Za doručak, složenac od špinata i mljevenog mesa

Složenost: lako
Porcije: 6
Zdrav i ukusan složenac od špinata i puretine koji će vas dugo držati sitima. Sadrži sve što vam je potrebno za obilan doručak: meso, povrće, jaja, sir i kruh. Počnite pripremati složenac večer prije. Popržite mljevenu puretinu kojom su nadjenute kobasice. Pomiješajte je sa špinatom, jajima, mlijekom, krušnim mrvicama i ribanim sirom te stavite u hladnjak preko noći da se marinira. Ujutro samo trebate staviti posudu za složenac u pećnicu i pričekati ukusan doručak. Po želji, pripremljeni složenac možete zamrznuti i podgrijati u pećnici bez odmrzavanja.
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 340, ukupne masti 16 G., zasićene masti 7 G., proteini 30 G., ugljikohidrati 19 G., vlakno 2 G., kolesterol 235 mg, natrij 940 mg, šećer 5 G.
Kalorije 340, ukupne masti 16 G., zasićene masti 7 G., proteini 30 G., ugljikohidrati 19 G., vlakno 2 G., kolesterol 235 mg, natrij 940 mg, šećer 5 G.
Sastojci:
- 220 g sirovih ljutih ili slatkih purećih kobasica, ukloniti crijeva, izmrviti mljeveno meso
- 2 mlada luka, nasjeckana
- 6 velikih jaja + bjelanjci od 6 velikih jaja
- 1 i 3/4 šalice mlijeka s 1% udjelom masti
- 1 pakiranje (250 g) smrznutog nasjeckanog špinata, odmrznutog i ocijeđenog od viška vode
- 3/4 šalice ribanog cheddara
- 0,5 žlice ribanog parmezana
- Pola bageta od cjelovitih žitarica, narezanog na kockice od 2 cm (oko 4 šalice)
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Preporučujemo
Priprema:
- Korak 1
- Zagrijte veliku tavu s neprianjajućim dnom na srednjoj vatri. Dodajte mljevenu puretinu i ljutiku te kuhajte, miješajući i lomeći veće komade žlicom, dok mljevena puretina ne porumeni i ne skuha se, oko 10 minuta. Maknite s vatre i ostavite da se malo ohladi. Korak 2
- U velikoj zdjeli umutite jaja, bjelanjke, mlijeko i 1/2 žličice soli i crnog papra. Dodajte mljevenu puretinu, špinat, oba sira i kruh te promiješajte da se sastojci ravnomjerno rasporede. Korak 3
- Poprskajte posudu za pečenje od 3 litre sprejem za kuhanje. Ravnomjerno rasporedite smjesu od jaja u posudu. Pokrijte i stavite u hladnjak na najmanje 6 sati, ili po mogućnosti preko noći. Korak 4
- Zagrijte pećnicu na 175 °C. Kad se probudite, izvadite posudu i pecite, nepokriveno, dok lagano ne porumeni na vrhu, oko 30 minuta. Gotov složenac možete zamrznuti do 2 tjedna. Prije posluživanja, pokrijte folijom i zagrijte na 175 °C 35-45 minuta..
Glasovi: 6
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Jela s niskim udjelom kalorija / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Doručak / Glavna jela / Tepsije / Povrće i gljive / Ptica / Jaja i mliječni proizvodi / Jela od puretine / Jela od mljevene puretineZbirke recepata
Slični recepti
Jaja Florentine s kremastim špinatom i
Vegetarijanski ravioli sa sirom i
Jajašca pečena u pećnici s mljevenim mesom i špinatom
Najbolja pečena jaja u pećnici za doručak
Pravi muškarci prave kiš
Ravioli od prženog špinata s pesto umakom
Tjestenina u zapeku sa špinatom i artičokama
Najbolji doručak složenci
Tepsija s jajima i tortilja čipsom
Špageti sa špinatom
Zapečena tjestenina sa špinatom i feferonima
Tjestenina zapečena sa špinatom i gljivama
Quesadilla s mljevenim mesom i špinatom
Krumpir s mljevenim mesom u sporom kuhalu
Lumberjackov doručak u tepsiji
Tepsija od kruha sa špinatom, gljivama i sirom
Tjestenina penne u zapeku sa špinatom i sirom
Špageti zapečeni s mljevenim mesom
Tjestenina zapečena s piletinom, špinatom i svježim
Tjestenina zapečena s mljevenim mesom i brokulom
Zdrava jela od zobenih pahuljica i žitarica
Tepsija od makarona i sira
Makaroni sa sirom i mljevenom govedinom
Zdravi recepti za složence
Zobena kaša s bobičastim voćem
Pureći doručak s pečenim tijestom
Tjestenina u zapeku s artičokama i špinatom
Grčka musaka (slojevita složena jela od patlidžana)
Pastitsio (grčki složenac s mljevenim mesom i
Manicotti sa špinatom
Doručak s pečenim tijestom
Rotkvice pirjane sa špinatom
Predjela
Grickalice od piva
Predjela sa sirom
Sendviči
Grickalice
Kanapei
Raznovrsna predjela
Grickalice s umacima
Predjela od mesa
Predjela od ribe
Predjela od povrća
Predjela od jaja
Juhe
Hladne juhe
Kremaste juhe
Krem juhe
Preljevi za juhe
Bistre juhe
Povrćne juhe
Guste juhe, variva
Mesne juhe
Riblje juhe
Juhe s tjesteninom i žitaricama
Glavna jela
Meso
Ptica, divljač
Prilozi
Povrće, gljive
Riba, morski plodovi
Žitarice, mahunarke
Jaja, mliječni proizvodi
Tjestenina
Tepsije
Salate
Tople salate
Salate od povrća
Lisnate salate
Voćne salate
Salate sa žitaricama i tjesteninom
Salate s mesom
Salate s ribom
Salate s jajima
Salate s grahom
Salate s kruhom
Brza hrana
Hamburgeri
Sendviči
Hot dogovi
Pizze
Topli sendviči
Jela od tortilje
Pita jela
Palačinke
Umaci za brzu hranu
Jela pržena u dubokom ulju
Umaci
Začini
Umaci
Umaci
Namazi
Glazure i umaci za roštilj
Preljevi za salatu
Mješavine ulja
Emulzijski umaci
Slatki umaci
Ljuti umaci
Umaci za brzu hranu
Roštilj, roštilj
Meso s roštilja
Perad s roštilja
Riba s roštilja
Dimljena jela
Grilano povrće i voće
Proizvodi od brašna s roštilja
Glazure i umaci za roštilj
Pekara
Slane pite, pizze
Domaći kruh
Palačinke od krumpira, palačinke
Nezaslađene peciva, pite
Nezaslađeni keksi i muffini
Deserti
Kolačići
Voćni deserti
Kolačić
Kolači
Krofne, pite, peciva
Slatkiši i sitni slatkiši
Kreme, umaci, pjene, pudinzi
Soufflé, meringue, meringue
Žele
Sladoled, sorbeti
Kolači
Slatke pite, torte
Palačinke, uštipci, vafli, tost
Žitarice za doručak, granola, müsli
Pića
Milkshakeovi
Smoothieji, granite
Napitci na bazi kave i čokolade
Voćni napitci, sokovi
Čaj i biljni napitci
Topli napitci
Alkoholni kokteli
Kokteli s votkom
Kokteli s ginom
Kokteli od viskija
Kokteli s vinom
Kokteli s rakijom, konjakom
Kokteli s absintom
Kokteli s rumom
Kokteli s pjenušavim vinom
Kokteli od tekile
Kokteli s pivom
Kokteli s likerima
Smrznuti kokteli
Metode kuhanja
Friteza na vrući zrak
Ekspres lonac
Hladna jela
Multicooker
Punjena jela
Prženje u dubokom ulju
Dvostruki bojler
Tava
Lim za pečenje
Folija
Pećnica
Pržionica
Mikser
Miješalica
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalna pećnica
Wok
Ukiseljena jela
Sušena i konzervirana hrana
Ukiseljena jela
Poširana jela
Slana jela
Dimljena jela
Konzervirana roba
Sezonska jela
Svečana jela
Nova godina
Božić
Valentinovo
8. ožujka
Uskrs
1. svibnja
Noć vještica
Rođendan
Jela za zabave
Vjenčano jelo
Koktel zabava
Večera
Majčin dan
Kuhinje svijeta
Europski
francuski
talijanski
španjolski
grčki
engleski
irski
njemački
portugalski
austrijski
Polirati
ruski
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
Kategorije
Doručci
Ručkovi
Večere
Dječja jela
Posuđe za buduću upotrebu
Recepti za proračun
Utješna hrana
Recepti za jednu osobu
Recepti za dvoje
Piknik
Recepti za dvorište
Jela za navijače
Jela za filmsku večer
Metode kuhanja
Recepti Food Networka
Zbirke recepata
Recepti po sastojcima
Zdrava prehrana
Zdravi doručak
Ručkovi
Večere
Zdrave grickalice
Jela bogata vlaknima
Jela bez glutena
Nizak sadržaj natrija
Jela s niskim udjelom kalorija
Jela za dijabetičare
Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata
Nizak sadržaj masti
Nizak kolesterol
Kalorijski sadržaj gotovih jela
Vegetarijanska jela
Veganska jela













