50 ideja za ručak za povratak u školu (2. dio)

Nastavljamo naš izbor dnevnih ručkova za djecu u stilu bento kutija za ručak.

Kako kuhati - 50 ideja za školski ručak (2. dio)

Prvi dio zbirke: 50 ideja za školske kutije za ručak

26. Mliječne kuglice sa sirupom

Pripremite pečene proizvode i umak za umakanje, poput razrijeđenog javorovog sirupa.

Mliječne kuglice u sirupu od ruže

Napravite jelovnik za deserte i napunite svoju kutiju za ručak, na primjer, ananasom, bananom, borovnicama, šipak, šećernim graškom, ružičastom rajčicom i nekoliko zečjih kolačića.

27. Sendvič s cheddarom i jabukom

Narežite jabuku i dimljeni cheddar sir, složite sendvič, prelijte medom i pospite sjemenkama bundeve.

Muesli pločice

Dodatno: müsli pločice, trakice mrkve i krastavca, klice crvenog kupusa, kriške nara i mandarine, krekeri od zeca.

28. Salata od kvinoje i pizza s lavašem

Grilajte paprike i mozzarellu na naan kruhu s maslacem umak od rajčice.

Naan kruh

Napravite salatu od cjelovitih žitarica ili žitarica (kvinoja, cjelovita pšenica, biserni ječam ili bulgur). Dodajte paprike, crvene rotkvice, grah i mladi luk. Začinite maslinovim uljem.

Dodatno: porozna čokolada, grožđe, nori morske alge.

29. Tjestenina bez glutena

Skuhajte tjesteninu od crnog graha, začinite maslinovim uljem i limunovim sokom.

Merengui "Duhovi" (slatkiš s temom)
Zahvalna pureća torta za Dan zahvalnosti

DodatnoJabuka i malina. Papriku možete izrezati u oblik bundeve i dati mandarini isti oblik, pričvrstivši joj stabljiku. Kolačiće ukrasite u stilu Noći vještica – čokoladnim paukom.

30. Uštipci od kvinoje i batata

U srednjoj zdjeli pomiješajte naribani slatki krumpir, brašno i jaje. U drugoj zdjeli pomiješajte kvinoju, poriluk, prašak za pecivo, brašno i jaje. Pržite uštipke u tavi.

Meringa s bademima i cimetom
Uštipci sa sirupom (opcija)

Dodatno: cherry rajčice, elegantno narezana mrkva i krastavac; naranča i jagoda; meringue s bademima i cimetom.

31. Palačinke od crvenog graha i salata od jabuka

Napravite salatu od jabuka s keljom i suhim marelicama; prelijte sokom od limuna i pospite sjemenkama bundeve.

Sameljite grah u pastu. Napravite palačinke i premažite ih dobivenim namazom.

Palačinke

Dodatnomrkva, jagode, marmelada u šećernoj glazuri.

32. Plosnati kruh od lima graha i tofua

Napravite heljdine i pšenične somune. Napravite umak za umakanje od lima graha.

Umak od lima graha

Dodatnomarinirani tofu, posuto jabukama začin za jabuke, marmelada prelivena šećerom. I također narezano povrće: mrkva, krastavac, zeleni grašak, crveni kupus.

33. Muesli s jogurtom

Za doručak napravite zobene pahuljice s goji bobicama, datuljama, sušenim višnjama i kikirikijem. Ulijte prirodni jogurt u zasebnu posudu.

Dodatnogrožđe, kupine i maline; mrkva i krastavac; porozna čokolada.

34. Knedle s kozicama i tofuom

Pripremite knedle od škampa na pari (Knedle s kozicama
i ponzu umak).

Sljedeće sastojke rasporedite u odjeljke kutije za ručak.Prženi tofu, paprike i šećerni grašak, peciva, dopuna egzotičnim voćem (mango i pitahaya).

35. Sendvič s tunom

Uzmite komad smeđeg kruha za sendvič i odrežite višak kako biste stvorili oblik cvijeta. Pomiješajte tunu iz konzerve u ulju s maslinama i peršinom. Napravite sendvič.

Dodatnonezaslađeni muffin, zeleni grah s mrkvom, malinama i jagodama, žele medvjedići.

36. Polenta s pečenim slatkim paprikama i grahom

Pripremite polentuU loncu zakuhajte 4 šalice vode, dodajte 1 šalicu kukuruznog brašna i kuhajte uz miješanje dok se sva tekućina ne upije, oko 20 minuta. Oblikujte roladu i zamrznite; narežite palentu na ploške i pržite dok ne porumeni.

Pržite povrćepaprika, mrkva, kukuruz, lima grah. Pospite klicama potočarke (Prženo povrće).

Muffin od heljdinog brašna

DodatnoHeljdin muffin, marmelada od želea. I također voće: mango, mandarina, borovnice, jagode.

37. Salata od falafela i kukuruza

Stavite u zdjelu multipraktika lima grah, slanutak, 4 žlice brašna, jaje i peršin; povremeno miksajte dok ne postane glatko. Oblikujte smjesu u kuglice i uvaljajte ih u brašno; oblikujte u kvadrate. Ulijte 0,5 cm ulja u tavu od lijevanog željeza. Pržite falafel nekoliko minuta sa svake strane.

Za salatuPomiješajte mladi kukuruz, mrkvu, rajčice, krastavce, avokado i srca palme. Prelijte sokom od limuna i pospite peršinom.

Dodatnoborovnice i maline, krekeri od lanenog sjemena, bon pari lizalice.

38. Pileći kebab sa salatom

Stavite pileća prsa na drvene ražnjiće i pecite na roštilju dok ne porumene.

Domaće voćne pastile

Za salatuPomiješajte papriku, listove špinata i klice amaranta.

Dodatno: trešnje i jagode; palenta u obliku zvijezde; pastila od prirodnog voćnog pirea.

39. Salata s rajčicama i raviolima sa sirom

Pomiješajte kupljene raviole punjene sirom s cherry rajčicama, bosiljkom, parmezanom i maslinovim uljem.

Voćne pastile

Dodatnomrkva i edamame soja, kriške mandarine i jagode, porozna čokolada, sljez od prirodnog voćnog pirea.

40. Povrćne rolice s divljom rižom

Divlju rižu namočite preko noći, a zatim skuhajte. Zamotajte je u tanko narezanu mrkvu, krastavac i dimljeni tofu.

Dodatnomuffin od heljde, edamame soja, kivi i maline, voćni sljez.

41. Vafli od bundeve i kruške

Napravite vafle od muškatne tikve i krušaka.

Dodatno: šećerni grašak u mahunama, cherry rajčice, grožđe i maline, prirodna voćna marmelada.

Rižini rezanci prženi s tofuom i brokulom

42. Prženi rižini rezanci s tofuom i brokulom

Pržite rižine rezance, tofu, brokulu, mrkvu, snježni grašak i kukuruz.

Dodatnomango i jagoda, nori morske alge u tijestu, müsli u obliku energetskih kuglica.

43. Palačinke s povrćem

Napravite pljeskavice od kvinoje i cvjetače. Poslužite s umakom za umakanje napravljenim od prirodnog jogurta i limunovog soka.

Narežite cherry rajčice i mozzarellu u predjelo od salate Caprese.

Indijski uštipci od špinata i slanutka

Dodatnojagode i kupine, čokoladna torta s glazurom od krem sira, lješnjaci prekriveni čokoladom.

44. Salata od tune na somunu s umakom od graha

Uzmite tortilju i premažite je mješavinom tune, mrkve i peršina; smotajte je u tuljac i narežite na komade. Poslužite s umakom od lima graha.

Dodatnomango i malina, mrkva i krastavac, nori morske alge u tijestu, kukuruzni krekeri.

45. Juha od leće i sarmice od kupusa

Pripremite sarmice od kupusa s listovima vinove loze (Dolmade).

Napravite juhu od leće. Također, narežite somun od slanutka (cecina) na komadiće. Poslužite s umakom od jogurta s hrenom i limunovim sokom za umakanje somuna i sarmi.

Dodatnokriške limuna i menta, oblatne prelivene čokoladom, egzotično voće (rambutan, bobice fizalis).

46. Sendvič s mozzarellom i pečenim povrćem

Napravite pesto umak, izostavljajući orašaste plodove. Na kriške tostiranog bageta stavite mozzarellu, pesto i pečenu mrkvu te pospite klicama potočarke.

Pržite kuhani crni grah s tofuom, gljivama i mrkvom.

Dodatnogljive, breskve i šipak, glazirane sjemenke.

47. Sendvič s mozzarellom i salata od slanutka

Premažite pesto umakom kriške bageta, stavite mozzarellu, lecho paprike i masline; pokapajte maslinovim uljem i pospite proklijalom potočarkom.

Pripremite salatu sa slanutkom, krastavcem, paprikom i peršinom; prelijte preljevom od vinaigrettea.

Dodatnokupina i malina, kolač s dodatkom sjemenki, prirodna voćna marmelada.

48. Palačinke i voćni smoothie

Napravite palačinke s jabukom ili bananom; dodajte umak poput razrijeđenog javorovog sirupa.

Napravite smoothie od voća i bobičastog voća pomoću blendera.

Dodatno: slatka paprika, mango i grožđe, krekeri od lanenog sjemena, glazirane grožđice.

49. Zamotuljci od šparoga i kozjeg sira

Uzmite kruh od cjelovitih žitarica, stavite na njega kozji sir, šparoge i klice potočarke; zamotajte i spakirajte. Poslužite s umakom od jogurta s okusom paprike za umakanje.

Pečene šparoge

Napravite muffin od integralnog brašna i sjemenki. Prelijte ga jogurt umakom s limunovim sokom Meyer.

Dodatnokrastavci, paprike i mrkva; kivi i šljiva (hibrid šljive i marelice).

50. Salata od kuskusa od kvinoje i graha

U loncu zakuhajte 4 šalice vode, dodajte 2 šalice kus-kusa i kuhajte dok se tekućina ne upije. Umiješajte kuhanu kvinoju i kukuruz.

Pomiješajte bijeli grah cannellini i brokulu, začinite sokom od limuna.