Zobena kaša iz sporog kuhala

Glasovi: 8

Kako napraviti zobenu kašu u sporom kuhalu

Vrijeme: 8 sati
Složenost: lako
Porcije: 4

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 279, ukupne masti 4 G., zasićene masti 1 G., proteini 8 G., ugljikohidrati 54 G., vlakno 8 G., kolesterol 0 mg, natrij 36 mg, šećer 9 G.

Najzdravije zobene pahuljice rade se od zobenih pahuljica rezanih na čelične pahuljice. Kuhanje traje dulje, ali ćete dobiti najviše korisnih mikronutrijenata i vlakana. Najbolji način kuhanja ove kaše je da sporo kuhalo napunite preko noći, tako da ćete ujutro imati ukusne, aromatične, vruće zobene pahuljice koje vas čekaju. Dodajte zobene pahuljice rezane na čelične pahuljice u sporo kuhalo zajedno s nekoliko prezrelih banana, cimetom i prstohvatom muškatnog oraščića. Banane dodaju taman pravu količinu slatkoće, što ih čini izvrsnom alternativom rafiniranom šećeru. Začini savršeno nadopunjuju okus banane. Poslužite gotovu kašu s bilo kojim dodacima koje volite: orašastim plodovima, svježim voćem i bobicama, suhim voćem, mlijekom ili jogurtom.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

1,5 žlice nasjeckanih zobenih pahuljica
0,5 žličice svježe mljevenog muškatnog oraščića
2 vrlo zrele banane, zgnječene vilicom
1 štapić cimeta
Posebna opremaSporo kuhalo od 6 litara.

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: zobena kaša, banane, muškatni oraščić, cimet

Kuhanje jela prema receptu:

U sporom kuhalu od 6 litara pomiješajte zobene pahuljice, muškatni oraščić, banane i štapić cimeta sa 7,5 šalica vode i 1/8 žličice soli. Kuhajte na laganoj vatri 8 sati.
Poslužite zobene pahuljice s bilo kojim dodacima.

Preljevi

Tostirani bademi ili kokosove pahuljice, orašasti plodovi, svježe ili sušeno bobičasto voće, javorov sirup, mljeveni cimet, kokosovo mlijeko, bademovo mlijeko, kravlje mlijeko ili jogurt.

Tostirani narezani bademiTostirajte 1/3 šalice narezanih badema u suhoj tavi na srednjoj vatri, često tresući, dok ne porumene, 3 do 5 minuta.

Tostirane kokosove pahuljiceStavite 1/3 šalice kokosovih pahuljica u suhu tavu i pržite na srednjoj vatri dok ne porumene, 1-2 minute.

Autor recepta - Valerie Bertinelli je američka glumica.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jela bogata vlaknima / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Multicooker / Doručak / Glavna jela / Žitarice, mahunarke

Zbirke recepata