Večera iz tave: Škampi, zeleni grah i kukuruz


Kako napraviti - Večera iz tepsije: Škampi, zeleni grah i kukuruz
Jelovnik:Večera,
Vrijeme: 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Ukusni škampi scampi kuhaju se na jednom limu za pečenje s povrćem, kukuruzom i kruhom, što omogućuje brzu, ukusnu i jednostavnu večeru. Umjesto bijelog vina - tradicionalnog sastojka za škampe scampi - dodali smo svježe iscijeđeni sok od limuna. Dakle, nema potrebe otvarati bocu ako kuhate usred tjedna.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 394, ukupne masti 19 G., zasićene masti 11 G., proteini 28 G., ugljikohidrati 31 G., vlakno 4 G., kolesterol 228 mg, natrij 724 mg, šećer 5 G.


Sastojci:

  • 6 žlica neslanog maslaca, narezanog na komadiće
  • 1/4 žličice mljevenih pahuljica crvene paprike
  • 4 češnja češnjaka, naribana
  • 300 g smrznutog zelenog graha
  • 280 g smrznutog kukuruza
  • 450 g velikih kozica, oguljenih i očišćenih od ušiju
  • 4 kriške hrskavog kruha (debljine 2,5 cm), poput ciabatte
  • Pola limuna
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Zagrijte pećnicu na 230°C.
  • Korak 2
  • U posudi prikladnoj za mikrovalnu pećnicu ili staklenoj zdjeli pomiješajte maslac, pahuljice crvene paprike, češnjak i 1 žličicu soli i zagrijavajte dok se maslac ne otopi, oko 1 minutu; ostavite sa strane.
  • Korak 3
  • Skuhajte smrznuti zeleni grah i kukuruz prema uputama na pakiranju. Pomiješajte ih u srednjoj trećini lima za pečenje. Rasporedite škampe u ravnomjernom sloju s jedne strane povrća, a kruh s druge. Prelijte mješavinom ulja i pospite prstohvatom soli.
  • Korak 4
  • Pecite dok kozice ne postanu ružičaste, a kruh zlatan, 10-12 minuta. Poškropite kozice i povrće limunovim sokom i poslužite.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Zbirke recepata



Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane