Recepti   Predjela   Sendviči   Povrće   

Arepa od crnog graha, manga i avokada


Kako napraviti - Arepa od crnog graha, manga i avokada
Vrijeme: 1 sat.
Složenost: lako
Porcije: 8


Ovi tradicionalni venezuelanski kruhovi od kukuruznog brašna, poput PAN-a, poslužuju se kao predjelo s ljutim crnim grahom, mangom i kriškama avokada, koje se pune u arepe poput džepova. Čipotl paprike u adobo umaku daju grahu blago dimljeni okus koji savršeno nadopunjuje slatkoću voća. Punjene arepe mogu se zamotati u plastičnu foliju i ponijeti sa sobom ili na piknik.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 221, ukupne masti 13 G., zasićene masti 1 G., proteini 5 G., ugljikohidrati 24 G., vlakno 7 G., kolesterol 1 mg, natrij 434 mg, šećer 6 G.


Sastojci:

  • 1/4 šalice + 2 žličice biljnog ulja
  • 2 češnja češnjaka, nasjeckana
  • 1 konzerva (425 g) crnog graha iz konzerve, ispranog
  • 1 chipotle paprika u adobo umaku
  • 1 mali crveni luk, narezan na tanke polukružice
  • Sok od 2 limete (oko 1/4 šalice)
  • 2 šalice polukuhanog bijelog kukuruznog brašna
  • 0,5 šalice svježih listova korijandera
  • 1/4 zdrobljenog sira cotija
  • 1 mali mango, tanko narezan
  • 1 avokado, prepolovljen i tanko narezan
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • U maloj tavi zagrijte 2 žličice biljnog ulja na srednjoj vatri dok se ne počne sjajiti. Dodajte češnjak i kuhajte, miješajući, dok ne postane svijetlosmeđe boje, oko 1 minutu.
  • Korak 2
  • Dodajte grah, cvjetaču s chipotle umakom u adobo umaku, 1/2 šalice vode i 1/2 žličice soli. Zakuhajte, zatim maknite s vatre i ostavite sa strane. U maloj zdjeli pomiješajte luk, sok od limete i prstohvat soli te ostavite sa strane.
  • Korak 3
  • Stavite rešetku u sredinu pećnice i zagrijte pećnicu na 175°C.
  • Korak 4
  • U velikoj zdjeli pomiješajte 2,5 šalice tople vode s 1,5 žličica soli. Postupno umiješajte kukuruzno brašno, miješajući prstima dok se ne formira mekano, vlažno tijesto. Podijelite tijesto na 8 kuglica, svaku veličine otprilike 5 cm. Svaku kuglicu spljoštite u ravnomjerne pljeskavice debljine 1 cm.

    Kulinarski savjetiZa uredne i ujednačene tortilje, stavite kukuruzne kuglice između poklopaca dviju plastičnih posuda.
  • Korak 5
  • U velikoj tavi zagrijte preostalu 1/4 šalice biljnog ulja na srednje slaboj vatri. Pržite kukuruzne tortilje, nekoliko odjednom, dok ne porumene, oko 7 minuta sa svake strane (za svaku novu turu ponovno zagrijte ulje).
  • Korak 6
  • Prebacite na rešetku za pečenje postavljenu na lim za pečenje s rubom i pecite dok rubovi ne postanu hrskavi i zlatni, oko 10 minuta. Dodajte cilantro i sir cotija luku i promiješajte.
  • Korak 7
  • Kad se arepe dovoljno ohlade, nazubljenim nožem svaku prerežite sa strane, otprilike do trećine. Zatim, vrhom noža, prerežite i otvorite središte svake tortilje kako biste stvorili džep (pazite da ne pocijepate stranice). Nakon svakog reza, obrišite ljepljivi kukuruzni škrob s noža.
  • Korak 8
  • Obilno napunite arepe kriškama manga, avokadom, mješavinom luka i grahom.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Zbirke recepata



Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane