Pirjani kelj s citrusnim začinima


Kako napraviti - Pirjani kelj s citrusnim okusom
Vrijeme: 20 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Ovaj prilog nudi savršenu ravnotežu citrusa i začina. Umjesto običnog kelja, najbolje je koristiti mali, mladi kelj. Brže se kuha i čuva više vitamina. Kelj je poznat po tome što je bogat vitaminima K i C, kao i luteinom, koji je neophodan za zdravlje očiju.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 220, ukupne masti 14 G., zasićene masti 4,5 G., proteini 3 G., ugljikohidrati 22 G., vlakno 4 G., kolesterol 15 mg, natrij 780 mg, šećer 6 G.


Sastojci:

  • 1 žlica neslanog maslaca
  • 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 1 veliki ljutika, nasjeckana
  • Sok od 1 naranče + 1 žličica korice (oko 1/3 šalice soka)
  • Sok od pola srednjeg limuna (oko 1 žlica)
  • 2 pakiranja od 140 grama svježeg sitnog kelja
  • 1/4 žličice mljevenog korijandera
  • 1/4 žličice pahuljica crvene paprike
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • U velikoj, dubokoj tavi ili kotlu rastopite maslac i biljno ulje na srednjoj vatri. Dodajte ljutiku i kuhajte, često miješajući, dok ne omekša, oko 3 minute.
  • Korak 2
  • Dodajte sok od naranče i limuna te kuhajte dok se ne smanji za pola, oko 3 minute. Dodajte kelj u serijama, miješajući hvataljkom dok ne počne venuti, zatim dodajte još; nastavite miješati i dodavati dok sav kelj ne uvene, 4 do 6 minuta. Dodajte koricu naranče, 3/4 žličice soli, nekoliko zrna crnog papra, korijander i pahuljice crvene paprike te promiješajte da se sjedini.
  • Korak 3
  • Pomoću hvataljke prebacite kupus u zdjelu za posluživanje ili pladanj i poslužite toplo.

Glasovi: 2

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane