Kalifornijska zdjela s napuhanim žitaricama

Kuhinja:japanski,azijski,
Vrijeme: 30 minuta Složenost: lako
Porcije: 4
Kalifornijska salata je mješavina raznolikih sastojaka koja stvara zapanjujući buket okusa i kontrastnih tekstura. Ova salata obuhvaća bit kalifornijske kuhinje, pod utjecajem Europe, Azije, Oceanije i Latinske Amerike. Osnova salate su kuhane žitarice (dostupne su i gotove smrznute žitarice), pomiješane s grahom, pečenim kukuruzom, rajčicama, raznim zelenilom, klicama graha i kozjim sirom, a prelivene hrskavim, prozračnim žitaricama. Salatu začinite tamnim sezamovim uljem i sokom limete. Ova salata je vrlo zasitna i može se uživati kao samostalno jelo.
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 416, ukupne masti 13 G., zasićene masti 3 G., proteini 16 G., ugljikohidrati 62 G., vlakno 12 G., kolesterol 18 godina mg, natrij 829 mg, šećer - G.
Kalorije 416, ukupne masti 13 G., zasićene masti 3 G., proteini 16 G., ugljikohidrati 62 G., vlakno 12 G., kolesterol 18 godina mg, natrij 829 mg, šećer - G.
Sastojci:
- 1 šalica napuhanog prosa ili napuhane riže bez šećera (žitarice za doručak)
- 1 šalica smrznutih kokica, odmrznutih
- 1 pakiranje (370 g) smrznutog miješanog bulgura i žitarica ili 1,5 šalice kuhane smeđe riže
- 1 konzerva (400 g) konzerviranog adzuki graha, ispranog
- 1 šalica cherry rajčica, prepolovljenih
- 3 mlada luka, tanko narezana
- 0,5 šalice nasjeckanog korijandera
- Sok od 2 limete
- 1 pakiranje od 110 g klica graha, očišćenih
- 0,5 šalice zdrobljenog kozjeg sira (oko 90 g)
- 2 žlice tamnog sezamovog ulja
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Preporučujemo
Priprema:
- Korak 1
- Tostirajte napuhanu rižu u velikoj suhoj tavi na srednjoj vatri 3 minute. Prebacite u srednje veliku zdjelu. Dodajte kukuruz u tavu i kuhajte dok se ne zagrije, oko 3 minute. Prebacite u veliku zdjelu. Korak 2
- Zagrijte smrznuti kuhani kukuruz prema uputama na pakiranju i rastresite vilicom. Prebacite u zdjelu s kukuruzom, grahom, rajčicama, mladim lukom, korijanderom, sokom limete i polovicom svake klice te kozjim sirom. Dodajte sezamovo ulje, 2 žlice vode, 0,5 žličice soli, papar i promiješajte. Korak 3
- Umiješajte polovicu tostiranih hrskavih zrna i začinite solju i paprom po ukusu. Svaku porciju salate prelijte preostalim kozjim sirom, tostiranim zrnima i klicama.
Glasovi: 7
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Jela bez glutena / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Glavna jela / Žitarice, mahunarke / / Food Network - recepti / Azijska kuhinja / Japanska kuhinjaSlični recepti
Zdjela sirka s jogurtom i začinjenim jabukama
Zdjela cheeseburgera sa slaninom (keto dijeta)
Zdjela s piletinom i kvinojom u Tex-Mexu
Zdjela smoothieja od acai bobica
Zdjela smoothieja od bobičastog voća
Zdjela smoothieja od ananasa
Zdjela smoothieja od maslaca od kikirikija
Zdjela zelenog smoothieja
Jednostavna zdjela lososa
Zdjela riže i povrća u kutiji za ručak
Zdjela kvinoje s kozicama i povrćem
Zdjela s piletinom, pečenim povrćem i kvinojom
Meksička zdjela kvinoje za doručak
Zdjela s rižom, brokulom, slaninom i kuhanim jajetom
Nadjev od žitarica i kobasica (prilog)
Zdravi recepti za ručak
Poke zdjela riže s lososom i avokadom
Zdjela od kvinoje i brokule sa svinjetinom
Budina zdjela (vegetarijanska zdjela)
Zdjela smoothieja od smrznutog bobičastog voća i banane
Zdjela bez glutena s acaijem
Kalifornijski BLT sendvič "Jaje u rupi"
Zdjela spelte, lososa i povrća
Kalifornijska salata od jaja
Zdjela smoothieja od acai bobica za doručak
Zdjela s kvinojom, jajetom, slaninom i povrćem
Zdjela pržene riže s jajetom i odreskom
Zdjela smoothieja od jagode, banane i kokosa
Čili s mljevenom govedinom i mrkvom
Kalifornijski pureći čili
Zdjela s rižom, prženim jajetom i povrćem
Zdjela s puretinom, keljom i rižom
Predjela
Grickalice od piva
Predjela sa sirom
Sendviči
Grickalice
Kanapei
Raznovrsna predjela
Grickalice s umacima
Predjela od mesa
Predjela od ribe
Predjela od povrća
Predjela od jaja
Juhe
Hladne juhe
Kremaste juhe
Krem juhe
Preljevi za juhe
Bistre juhe
Povrćne juhe
Guste juhe, variva
Mesne juhe
Riblje juhe
Juhe s tjesteninom i žitaricama
Glavna jela
Meso
Ptica, divljač
Prilozi
Povrće, gljive
Riba, morski plodovi
Žitarice, mahunarke
Jaja, mliječni proizvodi
Tjestenina
Tepsije
Salate
Tople salate
Salate od povrća
Lisnate salate
Voćne salate
Salate sa žitaricama i tjesteninom
Salate s mesom
Salate s ribom
Salate s jajima
Salate s grahom
Salate s kruhom
Brza hrana
Hamburgeri
Sendviči
Hot dogovi
Pizze
Topli sendviči
Jela od tortilje
Pita jela
Palačinke
Umaci za brzu hranu
Jela pržena u dubokom ulju
Umaci
Začini
Umaci
Umaci
Namazi
Glazure i umaci za roštilj
Preljevi za salatu
Mješavine ulja
Emulzijski umaci
Slatki umaci
Ljuti umaci
Umaci za brzu hranu
Roštilj, roštilj
Meso s roštilja
Perad s roštilja
Riba s roštilja
Dimljena jela
Grilano povrće i voće
Proizvodi od brašna s roštilja
Glazure i umaci za roštilj
Pekara
Slane pite, pizze
Domaći kruh
Palačinke od krumpira, palačinke
Nezaslađene peciva, pite
Nezaslađeni keksi i muffini
Deserti
Kolačići
Voćni deserti
Kolačić
Kolači
Krofne, pite, peciva
Slatkiši i sitni slatkiši
Kreme, umaci, pjene, pudinzi
Soufflé, meringue, meringue
Žele
Sladoled, sorbeti
Kolači
Slatke pite, torte
Palačinke, uštipci, vafli, tost
Žitarice za doručak, granola, müsli
Pića
Milkshakeovi
Smoothieji, granite
Napitci na bazi kave i čokolade
Voćni napitci, sokovi
Čaj i biljni napitci
Topli napitci
Alkoholni kokteli
Kokteli s votkom
Kokteli s ginom
Kokteli od viskija
Kokteli s vinom
Kokteli s rakijom, konjakom
Kokteli s absintom
Kokteli s rumom
Kokteli s pjenušavim vinom
Kokteli od tekile
Kokteli s pivom
Kokteli s likerima
Smrznuti kokteli
Metode kuhanja
Friteza na vrući zrak
Ekspres lonac
Hladna jela
Multicooker
Punjena jela
Prženje u dubokom ulju
Dvostruki bojler
Tava
Lim za pečenje
Folija
Pećnica
Pržionica
Mikser
Miješalica
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalna pećnica
Wok
Ukiseljena jela
Sušena i konzervirana hrana
Ukiseljena jela
Poširana jela
Slana jela
Dimljena jela
Konzervirana roba
Sezonska jela
Svečana jela
Nova godina
Božić
Valentinovo
8. ožujka
Uskrs
1. svibnja
Noć vještica
Rođendan
Jela za zabave
Vjenčano jelo
Koktel zabava
Večera
Majčin dan
Kuhinje svijeta
Europski
francuski
talijanski
španjolski
grčki
engleski
irski
njemački
portugalski
austrijski
Polirati
ruski
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
Kategorije
Doručci
Ručkovi
Večere
Dječja jela
Posuđe za buduću upotrebu
Recepti za proračun
Utješna hrana
Recepti za jednu osobu
Recepti za dvoje
Piknik
Recepti za dvorište
Jela za navijače
Jela za filmsku večer
Metode kuhanja
Recepti Food Networka
Zbirke recepata
Recepti po sastojcima
Zdrava prehrana
Zdravi doručak
Ručkovi
Večere
Zdrave grickalice
Jela bogata vlaknima
Jela bez glutena
Nizak sadržaj natrija
Jela s niskim udjelom kalorija
Jela za dijabetičare
Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata
Nizak sadržaj masti
Nizak kolesterol
Kalorijski sadržaj gotovih jela
Vegetarijanska jela
Veganska jela






