Za doručak, složenac od špinata i mljevenog mesa


Kako napraviti - Zapečeno jelo od špinata i mljevene govedine za doručak
Jelovnik:Doručak,
Vrijeme: 55 min plus vrijeme namakanja
Složenost: lako
Porcije: 6


Zdrav i ukusan složenac od špinata i puretine koji će vas dugo držati sitima. Sadrži sve što vam je potrebno za obilan doručak: meso, povrće, jaja, sir i kruh. Počnite pripremati složenac večer prije. Popržite mljevenu puretinu kojom su nadjenute kobasice. Pomiješajte je sa špinatom, jajima, mlijekom, krušnim mrvicama i ribanim sirom te stavite u hladnjak preko noći da se marinira. Ujutro samo trebate staviti posudu za složenac u pećnicu i pričekati ukusan doručak. Po želji, pripremljeni složenac možete zamrznuti i podgrijati u pećnici bez odmrzavanja.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 340, ukupne masti 16 G., zasićene masti 7 G., proteini 30 G., ugljikohidrati 19 G., vlakno 2 G., kolesterol 235 mg, natrij 940 mg, šećer 5 G.


Sastojci:

  • 220 g sirovih ljutih ili slatkih purećih kobasica, ukloniti crijeva, izmrviti mljeveno meso
  • 2 mlada luka, nasjeckana
  • 6 velikih jaja + bjelanjci od 6 velikih jaja
  • 1 i 3/4 šalice mlijeka s 1% udjelom masti
  • 1 pakiranje (250 g) smrznutog nasjeckanog špinata, odmrznutog i ocijeđenog od viška vode
  • 3/4 šalice ribanog cheddara
  • 0,5 žlice ribanog parmezana
  • Pola bageta od cjelovitih žitarica, narezanog na kockice od 2 cm (oko 4 šalice)
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Zagrijte veliku tavu s neprianjajućim dnom na srednjoj vatri. Dodajte mljevenu puretinu i ljutiku te kuhajte, miješajući i lomeći veće komade žlicom, dok mljevena puretina ne porumeni i ne skuha se, oko 10 minuta. Maknite s vatre i ostavite da se malo ohladi.
  • Korak 2
  • U velikoj zdjeli umutite jaja, bjelanjke, mlijeko i 1/2 žličice soli i crnog papra. Dodajte mljevenu puretinu, špinat, oba sira i kruh te promiješajte da se sastojci ravnomjerno rasporede.
  • Korak 3
  • Poprskajte posudu za pečenje od 3 litre sprejem za kuhanje. Ravnomjerno rasporedite smjesu od jaja u posudu. Pokrijte i stavite u hladnjak na najmanje 6 sati, ili po mogućnosti preko noći.
  • Korak 4
  • Zagrijte pećnicu na 175 °C. Kad se probudite, izvadite posudu i pecite, nepokriveno, dok lagano ne porumeni na vrhu, oko 30 minuta. Gotov složenac možete zamrznuti do 2 tjedna. Prije posluživanja, pokrijte folijom i zagrijte na 175 °C 35-45 minuta..

Glasovi: 6

Svi recepti

Zbirke recepata



Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane