Poke zdjela riže s lososom i avokadom

Kuhinja:havajski,
Vrijeme: 2 sata i 20 minuta Složenost: lako
Porcije: 4
Ova zdjela kuhane riže i pokea od lososa s avokadom je opcija za lijeni sushi, sastojci se jednostavno slažu u zdjelu. Dno zdjele je riža, bijela ili smeđa, ovisno o vašoj želji. Na vrh stavite tanke kriške avokada i poke. Bockanje Poke zdjela je tradicionalno havajsko jelo od marinirane sirove ribe. Marinada za losos se pravi od jednakih dijelova soja sosa, sambal oeleka, tamnog sezamovog ulja i svježe naribanog đumbira. Losos bi trebao biti vrlo svjež. Ohladite ga nekoliko sati i gotov je. Ukrasite zdjelama narezane ribe, pospite sezamom i mladim lukom i uživajte.
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 260, ukupne masti 11 G., zasićene masti 1,5 G., proteini 15 G., ugljikohidrati 26 G., vlakno 4 G., kolesterol 30 mg, natrij 140 mg, šećer 1 G.
Kalorije 260, ukupne masti 11 G., zasićene masti 1,5 G., proteini 15 G., ugljikohidrati 26 G., vlakno 4 G., kolesterol 30 mg, natrij 140 mg, šećer 1 G.
Sastojci:
- 220 g najsvježijeg fileta divljeg lososa, narezanog na kockice od 1 cm.
- 2 šalice tople kuhane riže (bijele ili smeđe)
- 1 čajna žličica soja sosa
- 1 žličica sambal-olek umaka
- 1 žličica tamnog sezamovog ulja
- 1 čajna žličica naribanog korijena đumbira
- Prstohvat krupne soli
- 1 avokado, oguljen, bez koštica i tanko narezan
- Tanko narezani zeleni luk
- Pečeni sezam ili furikake (japanski začin)
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Preporučujemo
Priprema:
- Korak 1
- U srednjoj zdjeli pomiješajte ribu sa soja umakom, sambal oelekom, sezamovim uljem, đumbirom i soli. Pokrijte i stavite u hladnjak na 2 sata. Korak 2
- Rižu podijelite u 4 zdjele, na svaku stavite četvrtinu lososa i četvrtinu avokada. Pospite mladim lukom i sezamom te poslužite.
Glasovi: 41
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Zdrave večere / Večera / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Glavna jela / Žitarice, mahunarke / / Havajska kuhinjaSlični recepti
Zdjela s piletinom i kvinojom u Tex-Mexu
Zdjela smoothieja od acai bobica
Zdjela smoothieja od bobičastog voća
Tradicionalna zdjela za poke
Zdjela zelenog smoothieja
Jednostavna zdjela lososa
Zdjela riže i povrća u kutiji za ručak
Sendviči s lososom, misom i avokadom, majonezom
Tacosi od lososa s čipotleom i salsom od avokada
Zdjela s humusom i avokadom
Tost s avokadom i dimljenim lososom
Zdjela smeđe riže s preljevom Zelene božice
Zdjela od žitarica s pečenim povrćem
Meksička zdjela kvinoje za doručak
Zdjela lososa Teriyaki i kvinoje
Zdjela riže za fajite s purećim prsima
Zdjela s kvinojom i tofuom
Zdjelice od lososa punjene avokadom
Poke s tunom i hrskavim krumpirićima
Zdjela salate od riže i špinata s piletinom Teriyaki
Poke s tunom u listovima salate
Zdjela s lososom i rižom
Zdrava jela s ribom i morskim plodovima
Zdjela riže s prženim jajima i kimchijem
5 recepata za zdjelu žitarica
Zdjela s kremom od kvinoje, piletine i avokada
Zdjela od pšenice, lososa i misa
Zdjela spelte, lososa i povrća
Poke zdjela salate s tunom
Havajska riblja salata - predjelo "Poke"
Havajska poke salata sa svježom tunom
Havajska salata od tune pokea
Predjela
Grickalice od piva
Predjela sa sirom
Sendviči
Grickalice
Kanapei
Raznovrsna predjela
Grickalice s umacima
Predjela od mesa
Predjela od ribe
Predjela od povrća
Predjela od jaja
Juhe
Hladne juhe
Kremaste juhe
Krem juhe
Preljevi za juhe
Bistre juhe
Povrćne juhe
Guste juhe, variva
Mesne juhe
Riblje juhe
Juhe s tjesteninom i žitaricama
Glavna jela
Meso
Ptica, divljač
Prilozi
Povrće, gljive
Riba, morski plodovi
Žitarice, mahunarke
Jaja, mliječni proizvodi
Tjestenina
Tepsije
Salate
Tople salate
Salate od povrća
Lisnate salate
Voćne salate
Salate sa žitaricama i tjesteninom
Salate s mesom
Salate s ribom
Salate s jajima
Salate s grahom
Salate s kruhom
Brza hrana
Hamburgeri
Sendviči
Hot dogovi
Pizze
Topli sendviči
Jela od tortilje
Pita jela
Palačinke
Umaci za brzu hranu
Jela pržena u dubokom ulju
Umaci
Začini
Umaci
Umaci
Namazi
Glazure i umaci za roštilj
Preljevi za salatu
Mješavine ulja
Emulzijski umaci
Slatki umaci
Ljuti umaci
Umaci za brzu hranu
Roštilj, roštilj
Meso s roštilja
Perad s roštilja
Riba s roštilja
Dimljena jela
Grilano povrće i voće
Proizvodi od brašna s roštilja
Glazure i umaci za roštilj
Pekara
Slane pite, pizze
Domaći kruh
Palačinke od krumpira, palačinke
Nezaslađene peciva, pite
Nezaslađeni keksi i muffini
Deserti
Kolačići
Voćni deserti
Kolačić
Kolači
Krofne, pite, peciva
Slatkiši i sitni slatkiši
Kreme, umaci, pjene, pudinzi
Soufflé, meringue, meringue
Žele
Sladoled, sorbeti
Kolači
Slatke pite, torte
Palačinke, uštipci, vafli, tost
Žitarice za doručak, granola, müsli
Pića
Milkshakeovi
Smoothieji, granite
Napitci na bazi kave i čokolade
Voćni napitci, sokovi
Čaj i biljni napitci
Topli napitci
Alkoholni kokteli
Kokteli s votkom
Kokteli s ginom
Kokteli od viskija
Kokteli s vinom
Kokteli s rakijom, konjakom
Kokteli s absintom
Kokteli s rumom
Kokteli s pjenušavim vinom
Kokteli od tekile
Kokteli s pivom
Kokteli s likerima
Smrznuti kokteli
Metode kuhanja
Friteza na vrući zrak
Ekspres lonac
Hladna jela
Multicooker
Punjena jela
Prženje u dubokom ulju
Dvostruki bojler
Tava
Lim za pečenje
Folija
Pećnica
Pržionica
Mikser
Miješalica
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalna pećnica
Wok
Ukiseljena jela
Sušena i konzervirana hrana
Ukiseljena jela
Poširana jela
Slana jela
Dimljena jela
Konzervirana roba
Sezonska jela
Svečana jela
Nova godina
Božić
Valentinovo
8. ožujka
Uskrs
1. svibnja
Noć vještica
Rođendan
Jela za zabave
Vjenčano jelo
Koktel zabava
Večera
Majčin dan
Kuhinje svijeta
Europski
francuski
talijanski
španjolski
grčki
engleski
irski
njemački
portugalski
austrijski
Polirati
ruski
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
Kategorije
Doručci
Ručkovi
Večere
Dječja jela
Posuđe za buduću upotrebu
Recepti za proračun
Utješna hrana
Recepti za jednu osobu
Recepti za dvoje
Piknik
Recepti za dvorište
Jela za navijače
Jela za filmsku večer
Metode kuhanja
Recepti Food Networka
Zbirke recepata
Recepti po sastojcima
Zdrava prehrana
Zdravi doručak
Ručkovi
Večere
Zdrave grickalice
Jela bogata vlaknima
Jela bez glutena
Nizak sadržaj natrija
Jela s niskim udjelom kalorija
Jela za dijabetičare
Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata
Nizak sadržaj masti
Nizak kolesterol
Kalorijski sadržaj gotovih jela
Vegetarijanska jela
Veganska jela






