8 zdravih recepata koje bi svaka odrasla osoba trebala znati

Za one koji su nedavno postali punoljetni

Život odraslih nije samo rad od 9 do 5 i plaćanje stanarine prvog u mjesecu. Zapravo, zahtjevi današnjeg brzog načina života utječu čak i na vašu kuhinju. Možete sebi i svima oko sebe dokazati da možete kuhati kao prava odrasla osoba savladavajući ove zdrave, domaće recepte vrhunskih kuhara.

Ne preskačite doručak

Doručak je obavezan za odrasle. Srećom, ovaj zasitni obrok bogat je vlaknima koja snižavaju kolesterol. (Da bi bio još zdraviji, nemojte guliti jabuke.) Većina masti u obroku su mononezasićene masti koje se nalaze u orašastim plodovima.

Recept: Zobena kaša s jabukama i orašastim plodovima za 10 minuta

Ponesite ručak na posao

Pronalaženje prilike za zdravu prehranu tijekom pauze za ručak neće biti lako ovih dana. Najbolje rješenje je spakirati domaći ručak! Isprobajte ovo hladno jelo s rezancima. Vegetarijansko je, ali puno proteina zahvaljujući sobi i maslacu od kikirikija. Možete udvostručiti sastojke kako biste imali dovoljno za dva dana.

Recept: Salata od heljdinih rezanaca i kupusa za užinu

Večera nije samo kajgana

Ne morate svaku večer kuhati istu brzu večeru. Osvježite svoj jelovnik ovim brzim punjenim slatkim krumpirom. Ova zasitna večera sadrži oko 400 kalorija i bogata je proteinima (17 grama), a uz to ne zahtijeva puno čišćenja.

Recept: Punjeni krumpiri s piletinom i avokadom

Kasnonoćne grickalice

Tijekom fakultetskih godina često smo navečer grickali krišku pizze ili veliku kuglu sladoleda, ali sada vam trebaju zdravije opcije. Ovi hrskavi tacosi bogati vlaknima napravljeni su od pečenih grickalica od morskih algi. Savršen su zdravi kasnonoćni međuobrok, punjeni avokadom i dimljenim lososom.

Recept: Tacosi u hrskavim morskim algama

Domaći obroci su bolji i jeftiniji

Kad trebate otići u klub knjige, zatim u trgovinu, a zatim na probu benda, zauzet raspored ostavlja malo vremena za brzi obrok. Ova salata, inspirirana popularnim jelom iz lanca restorana zdrave hrane, uštedjet će vam novac. Odvojite malo vremena tijekom tjedna za pripremu preljeva za vinaigrette: dovoljno je za oko pet salata. Ili, ako želite, možete odjednom pripremiti sastojke za ručkove za cijeli tjedan.

Recept: Zelena salata s piletinom, avokadom i kukuruznim čipsom

Hrana tijekom putovanja

Ako vaš posao zahtijeva česta putovanja (ili volite dolaziti kući u udobnost roditelja), najbolje je da sami spakirate hranu. Ova vegetarijanska verzija klasičnog francuskog sendviča bogata vlaknima savršena je za putovanja i uštedjet će vam novac u restoranima na aerodromu. Osim toga, to je savršen način da iskoristite svježe povrće koje imate pri ruci, a sam sendvič postaje samo bolji kada odleži - sastavite ga večer prije ranog leta.

Recept: Sendvič Pan bagna s artičokama

Ponekad večer ne ide onako kako ste planirali.

Ako ste sinoć previše popili, izliječite mamurluk zdravim eliksirom. Ovaj smoothie ublažava živahne okuse đumbira i kivija kokosovim mlijekom i sjemenkama konoplje.

Recept: Osvježavajući proteinski smoothie s kivijem i đumbirom

Treba vam poticaj energije

Dakle, dugi radni dan je napokon završio i radije biste se sklupčali na kauču kod kuće nego otišli u teretanu. Ove pločice bez pečenja i orašastih plodova sadrže suhe marelice, sjemenke sezama i sjemenke konoplje - pružit će vam nalet energije koji će vas spriječiti da postanete kauč-krumpir.

Recept: Energetske pločice sa sezamom i suhim marelicama



Glasovi: 281