Vegetarijanski čili s tri vrste graha


Kako napraviti - vegetarijanski čili od tri vrste graha
Vrijeme: 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Ovo jelo u Tex-Mex stilu još je jedna vegetarijanska poslastica koja će zadovoljiti i vegetarijance i ljubitelje mesa. Tri vrste konzerviranog graha - crni, crveni i prženi - čine čili gustim i bogatim. Poslužite s kukuruznim čipsom.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 670, ukupne masti 28 G., zasićene masti 12 G., proteini 37 G., ugljikohidrati 75 G., vlakno 23 G., kolesterol 50 mg, natrij 1713. mg, šećer 19 G.


Sastojci:


Vegetarijanski čili
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 1 srednji žuti luk, sitno nasjeckan
  • 1 velika crvena paprika, očišćena od sjemenki i sitno nasjeckana
  • 1 velika zelena paprika, očišćena od sjemenki i sitno nasjeckana
  • 1 velika jalapeño paprika, očišćena od sjemenki i sitno nasjeckana
  • 4 češnja češnjaka, zgnječena
  • 1 šalica laganog piva ili povrtnog temeljca
  • 1 konzerva (900 g) sjeckanih rajčica iz konzerve
  • 1 konzerva (400 g) crnog graha iz konzerve
  • 1 konzerva (400 g) crvenog graha iz konzerve
  • 1 žlica mljevenog kima
  • 2 žlice čili praha
  • 1 žlica umaka od kajenskog papra, nekoliko kapi
  • 1 čajna žličica krupne soli
  • 1 šalica ljutog vegetarijanskog prženog graha

Preljevi
  • 220 g (2 šalice) ribanog sira Monterey Jack ili dimljenog cheddara
  • Nasjeckani zeleni luk
  • Svježa rajčica, narezana na kockice, sjemenke uklonjene
  • Plavi i crveni kukuruzni tortilja čips ili čips od crnog graha, za umakanje
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Zagrijte ulje u dubokoj tavi na srednjoj vatri i dodajte luk, papriku i češnjak. Pirjajte 3-5 minuta dok povrće ne omekša. Deglazirajte tavu pivom ili temeljcem, dodajte rajčice, crni grah i crveni grah te promiješajte.
  • Korak 2
  • Pospite čili kuminom, čilijem u prahu, ljutim umakom i solju. Za zgušnjavanje čilija dodajte prženi grah i promiješajte. Pirjajte još 5-10 minuta, zatim rasporedite u zdjelice i pospite naribanim sirom, mladim lukom i rajčicama. Poslužite s tortilja čipsom.

Glasovi: 1

Fotografija - Rachael RayAutor recepta - (Rachael Ray) - TV voditeljica, slavna kuharica, poslovna žena, kulinarska spisateljica
Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane