Tofu tost s avokadom
Glasovi: 1
Vrijeme: 50 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Složenost: lako
Porcije: 4
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 243, ukupne masti 18 godina G., zasićene masti 4 G., proteini 16 G., ugljikohidrati 9 G., vlakno 5 G., kolesterol 47 mg, natrij 31 mg, šećer 0 G.
Kalorije 243, ukupne masti 18 godina G., zasićene masti 4 G., proteini 16 G., ugljikohidrati 9 G., vlakno 5 G., kolesterol 47 mg, natrij 31 mg, šećer 0 G.
Glatki, mazivi avokado dugo je bio savršen namaz za jutarnji tost među onima koji vode računa o zdravlju. Ali za one na dijeti, sam tost može biti pravi izazov. Tost s tofuom je potpuno nova razina ako ste odlučili izostaviti kruh! Bogat je proteinima, siromašniji soli, bez glutena i prilagođen je paleo prehrani. Za dodatni okus, tofu možete marinirati ili začiniti prije prženja.
U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Sastojci za recept:
- 1 čvrsti tofu, težine 340 g, osušen tapkanjem
- 1 avokado, narezan na ploške
- 0,5 žličice češnjaka u prahu bez soli
- Prstohvat pahuljica crvene paprike
- Smjernice za podnošenjeklice, tanko narezana rotkvica, nasjeckano tvrdo kuhano jaje, po želji
Preporučujemo
Recepti sa sličnim sastojcima: tofu, češnjak u prahu, Avokado
Kuhanje jela prema receptu:
- Zagrijte pećnicu na 220°C. Obložite lim za pečenje papirom za pečenje.
- Prerežite blok tofua vodoravno na pola kako biste dobili dva bloka debljine oko 2 cm. Zatim prerežite dva bloka na pola, ovaj put dijagonalno, kako biste dobili četiri trokutasta komada "tofu tosta".
- Tofu stavite u jednom sloju na papir za pečenje. Pokapajte uljem i pecite dok ne postane zlatnosmeđe boje i hrskav, oko 20 minuta.
- Izvadite tofu iz pećnice, okrenite svaki komad i pokapajte uljem. Zatim vratite u pećnicu i pecite još 10 minuta. Ostavite da se malo ohladi, 5-10 minuta.
- Prije posluživanja, tofu tostove prelijte avokadom i pospite češnjakom u prahu. Začinite crnim paprom i pahuljicama crvene paprike te, ako koristite, dodajte klice, rotkvice i tvrdo kuhano jaje.
- Ostaci tofu tosta mogu se čuvati u dobro zatvorenoj posudi u hladnjaku do tjedan dana. Zagrijte u pećnici na 200 °C 5-8 minuta ili u mikrovalnoj pećnici 1 minutu.
Kategorije:
Zbirke recepata
Slični recepti
