Arepa od crnog graha, manga i avokada

Složenost: lako
Porcije: 8
Ovi tradicionalni venezuelanski kruhovi od kukuruznog brašna, poput PAN-a, poslužuju se kao predjelo s ljutim crnim grahom, mangom i kriškama avokada, koje se pune u arepe poput džepova. Čipotl paprike u adobo umaku daju grahu blago dimljeni okus koji savršeno nadopunjuje slatkoću voća. Punjene arepe mogu se zamotati u plastičnu foliju i ponijeti sa sobom ili na piknik.
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 221, ukupne masti 13 G., zasićene masti 1 G., proteini 5 G., ugljikohidrati 24 G., vlakno 7 G., kolesterol 1 mg, natrij 434 mg, šećer 6 G.
Kalorije 221, ukupne masti 13 G., zasićene masti 1 G., proteini 5 G., ugljikohidrati 24 G., vlakno 7 G., kolesterol 1 mg, natrij 434 mg, šećer 6 G.
Sastojci:
- 1/4 šalice + 2 žličice biljnog ulja
- 2 češnja češnjaka, nasjeckana
- 1 konzerva (425 g) crnog graha iz konzerve, ispranog
- 1 chipotle paprika u adobo umaku
- 1 mali crveni luk, narezan na tanke polukružice
- Sok od 2 limete (oko 1/4 šalice)
- 2 šalice polukuhanog bijelog kukuruznog brašna
- 0,5 šalice svježih listova korijandera
- 1/4 zdrobljenog sira cotija
- 1 mali mango, tanko narezan
- 1 avokado, prepolovljen i tanko narezan
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
kukuruzno brašno, crni grah, Sir Cotija, sok od limete, Čipotl paprike u adobo umaku, crveni luk, mango, Avokado, arepe, korijander
Preporučujemo
Priprema:
- Korak 1
- U maloj tavi zagrijte 2 žličice biljnog ulja na srednjoj vatri dok se ne počne sjajiti. Dodajte češnjak i kuhajte, miješajući, dok ne postane svijetlosmeđe boje, oko 1 minutu. Korak 2
- Dodajte grah, cvjetaču s chipotle umakom u adobo umaku, 1/2 šalice vode i 1/2 žličice soli. Zakuhajte, zatim maknite s vatre i ostavite sa strane. U maloj zdjeli pomiješajte luk, sok od limete i prstohvat soli te ostavite sa strane. Korak 3
- Stavite rešetku u sredinu pećnice i zagrijte pećnicu na 175°C. Korak 4
- U velikoj zdjeli pomiješajte 2,5 šalice tople vode s 1,5 žličica soli. Postupno umiješajte kukuruzno brašno, miješajući prstima dok se ne formira mekano, vlažno tijesto. Podijelite tijesto na 8 kuglica, svaku veličine otprilike 5 cm. Svaku kuglicu spljoštite u ravnomjerne pljeskavice debljine 1 cm.
Kulinarski savjetiZa uredne i ujednačene tortilje, stavite kukuruzne kuglice između poklopaca dviju plastičnih posuda.
Korak 5 - U velikoj tavi zagrijte preostalu 1/4 šalice biljnog ulja na srednje slaboj vatri. Pržite kukuruzne tortilje, nekoliko odjednom, dok ne porumene, oko 7 minuta sa svake strane (za svaku novu turu ponovno zagrijte ulje). Korak 6
- Prebacite na rešetku za pečenje postavljenu na lim za pečenje s rubom i pecite dok rubovi ne postanu hrskavi i zlatni, oko 10 minuta. Dodajte cilantro i sir cotija luku i promiješajte. Korak 7
- Kad se arepe dovoljno ohlade, nazubljenim nožem svaku prerežite sa strane, otprilike do trećine. Zatim, vrhom noža, prerežite i otvorite središte svake tortilje kako biste stvorili džep (pazite da ne pocijepate stranice). Nakon svakog reza, obrišite ljepljivi kukuruzni škrob s noža. Korak 8
- Obilno napunite arepe kriškama manga, avokadom, mješavinom luka i grahom.
Glasovi: 1
Kategorije
recept / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Piknik / Ljetna jela / Predjela / Sendviči / Predjela od povrća / Food Network - recepti / Latinoamerička kuhinja / Venezuelanska kuhinjaZbirke recepata
Slični recepti
Chilaquiles sa slaninom, crnim grahom i prženim jajima
Sendviči s carnitasima i grahom
Vegetarijanski burgeri s crnim grahom
Tostade s odreskom i crnim grahom
Guacamole s jagodama i mangom
Guacamole s mangom
Pikantni svinjski kotleti s crnim grahom
Hrskavi pileći batak u kokosovom umaku s
Mini tostade s piletinom i mangom
Burrito sa smeđom rižom i grahom
Tacosi s krokodilima od govedine i crnog graha
Zdjelice od kvinoje s mangom i chipotle sirom
Zelena salata s mangom i avokadom
Tostade s grahom, prženim jajima i avokadom za 15 minuta
Nachosi s mozzarellom
Pico de gallo s crnim grahom
Čili od crnog graha s odreskom Filet Mignon
Chilaquiles s kukuruzom i crnim grahom
Plosnati kruh s kajganom, sirom i grahom za doručak
Quesadilla s crnim grahom i avokadom
Aperitiv od šampanjca i manga
Guacamole umak od avokada
Kubanska juha od crnog graha
Kubanska juha od crnog graha sa sofritom
Salsa od crnog graha i manga
Lassi s mangom, čilijem i limetom
Salsa od manga i papaje
Salata od manga i avokada
Salsa od crnog graha
Salata od crnog graha i kukuruza
Tacosi sa svinjetinom i crnim grahom
Guacamole od ljutog manga
Predjela
Grickalice od piva
Predjela sa sirom
Sendviči
Grickalice
Kanapei
Raznovrsna predjela
Grickalice s umacima
Predjela od mesa
Predjela od ribe
Predjela od povrća
Predjela od jaja
Juhe
Hladne juhe
Kremaste juhe
Krem juhe
Juhe s preljevima
Bistre juhe
Povrćne juhe
Guste juhe, variva
Mesne juhe
Riblje juhe
Juhe s tjesteninom i žitaricama
Glavna jela
Meso
Ptica, divljač
Prilozi
Povrće, gljive
Riba, morski plodovi
Žitarice, mahunarke
Jaja, mliječni proizvodi
Tjestenina
Tepsije
Salate
Tople salate
Salate od povrća
Lisnate salate
Voćne salate
Salate sa žitaricama i tjesteninom
Salate s mesom
Salate s ribom
Salate s jajima
Salate s grahom
Salate s kruhom
Brza hrana
Hamburgeri
Sendviči
Hot dogovi
Pizze
Topli sendviči
Jela od tortilje
Pita jela
Palačinke
Umaci za brzu hranu
Jela pržena u dubokom ulju
Umaci
Začini
Umaci
Umaci
Namazi
Glazure i umaci za roštilj
Preljevi za salatu
Mješavine ulja
Emulzijski umaci
Slatki umaci
Ljuti umaci
Umaci za brzu hranu
Roštilj, roštilj
Meso s roštilja
Perad s roštilja
Riba s roštilja
Dimljena jela
Grilano povrće i voće
Proizvodi od brašna s roštilja
Glazure i umaci za roštilj
Pekara
Slane pite, pizze
Domaći kruh
Palačinke od krumpira, palačinke
Nezaslađene peciva, pite
Nezaslađeni keksi i muffini
Deserti
Kolačići
Voćni deserti
Kolačić
Kolači
Krofne, pite, peciva
Slatkiši i sitni slatkiši
Kreme, umaci, pjene, pudinzi
Soufflé, meringue, meringue
Žele
Sladoled, sorbeti
Kolači
Slatke pite, torte
Palačinke, uštipci, vafli, tost
Žitarice za doručak, granola, müsli
Pića
Milkshakeovi
Smoothieji, granite
Napitci na bazi kave i čokolade
Voćni napitci, sokovi
Čaj i biljni napitci
Topli napitci
Alkoholni kokteli
Kokteli s votkom
Kokteli s ginom
Kokteli od viskija
Kokteli s vinom
Kokteli s rakijom, konjakom
Kokteli s absintom
Kokteli s rumom
Kokteli s pjenušavim vinom
Kokteli od tekile
Kokteli s pivom
Kokteli s likerima
Smrznuti kokteli
Metode kuhanja
Friteza na vrući zrak
Ekspres lonac
Hladna jela
Multicooker
Punjena jela
Prženje u dubokom ulju
Dvostruki bojler
Tava
Lim za pečenje
Folija
Pećnica
Pržionica
Mikser
Miješalica
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalna pećnica
Wok
Ukiseljena jela
Sušena i konzervirana hrana
Ukiseljena jela
Poširana jela
Slana jela
Dimljena jela
Konzervirana roba
Sezonska jela
Svečana jela
Nova godina
Božić
Valentinovo
8. ožujka
Uskrs
1. svibnja
Noć vještica
Rođendan
Jela za zabave
Vjenčano jelo
Koktel zabava
Večera
Majčin dan
Kuhinje svijeta
Europski
francuski
talijanski
španjolski
grčki
engleski
irski
njemački
portugalski
austrijski
Polirati
ruski
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
Kategorije
Doručci
Ručkovi
Večere
Dječja jela
Posuđe za buduću upotrebu
Recepti za proračun
Utješna hrana
Recepti za jednu osobu
Recepti za dvoje
Piknik
Recepti za dvorište
Jela za navijače
Jela za filmsku večer
Metode kuhanja
Recepti Food Networka
Zbirke recepata
Recepti po sastojcima
Zdrava prehrana
Zdravi doručak
Ručkovi
Večere
Zdrave grickalice
Jela bogata vlaknima
Jela bez glutena
Nizak sadržaj natrija
Jela s niskim udjelom kalorija
Jela za dijabetičare
Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata
Nizak sadržaj masti
Nizak kolesterol
Kalorijski sadržaj gotovih jela
Vegetarijanska jela
Veganska jela






















