Recepti   Salate   Lisnato   

Shira-ae: Salata od tofua


Kako napraviti Shira-ae: Salata od pire tofua
Kuhinja:azijski,
Vrijeme: 15 minuta
Složenost: lako
Porcije: 2


Shira-ae je lagana japanska salata napravljena od špinata i pirea od tofua. Nježna je, kremasta i zdrava. Jednostavna je za pripremu: pomiješajte tofu s blanširanim špinatom i začinskim biljem. Prije miješanja, dobro iscijedite tekućinu iz špinata i tofua kako biste spriječili da salata postane previše vodenasta.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 277, ukupne masti 15 G., zasićene masti 2 G., proteini 25 G., ugljikohidrati 16 G., vlakno 7 G., natrij 285 mg, šećer 2 G.


Sastojci:

  • 1 pakiranje (400 g) čvrstog tofua
  • 8 šalica listova špinata
  • 1 žlica sezama
  • 1,5 žličice šećera
  • 1 žličica mirina (slatko rižino vino)
  • 1 čajna žličica soja sosa
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Tofu osušite tapkanjem i zamotajte ga u papirnate ručnike kako biste uklonili višak vode. Izmiksajte u multipraktiku dok ne postane glatko, a zatim prebacite u zdjelu i ostavite sa strane.
  • Korak 2
  • Zakuhajte veliku posudu sa slanom vodom. Napunite zdjelu ledenom vodom. Kuhajte špinat u kipućoj vodi dok ne uvene, oko 2 minute, a zatim ga prebacite u ledenu vodu. Ocijedite i iscijedite višak vode.
  • Korak 3
  • U tavi na srednjoj vatri tostirajte sjemenke sezama, miješajući, dok ne porumene, oko 3 minute. Ostavite da se ohlade, a zatim sameljite u mlincu za začine. Umiješajte mljevene sjemenke, šećer, mirin, soja sos i špinat u tofu. Začinite solju po ukusu.

Glasovi: 1

Autor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane