Zdjela s puretinom, keljom i rižom


Kako napraviti - Zdjela s puretinom, keljom i rižom
Vrijeme: 40 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Zdjela s puretinom, keljom i rižom - detaljan recept.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 440, ukupne masti 14 G., proteini 30 G., ugljikohidrati 51 G.


Sastojci:

  • 450 gr. nemasna mljevena puretina
  • 140 g nasjeckanog kelja (oko 6 šalica)
  • 225 g crvenog krumpira, narezanog na komade od 1,2 cm.
  • 1 svežanj korijandera, bez tvrdih stabljika
  • 1 jalapeño papričica, prepolovljena (uklonite sjemenke za blaži okus)
  • 3 žlice badema, tanko narezanih
  • Krupna sol
  • 1 žlica biljnog ulja
  • 1 nasjeckani luk
  • 2 zgnječena češnja češnjaka
  • 1 žličica mljevenog kima
  • 2,5 šalice kuhane bijele ili smeđe riže
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Izmiksajte sav korijander osim 3 žlice s 1/2 šalice vode, jalapeño papričicama, bademima i 1/4 žličice soli.
  • Korak 2
  • U nizozemskoj pećnici ili velikoj tavi s debelim dnom zagrijte biljno ulje na srednje jakoj vatri.

    Dodajte mljevenu puretinu i 1/2 žličice soli te kuhajte oko 4 minute, miješajući i razbijajući sve grudice drvenom špatulom.
  • Korak 3
  • Dodajte luk, češnjak i kumin te kuhajte, povremeno miješajući, 6 minuta, dok povrće ne omekša.

    Dodajte 1,5 šalice vode, pire od korijandera, krumpir i kupus. Pokrijte i zakuhajte, zatim skinite poklopac i smanjite vatru na srednju.

    Pirjajte na laganoj vatri 15 minuta, povremeno miješajući, dok krumpir nije potpuno kuhan. Začinite solju i poslužite s rižom, žlicom prelivši smjesu po vrhu. Ukrasite sačuvanim korijanderom.

Glasovi: 4

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane