Recepti   Predjela   S umacima   Povrće   Umaci   Umaci   

Umak od bijelog graha sa špinatom


Kako napraviti umak od bijelog graha i špinata
Vrijeme: 15 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6


Popržite špinat i češnjak na maslinovom ulju, a zatim ih umutite s konzerviranim bijelim grahom i začinima kako biste dobili bogat, zeleni, gusti umak koji se može poslužiti kao predjelo, okružen krekerima ili krostinima za umakanje.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 175, ukupne masti 7,5 G., zasićene masti 1 G., proteini 8 G., ugljikohidrati 27 G., vlakno 9 G., natrij 1000 mg, šećer 2 G.


Sastojci:

  • 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 2 češnja češnjaka, zgnječena
  • 2 (170 g) pakiranja malog špinata
  • 1 konzerva (425 g) konzerviranog cannellini graha, ispranog
  • 1 žlica svježe iscijeđenog soka od limuna
  • 1 žlica balzamičnog octa
  • 1 čajna žličica krupne soli
  • 1/4 žličice svježe mljevenog crnog papra
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • U velikoj tavi s neprianjajućim dnom zagrijte 1 žlicu maslinovog ulja na srednjoj vatri. Dodajte češnjak i kuhajte dok ne zamiriše, oko 1 minutu. Dodajte polovicu špinata i kuhajte 2 minute, dok ne uvene. Ponovite s preostalim špinatom. Ostavite smjesu da se ohladi nekoliko minuta.
  • Korak 2
  • U zdjeli multipraktika pomiješajte preostalo maslinovo ulje, špinat, grah, sok od limuna, balzamični ocat, sol i crni papar.
  • Korak 3
  • Miksajte dok ne postane glatko. Prebacite u malu zdjelu za posluživanje. Poslužite s narezanom endivijom, crostinijem ili pita čipsom.

Glasovi: 5

Fotografija Giade De LaurentiisAutor recepta - - kuhar, novinar, voditelj
Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane