Omlet sa sirom s pečenim rajčicama i lukom


Kako napraviti - Omlet sa sirom s pečenim rajčicama i lukom
Jelovnik:Doručak,
Vrijeme: 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Omlet punjen ljepljivim švicarskim sirom poslužuje se s pečenim rajčicama i lukom ispod sloja hrskavih krušnih mrvica. To je jelo bogato proteinima i vlaknima koje je savršeno i za brunch i za laganu večeru.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 507, ukupne masti 35 G., zasićene masti 13 G., proteini 27 G., ugljikohidrati 19 G., vlakno 2 G., kolesterol 579 mg, natrij 310 mg


Sastojci:

  • 3 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 4 rajčice šljive, prepolovljene poprečno
  • 1 mali bijeli luk, narezan na 4 kruga
  • 1 šalica pankoa (japanskih krušnih mrvica)
  • 10 velikih jaja
  • 2 žlice mlijeka
  • 4 žlice nasjeckanog miješanog začinskog bilja (poput peršina i kopra) i/ili mladog luka
  • 4 žličice neslanog maslaca
  • 110 g Gruyèrea ili švicarskog sira (oko 1 šalica)
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Zagrijte pećnicu na 230°C. Namažite posudu za pečenje s 1 žlicom maslinovog ulja. Pospite rajčice i kriške luka solju i crnim paprom te ih stavite u posudu, prerezanom stranom prema gore. Pomiješajte preostale 2 žlice maslinovog ulja s panko krušne mrvice i pospite rajčicama i lukom. Pecite dok povrće ne omekša i lagano porumeni, 15-20 minuta.
  • Korak 2
  • U zdjeli pomiješajte jaja, mlijeko i začinsko bilje; začinite solju i paprom po ukusu. Zagrijte malu tavu s neprianjajućim dnom na srednje jakoj vatri. Dodajte 1 žličicu maslaca, miješajući tavu kako biste prekrili dno. Kad se pjena slegne, dodajte četvrtinu smjese jaja. Kuhajte 10 sekundi, a zatim silikonskom špatulom prijeđite rubovima dok se jaja ne stegnu, oko 1 minutu.
  • Korak 3
  • Pospite četvrtinu sira po sredini, zatim preklopite omlet na pola. Pecite još 30 sekundi ili dok ne postignete željenu pečenost. Prebacite na tanjur. Na isti način ispecite još 3 omleta. Poslužite s pečenim rajčicama i lukom.

Glasovi: 0

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Zbirke recepata



Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane