Kalifornijska zdjela s napuhanim žitaricama


Kako napraviti kalifornijsku zdjelu s napuhanim žitaricama
Kuhinja:japanski,azijski,
Vrijeme: 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Kalifornijska salata je mješavina raznolikih sastojaka koja stvara zapanjujući buket okusa i kontrastnih tekstura. Ova salata obuhvaća bit kalifornijske kuhinje, pod utjecajem Europe, Azije, Oceanije i Latinske Amerike. Osnova salate su kuhane žitarice (dostupne su i gotove smrznute žitarice), pomiješane s grahom, pečenim kukuruzom, rajčicama, raznim zelenilom, klicama graha i kozjim sirom, a prelivene hrskavim, prozračnim žitaricama. Salatu začinite tamnim sezamovim uljem i sokom limete. Ova salata je vrlo zasitna i može se uživati ​​kao samostalno jelo.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 416, ukupne masti 13 G., zasićene masti 3 G., proteini 16 G., ugljikohidrati 62 G., vlakno 12 G., kolesterol 18 godina mg, natrij 829 mg, šećer - G.


Sastojci:

  • 1 šalica napuhanog prosa ili napuhane riže bez šećera (žitarice za doručak)
  • 1 šalica smrznutih kokica, odmrznutih
  • 1 pakiranje (370 g) smrznutog miješanog bulgura i žitarica ili 1,5 šalice kuhane smeđe riže
  • 1 konzerva (400 g) konzerviranog adzuki graha, ispranog
  • 1 šalica cherry rajčica, prepolovljenih
  • 3 mlada luka, tanko narezana
  • 0,5 šalice nasjeckanog korijandera
  • Sok od 2 limete
  • 1 pakiranje od 110 g klica graha, očišćenih
  • 0,5 šalice zdrobljenog kozjeg sira (oko 90 g)
  • 2 žlice tamnog sezamovog ulja
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Tostirajte napuhanu rižu u velikoj suhoj tavi na srednjoj vatri 3 minute. Prebacite u srednje veliku zdjelu. Dodajte kukuruz u tavu i kuhajte dok se ne zagrije, oko 3 minute. Prebacite u veliku zdjelu.
  • Korak 2
  • Zagrijte smrznuti kuhani kukuruz prema uputama na pakiranju i rastresite vilicom. Prebacite u zdjelu s kukuruzom, grahom, rajčicama, mladim lukom, korijanderom, sokom limete i polovicom svake klice te kozjim sirom. Dodajte sezamovo ulje, 2 žlice vode, 0,5 žličice soli, papar i promiješajte.
  • Korak 3
  • Umiješajte polovicu tostiranih hrskavih zrna i začinite solju i paprom po ukusu. Svaku porciju salate prelijte preostalim kozjim sirom, tostiranim zrnima i klicama.

Glasovi: 7

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane