Zobena kaša s jogurtom, matchom, pistacijama i jabukom
Glasovi: 1
Vrijeme: 20 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Složenost: lako
Porcije: 4
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 290, ukupne masti 7 G., zasićene masti 1 G., proteini 13 G., ugljikohidrati 44 G., vlakno 6 G., kolesterol 5 mg, natrij 170 mg, šećer 0 G.
Kalorije 290, ukupne masti 7 G., zasićene masti 1 G., proteini 13 G., ugljikohidrati 44 G., vlakno 6 G., kolesterol 5 mg, natrij 170 mg, šećer 0 G.
Ova zdrava zelena zobena kaša savršena je za energičan doručak. Skuhajte zobenu kašu u vodi i poslužite s grčkim jogurtom s niskim udjelom masti, jogurtom bogatim proteinima s okusom japanskog zelenog čaja matcha. Matcha je puna antioksidansa i dat će vam energiju cijeli dan. Za hrskavi zalogaj, pospite je nasjeckanim pistacijama i nasjeckanom zelenom jabukom. Sve zasladite prirodnim javorovim sirupom. Pospite matcha prahom i uživajte u divnoj kombinaciji okusa i tekstura.
U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Sastojci za recept:
- 2 šalice zobenih pahuljica s mekinjama
- 1 šalica grčkog jogurta, 2% masti
- 2 žlice javorovog sirupa
- 1 žličica matcha praha + dodatno za posipanje
- 4 žlice suhih pečenih neslanih pistacija, sitno nasjeckanih
- 1 jabuka Granny Smith, narezana na trakice
Preporučujemo
Recepti sa sličnim sastojcima: zobene pahuljice, čaj od matche, jogurt, pistacije, jabuke
Kuhanje jela prema receptu:
- U srednje velikoj tavi pomiješajte 3,5 šalice vode i 0,5 žličice soli i zakuhajte. Smanjite vatru na srednju i umiješajte zob. Kuhajte uz često miješanje dok ne omekša, 5-6 minuta. Maknite s vatre, poklopite i pustite da se lagano kuha dok se lagano ne zgusne, oko 2 minute.
- U maloj zdjeli pomiješajte jogurt, 1 žlicu javorovog sirupa i matchu dok ne postane glatko. Ostavite sa strane.
- Zobene pahuljice podijelite u četiri zdjele i svaku prelijte s 1/4 šalice jogurta s okusom matcha. Pospite nasjeckanim pistacijama i prelijte preostalim javorovim sirupom. Svaku porciju ukrasite kriškama jabuke i matcha prahom.
Kategorije:
Zbirke recepata
Slični recepti
