Riba u umaku od rajčice s maslinama u pećnici


Kako kuhati - Riba u umaku od rajčice s maslinama u pećnici
Jelovnik:Večera,
Vrijeme: 40 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Bijela riba, poput brancina ili škampa, najbolje odgovara ovom receptu. Stavite file na lim za pečenje na ručno zgnječene konzervirane rajčice pomiješane s maslinama i ukiseljenim čili papričicama te pecite dok ne bude gotov. Gotovu ribu s umakom poslužite preko mirisne riže s prženim lukom i korijanderom. Pecite ribu dok se riža kuha, a cijelo jelo bit će gotovo za samo pola sata. Izvrsna ideja za brzu i ukusnu večeru nakon dugog radnog dana.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 530, ukupne masti 18 godina G., zasićene masti 3 G., proteini 40 G., ugljikohidrati 47 G., vlakno 3 G., kolesterol 63 mg, natrij 1001 mg, šećer 5 G.


Sastojci:

  • 1/4 šalice maslinovog ulja
  • Pola bijelog luka, nasjeckanog na kockice
  • 1 žlica nasjeckanih stabljika korijandera + 1/4 šalice nasjeckanog lišća
  • 1 šalica bijele riže dugog zrna
  • 1 konzerva (400 g) konzerviranih cherry rajčica
  • 1/3 šalice maslina s pimento papričicama (oko 20), grubo nasjeckanih
  • 2 češnja češnjaka, zgnječena
  • 1 šalica cijelih ukiseljenih jalapeno paprika s mrkvom
  • 4 fileta škarpine ili brancina (otprilike 170 g svaki)
  • 0,5 žličice čilija u prahu
  • Kriške limete za posluživanje
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Zagrijte pećnicu na 220°C.
  • Korak 2
  • U srednje velikoj tavi zagrijte 1 žlicu maslinovog ulja na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i stabljike korijandera te kuhajte, miješajući, dok ne omekšaju, 3-4 minute. Dodajte rižu i promiješajte da se obloži.
  • Korak 3
  • Dodajte 1,5 litara vode, 0,5 žličice soli i prstohvat svježe mljevenog crnog papra te zakuhajte. Pokrijte i smanjite vatru na lagano. Pirjajte dok se tekućina ne upije i riža ne omekša, oko 15 minuta.
  • Korak 4
  • Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 5 minuta. Rižu rastresite vilicom.
  • Korak 5
  • U međuvremenu, stavite rajčice i njihov sok u posudu za pečenje dimenzija 22x32 cm i zgnječite ih rukama. Umiješajte preostale 3 žlice maslinovog ulja, nasjeckani korijander, masline, češnjak, 1/2 žličice soli i prstohvat svježe mljevenog crnog papra.
  • Korak 6
  • Narežite 1 ukiseljenu jalapeño papričicu i dodajte je umaku. Pospite ribu solju, crnim paprom i mljevenom čili papričicom. Stavite ribu u tavu s kožom prema dolje i prelijte je umakom.
  • Korak 7
  • Pecite dok riba ne bude kuhana i umak ne počne mjehuriti, 15 do 20 minuta. Podijelite rižu i ribu na tanjure.
  • Korak 8
  • Poslužite s kriškama limete i preostalim ukiseljenim jalapeño papričicama i mrkvom.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane