Kaša od cjelovitih žitarica za doručak


Kako napraviti kašu za doručak od cjelovitih žitarica
Jelovnik:Doručak,
Vrijeme: 1 sat i 5 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Napravite kašu od mješavine cjelovitih žitarica i žitarica kako biste dobili najbolji i najzdraviji doručak. Navečer u kuhalu za rižu pomiješajte bilo koju neprerađenu rižu, zobene pahuljice, biserni ječam i pšeničnu krupicu. Dodajte koru naranče, štapić cimeta, smeđi šećer i suho voće, a zatim prelijte vodom. Namjestite kuhalo za rižu tako da se probudite s vrućom, aromatičnom kašom. Mješavina žitarica daje joj kremastu teksturu s čvrstim zalogajima. Suho voće dodaje prirodnu slatkoću. Poslužite posuto orašastim plodovima i preliveno javorovim sirupom ili mlijekom.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 287, ukupne masti 1 G., proteini 8 G., ugljikohidrati 62 G., vlakno 5 G., natrij 151 mg, šećer 13 G.


Sastojci:

  • 0,5 šalice smeđe ili divlje riže
  • 0,5 šalica zdrobljenih zobenih pahuljica
  • 1/4 šalice bisernog ječma ili pira
  • 0,5 šalica pšenične krupice
  • 5 cm kore naranče
  • 1 štapić cimeta
  • 1-2 žlice smeđeg šećera
  • 1/4 čajne žličice soli
  • 1/4 šalice suhog voća (brusnice, trešnje, grožđice i/ili nasjeckane suhe marelice)
  • Sjeckani orašasti plodovi, javorov sirup i/ili mlijeko, za posluživanje (po želji)
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • 12 sati prije posluživanja, stavite rižu, zob, biserni ječam i pšeničnu krupicu u kuhalo za rižu od 6-10 šalica. Dodajte koricu naranče, štapić cimeta, šećer, sol i 5 šalica vode. Dodajte suho voće.
  • Korak 2
  • Zatvorite kuhalo za rižu, postavite program ciklusa kaše i postavite timer tako da doručak bude gotov u željeno vrijeme. (Ako vaše kuhalo za rižu nema ciklus kaše, postavite ga na 50-55 minuta.)
  • Korak 3
  • Poslužite toplu kašu s orašastim plodovima, sirupom i/ili mlijekom, po želji.

Glasovi: 5

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Zbirke recepata



Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane