, kakao, kava, vrhunsko brašno, čokoladni komadići (granule)...

Ovaj zdravi desert stvoren je posebno za djecu koja nisu veliki ljubitelji graha. Ponudite im ovaj bogati, čokoladni...

Mafini s cimetom bez dodanog šećera
270 kcal
Vrijeme: 1 sat i 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 12
Bademovo brašno, laneno brašno, kokosove pahuljice, krem ​​sir, vrhnje, jaja, zaslađivač, orasi, muškatni oraščići, cimet...

Ovi muffini će vas podsjetiti na mirisne rolice od cimeta s glazurom od krem ​​sira. Jednako ljepljivi i ukusni, ali...

Čizkejk bez dodanog šećera
370 kcal
Vrijeme: 6 sati
Složenost: lako
Porcije: 12
Bademovo brašno, kokosove pahuljice, krem ​​sir, zaslađivač, jaja, kiselo vrhnje, korica limuna, cimet...

Ovaj desert ima sve što tortu od sira čini tako omiljenom: nježan je, kremast, blago kiselkast i ugodno sladak. Ipak, on...

Zeleni grah u tijestu
190 kcal
Vrijeme: 55 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Zeleni grah, sir Havarti, kiselo vrhnje, mlijeko, integralno brašno, dijonski senf, kumin...

Koktel kobasice mogu pričekati: zvijezda ovog vegetarijanskog predjela u tijestu je zeleni grah. Osim toga, tijesto je napravljeno od...

Sablja u glazuri od grožđa
263 kcal
Vrijeme: 1 sat i 20 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Bakalar, korica naranče, mladi luk, soja sos, pekmez od grožđa, balzamični ocat...

Marinada od pekmeza od grožđa i soja sosa maksimalno pojačava okus pržene ribe. Prvo se riba marinira u njoj, zatim...

Zdrava sicilijanska riža od cvjetače
260 kcal
Vrijeme: 45 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
cvjetača, bademi, pistacije, grožđice, peršin, limunova korica, kapari...

Ovaj lagani pilav s grožđicama, limunovom koricom i orašastim plodovima možete jesti koliko god želite, a da ne naštetite svojoj figuri, jer je pripremljen...

Meze s tzatzikijem od svježeg sira
240 kcal
Vrijeme: 35 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Kalamata masline, cherry rajčice, krastavci, vinski ocat, svježi sir, dolma (dolmades), kopar, menta, pita čips...

Dok vaši gosti čekaju glavno jelo, poslužite ovo živahno, ukusno predjelo napravljeno od svježih, zdravih sastojaka u mediteranskom stilu...

Tikvice u maslacu s kurkumom
158 kcal
Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
žute tikvice, kurkuma, lješnjaci, med...

Kurkuma je poznata po svojim antioksidativnim i protuupalnim svojstvima, te je jednostavno odličan začin za dodati...

Petits Fours od đumbira i lubenice
170 kcal
Vrijeme: 4 sata i 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Lubenica, krem ​​sir, korijen đumbira, med, korica limete...

Poslužite ove male ružičaste kolačiće na svojoj ljetnoj zabavi, koji su zapravo napravljeni od lubenice i vrhnja. Kockice...

Zdrava Uldorf salata s pitayom
190 kcal
Vrijeme: 1 sat i 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Jabuke, grožđe, ledenka salata, korijen đumbira, sok od limuna, indijski oraščići, med, jogurt...

Pitaya (također poznata kao pitahaya ili zmajevo voće) možda izgleda kao vatrena artičoka, ali zapravo pripada porodici kaktusa. Bogata je...

Prženo sa zelenim čili papričicama na podlozi od zelene salate
494 kcal
Vrijeme: 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Limunska trava, temeljac, jalapeño paprika, fresno paprika, ljutika, češnjak, korijen đumbira, smeđi šećer, kumin, korijander, tamari umak, riblji umak, limeta, piletina, paprika, luk, ledenka salata...

Ova pržena jela s komadićima piletine, slatkim i ljutim paprikama prožeta su nevjerojatnim okusima limunske trave, češnjaka, đumbira, kumina i...

Prikladno za djecu: Čokoladni muffini od zobenih pahuljica
210 kcal
Vrijeme: 1 sat
Složenost: lako
Porcije: 12
Integralno brašno, zobene pahuljice, umak od jabuka, poluslatka čokolada, komadići čokolade, jaja...

Ispecite s djecom ukusne, mekane kolačiće punjene komadićima čokolade koje ćete ponijeti u školu za međuobrok ili...

Mrkva u vinaigretu od lješnjaka
190 kcal
Vrijeme: 55 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Lješnjaci, korijander, ljutika, sherry ocat, med, mljeveni kajenski papar, naranče, mrkva...

Mrkva je bogata beta-karotenom, koji je odgovoran za žutu i crvenu boju svog voća i povrća. Naša tijela pretvaraju beta-karoten...

Mrkva u vinaigretteu s grožđicama i komoračem
150 kcal
Vrijeme: 1 sat i 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6
Mrkva, grožđice, bijelo vino, vinski ocat, sjemenke komorača, češnjak, lovorov list, dijonska senf, vlasac...

Jarke dugine mrkve u slatko-kiselom vinaigretteu prekrasan su prilog za blagdansko meso ili perad. Za...

Humus "Trio"
159 kcal
Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Količina: 6 žlica.
Slanutak, tahini, sok od limuna, češnjak, špinat, artičoke, pinjoli, paprike peppadew, pita čips...

Humus je ukusno i zdravo predjelo koje možete ukrasiti i poslužiti gostima. I oduševiti ih raznim predjelima bez...

Tijesto za pizzu bez glutena
176 kcal
Vrijeme:
Složenost: lako
Porcije: 8
ljuska psylliuma, kvasac, jaja, proseno brašno, rižino brašno, škrob...

Ako ste prešli na bezglutensku prehranu i često vam nedostaje prava pizza, ovaj recept će vam priskočiti u pomoć. Ukusnu pizzu možete napraviti čak i na...

Žuti kolačići bez glutena
243 kcal
Vrijeme:
Složenost: lako
Količina: 24 kom.
Psyllium ljuskice, prašak za pecivo, maslac, šećer, jaja, ekstrakt vanilije, kiselo mlijeko, kefir, proseno brašno, rižino brašno, škrob...

Ako mislite da su pahuljasti, ukusni i mekani kolačići bez glutena samo san, vjerujte ovom receptu! S pravim...

Guacamole s pečenim kukuruzom
252 kcal
Vrijeme: 40 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4-6
Avokado, kukuruz, serrano paprika, crveni luk, sok limete, cilantro...

Udahnite svom guacamoleu bogat, ljetni okus, sa slatkim i dimljenim notama, kombinirajući zgnječeni avokado s pečenim...

35 ukusnih veganskih recepata
35 ukusnih veganskih recepata
Sendvič s kremastim humusom i dimljenom puretinom
135 kcal
Vrijeme: 15 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1
Humus, peciva, špinat, rajčice, puretina, krastavci, sir Neufchâtel, sušene rajčice, mrkva, češnjak, mladi luk...

Ovaj ukusan, sočan i zdrav sendvič oduševit će i odrasle i djecu, jer je napravljen od humusa bogatog proteinima, svježeg...

Veganske tartlete s krumpirom, slatkim paprikama i maslinama
170 kcal
Vrijeme: 25 minuta
Složenost: lako
Porcije: 8
Krumpir, kvasac, ljutika, vinski ocat, koncentrat rajčice, paprika, mljeveni kajenski papar, peršin, paprika piquillo, masline, masline Kalamata, tartleti...

Ove hrskave tartlete punjene krumpirom su savršena poslastica za svaku zabavu ili proslavu: praktične su...

Veganski pesto od bosiljka
130 kcal
Vrijeme: 15 minuta
Složenost: lako
Porcije: 8
bosiljak, dimljeni bademi, pistacije, zeleni čaj, češnjak, limunova korica...

Čak i bez dodavanja sira, možete napraviti pristojan pesto koji će imati okus baš kao original. Glavno je da...

Veganska kremasta juha od brokule
150 kcal
Vrijeme: 45 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6
luk, celer, češnjak, krumpir, brokula, sojino mlijeko, kvasac, muškatni oraščić...

Ova niskokalorična, ali zasitna i zdrava juha od brokule nevjerojatno je nježna i kremasta čak i bez...

Sladoled od lubenice i maline za doručak
110 kcal
Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Lubenica, maline, kokosovo mlijeko, kokosove pahuljice, sok limete, med...

Učinite svoj vikend doručak posebnim i umjesto tradicionalne kaše ili smoothieja, počastite sve sladoledom! To je ukusan, hranjiv...

Vegetarijanska pašteta od špinata i oraha
140 kcal
Vrijeme: 4 sata i 40 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6
Špinat, orasi, šipak, kopar, mladi luk, češnjak, korijander, estragon, vinski ocat, mljeveni kajenski papar, korijander...

Riječi "pašteta" i "kavijar" nisu baš vegetarijanske, ali ovaj recept predlaže pripremu ukusne paštete koristeći...

Sladoled od borovnica i limuna za doručak
80 kcal
Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Količina: 4 sladoleda na štapiću
borovnice, jogurt, sok od limuna...

Tko kaže da ne možete jesti sladoled za doručak? To je savršena ljetna opcija, ali samo ako vaš domaći sladoled...

Hrskavi pileći prutići u pećnici
253 kcal
Vrijeme: 1 sat i 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Pileća prsa, jogurt, kefir, ljuti umak, krušne mrvice, parmezan, limun, pahuljice crvene paprike...

Ako volite prženu piletinu u super hrskavom pohu, sigurno ćete voljeti ovu opciju: piletina se peče u pećnici, ali...

Pržena blitva s ljutikom i bademima
183 kcal
Vrijeme: 25 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Blitva, ljutika, jabučni ocat, bademi...

Ovo jednostavno, zdravo jelo osvaja svojim okusom i kontrastnim teksturama. Odvojite blitvu na stabljike i listove i napunite...

Glazirani krastavci s koprom
97 kcal
Vrijeme: 20 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
krastavci, kopar...

Ne dopustite da vas naziv ovog predjela zavara. Krastavci su glazirani u maloj količini slanog maslaca, što čini...

Ručak od cjelovitih žitarica s pilećim mesnim okruglicama i zelenim umakom
179 kcal
Vrijeme: 35 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6
Tjestenina linguine, mljevena piletina, mesne okruglice, pekan orasi, parmezan, korica limuna, origano, majčina dušica, luk u prahu, paprika...

Limunova korica daje ovim mediteranskim pilećim mesnim okruglicama osvježavajući citrusni okus koji je savršen...

Zdravi zobeni keksi s datuljama i komadićima čokolade
90 kcal
Vrijeme: 50 minuta
Složenost: lako
Količina: 30 kolačića
Brašno od cjelovitih žitarica, zobene pahuljice, jaja, smeđi šećer, poluslatka čokolada, datulje, cimet...

Ovi zdravi zobeni keksi imaju okus pravog deserta. Doslovno su punjeni čokoladom i komadićima datulja koji...

Salata od rajčice i bosiljka
95 kcal
Vrijeme: 20 minuta
Složenost: lako
Porcije: 8
cherry rajčice, balzamični ocat, češnjak, bosiljak...

Kombinacija slatkih cherry rajčica i svježeg, mirisnog bosiljka u preljevu od balzamičnog octa nikoga neće ostaviti ravnodušnim...

Prženo povrće
183 kcal
Vrijeme: 20 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6
Tofu, patlidžan, žuta tikvica, paprika, brokula, bok choy, klice graha, sezamovo ulje, teriyaki umak...

Uključite više povrća u svoju svakodnevnu prehranu i uz ovaj recept ćete zaista uživati ​​u njemu. Povrće je pripremljeno...

Zobene pločice s jagodama
177 kcal
Vrijeme: 1 sat i 20 minuta
Složenost: lako
Količina: 24 pločice
zobene pahuljice, brašno, smeđi šećer, džem od jagoda...

Ljepota ovih kolača je u jednostavnosti pripreme i mogućnosti uživanja u njihovom bogatom okusu jagode tijekom cijele godine...

Zdrava granola
260 kcal
Vrijeme: 55 minuta
Složenost: lako
Porcije: 14
Granola, zobene pahuljice, kokosove pahuljice, sjemenke bundeve, sjemenke sezama, bademi, smeđi šećer, javorov sirup...

Ova granola je zdravija od one na koju ste navikli, ne samo zato što koristi manje zaslađivača, već i zato što...

Provansalske artičoke
147 kcal
Vrijeme: 15 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Artičoke, rajčice, masline, bijelo vino, limunova korica, bosiljak...

Uživajte u prekrasnim okusima provansalske kuhinje uz ovaj ukusni prilog koji je gotov za samo nekoliko minuta...

Pirjana endivija s češnjakom
55 kcal
Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
salata od eskarole, pahuljice crvene paprike, češnjak...

Sočna i zdrava salata od endivije ima prirodnu gorčinu koju ne vole svi. Ali u ovom receptu, zelje je obogaćeno...

Sendviči s puretinom i humusom
214 kcal
Vrijeme: 40 minuta
Složenost: lako
Količina: 16 mini sendviča
Mljevena puretina, pita kruh, krastavci, feta sir, šljivovice, humus, korijander, menta...

Umjesto običnih peciva, ovi sendviči koriste pite od cjelovitih žitarica. Otvorite ih poput džepova i napunite ih...

Pire od banane sa špinatom
111 kcal
Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1
banane, špinat, sok od jabuke, jogurt...

Malo tko uživa u špinatu samom, unatoč njegovim nevjerojatno korisnim svojstvima. Ali u ovom receptu za pire za bebe, špinat...

Umak od jabuka s mrkvom i mangom
97 kcal
Vrijeme: 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1
jabuke, mrkva, mango...

Mango je odličan dodatak sada već tradicionalnoj kombinaciji jabuke i mrkve. Pire će biti ukusan. Nasjeckani...

Pileća juha s bijelim kukuruzom
386 kcal
Vrijeme: 40 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
piletina s roštilja, kukuruz, mlijeko, majčina dušica, slanina...

Piletina s roštilja odličan je sastojak za brza jela poput ove juhe. Daje joj pikantan okus i...

Veganska salata od tune sa sjemenkama
170 kcal
Vrijeme: 15 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Sjemenke suncokreta, zelena salata, avokado, kopar, paprika...

Ova veganska verzija klasične salate od tune napravljena je od oguljenih i namočenih sjemenki suncokreta, koje djeluju kao...

Veganske kobasice od graha za doručak
170 kcal
Vrijeme: 3 sata i 25 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6
Pinto grah, brašno od slanutka, palenta, avokado, gljive, kadulja, majčina dušica, muškatni oraščić, pahuljice crvene paprike, ružmarin...

Ove veganske kobasice izgledaju i imaju okus baš kao pravo meso, ali su napravljene od graha. Zdrava alternativa mesu...

Veganski kolači od rakova od slanutka
260 kcal
Vrijeme: 1 sat i 50 minuta
Složenost: lako
Porcije: 8
slanutak, kiseli krastavac, sok od limuna, vinski kamen, začin Old Bay, začin za ribu...

Ovi vegetarijanski pljeskavice puni su okusa tradicionalnih američkih kolača od rakova, ali umjesto od rakova, napravljeni su s...

Prethodno Sljedeći

1 2 3 4 5



Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane