Riblji štapići s rižom i brokulom


Kako napraviti riblje štapiće s rižom i brokulom
Vrijeme: 35 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Štapiće bakalara skuhajte u tijestu s gaziranom vodom za zapanjujući rezultat: bit će prekriveni laganom, hrskavom zlatnom koricom, otkrivajući najnježniju bijelu ribu ispod. Prilikom prženja u serijama, obavezno svaki put izmjerite temperaturu ulja kako biste osigurali ravnomjerno kuhanje i ukusnu teksturu. Poslužite s jasmin rižom, koja će biti još ukusnija ako u vodu tijekom kuhanja dodate malo narezanog đumbira. Poslužite s kuhanim brokulom, kriškama limuna i tajlandskim umakom od čilija za umakanje.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 530, ukupne masti 11 G., zasićene masti 1 G., proteini 32 G., ugljikohidrati 73 G., vlakno 3 G., kolesterol 67 mg, natrij 832 mg, šećer 2 G.


Sastojci:

  • 1 i 1/4 šalice jasmin riže
  • 5 cm svježeg đumbira, oguljenog i tanko narezanog
  • 1 mala vezica brokule, narezana na male cvjetiće (oko 4 šalice)
  • Biljno ulje, za prženje
  • 1 šalica brašna
  • 1 žlica praha gorušice
  • 1 šalica ohlađene gazirane vode
  • 0,7 kg pacifičkog bakalara, središnji rez, bez kože, poprečno narezan na 8 trakica
  • 1-2 žličice tamnog sezamovog ulja
  • 4 mlada luka, tanko narezana
  • Slatki tajlandski čili umak i kriške limuna, za posluživanje
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Zagrijte pećnicu na 120°C (250°F). U velikoj tavi pomiješajte 2 šalice vode, rižu, đumbir i 3/4 žličice soli. Zakuhajte, zatim promiješajte i smanjite vatru na lagano. Pokrijte i pirjajte dok se tekućina ne upije i riža ne omekša, 16-18 minuta. Maknite s vatre i umiješajte brokulu (ne miješajte). Pokrijte i ostavite sa strane da se pari.
  • Korak 2
  • U međuvremenu, u zasebnoj velikoj tavi ili nizozemskoj pećnici zagrijte 5 cm biljnog ulja na srednjoj vatri na 190 °C (350 °F) na termometru za prženje u dubokom ulju. U velikoj zdjeli pomiješajte brašno, prah senfa, 1/4 žličice soli i gaziranu vodu dok ne postane glatko. Pospite bakalar solju. Umačite ribu u tijesto u serijama, puštajući da se višak ocijedi natrag u zdjelu i pržite dok ne postane zlatnosmeđa i hrskava, 6 do 7 minuta. Prebacite na rešetku za pečenje postavljenu iznad lima za pečenje i začinite solju; vratite ribu u pećnicu da se održi toplom. Između serija, zagrijte ulje na 190 °C (350 °F).
  • Korak 3
  • Rižu lagano rastresite vilicom. Izvadite đumbir, dodajte sezamovo ulje i mladi luk te začinite solju. Poslužite bakalar s umakom od čilija, rižom od brokule i kriškama limuna.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane