Kelj u maslacu s citrusnim prizvukom


Kako napraviti - kelj s okusom citrusa i maslacem
Vrijeme: 20 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Ovaj prilog od kelja uravnotežuje ljutinu crvene paprike s citrusnom svježinom naranče. Kelj se prvo pirja s lukom u mješavini sokova od naranče i limuna, a zatim se posipa naribanom koricom naranče i začinima. Najbolje je koristiti male, mlade listove kelja. Brže se kuhaju, što znači da zadržavaju više vitamina.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 220, ukupne masti 14 G., zasićene masti 4,5 G., proteini 3 G., ugljikohidrati 22 G., vlakno 4 G., kolesterol 15 mg, natrij 780 mg, šećer 6 G.


Sastojci:

  • 2 vrećice svježeg kelja od 150 g
  • 1 žlica (15 g) maslaca
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 veliki ljutika, nasjeckana
  • Sok od 1 naranče i 1 žličica korice (oko 1/3 šalice soka)
  • Sok od pola srednjeg limuna (oko 1 žlica)
  • 1/4 žličice mljevenog korijandera
  • 1/4 žličice pahuljica crvene paprike
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • U velikoj, dubokoj tavi ili nizozemskom loncu zagrijte maslac i maslinovo ulje na srednjoj vatri. Dodajte ljutiku i kuhajte, često miješajući, dok ne omekša, oko 3 minute. Dodajte sok od naranče i limuna i kuhajte dok se sokovi ne reduciraju za pola, oko 3 minute.
  • Korak 2
  • Dodajte kelj u serijama, miješajući hvataljkom dok ne počne venuti, zatim dodajte još; nastavite kuhati dok sav kelj ne uvene, 4 do 6 minuta. Dodajte koricu naranče, 3/4 žličice soli, nekoliko mljevenih crnog papra, korijander i pahuljice crvene paprike te promiješajte da se sjedini.
  • Korak 3
  • Pomoću hvataljke prebacite kelj na pladanj za posluživanje i poslužite toplo.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane