Recepti   Brza hrana   Tortilje   Predjela   Povrće   

Tacosi sa zelenim grahom i gljivama


Kako napraviti tacose sa zelenim grahom i gljivama
Kuhinja:meksički,
Vrijeme: 40 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Čak će i mesojedi voljeti ove vegetarijanske tacose. Kombinacija cremini gljiva i bukovača dodaje živahan okus i aromu, stvarajući mesnati taco, dok zeleni grah i hrskava jikama dodaju dašak sočnosti. Poslužite preliveno žlicom zgnječenog avokada i preliveno ljutim umakom po ukusu.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 490, ukupne masti 26 G., zasićene masti 3 G., proteini 11 G., ugljikohidrati 60 G., vlakno 15 G., natrij 276 mg, šećer 7 G.


Sastojci:

  • 350 g zelenog graha, bez vrhova
  • Pola jicame, oguljene i narezane na trakice
  • 1/4 šalice nasjeckanog svježeg korijandera, plus dodatno za posluživanje
  • Sok od 1 limete
  • 1,5 žličice mljevenog kima + prstohvat
  • 1/4 šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 2 x 220 g pakiranja cremini šampinjona, očišćenih i narezanih na komadiće
  • 2 pakiranja bukovača (po 100 g), očišćenih i narezanih
  • 1 veliki avokado
  • 12 kukuruznih tortilja, zagrijanih
  • Ljuti umak za prelijevanje
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Zakuhajte veliku posudu vode i začinite solju. Dodajte zeleni grah i kuhajte dok ne omekša, oko 7 minuta; ocijedite. U međuvremenu, pomiješajte jikamu s cilantrom, sokom od polovice limete, prstohvatom kumina, soli i crnim paprom. Pustite da se krčka 10-15 minuta.
  • Korak 2
  • U velikoj tavi zagrijte 3 žlice maslinovog ulja na srednje jakoj vatri. Dodajte cremini i bukovače te kuhajte, ne dižući ih, dok se ne osuše i ne porumene po rubovima, oko 10 minuta. Promiješajte, a zatim nastavite kuhati dok gljive dobro ne porumene, još 8 do 10 minuta. Premjestite gljive na jednu stranu tave; dodajte zeleni grah, preostalu 1 žlicu maslinovog ulja i preostale 1 1/2 žličice kima na drugu stranu. Začinite solju i paprom i kuhajte, miješajući zeleni grah s gljivama, dok ne porumene na mjestima, oko 3 minute.
  • Korak 3
  • Zgnječite avokado s prstohvatom soli i preostalim sokom od limete. Povrće rasporedite po tortiljama; pospite jicami, zgnječenim avokadom i korijanderom; prelijte ljutim umakom. Poslužite s preostalom jicami.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane