Riblji štapići s rižom i brokulom

Složenost: lako
Porcije: 4
Štapiće bakalara skuhajte u tijestu s gaziranom vodom za zapanjujući rezultat: bit će prekriveni laganom, hrskavom zlatnom koricom, otkrivajući najnježniju bijelu ribu ispod. Prilikom prženja u serijama, obavezno svaki put izmjerite temperaturu ulja kako biste osigurali ravnomjerno kuhanje i ukusnu teksturu. Poslužite s jasmin rižom, koja će biti još ukusnija ako u vodu tijekom kuhanja dodate malo narezanog đumbira. Poslužite s kuhanim brokulom, kriškama limuna i tajlandskim umakom od čilija za umakanje.
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 530, ukupne masti 11 G., zasićene masti 1 G., proteini 32 G., ugljikohidrati 73 G., vlakno 3 G., kolesterol 67 mg, natrij 832 mg, šećer 2 G.
Kalorije 530, ukupne masti 11 G., zasićene masti 1 G., proteini 32 G., ugljikohidrati 73 G., vlakno 3 G., kolesterol 67 mg, natrij 832 mg, šećer 2 G.
Sastojci:
- 1 i 1/4 šalice jasmin riže
- 5 cm svježeg đumbira, oguljenog i tanko narezanog
- 1 mala vezica brokule, narezana na male cvjetiće (oko 4 šalice)
- Biljno ulje, za prženje
- 1 šalica brašna
- 1 žlica praha gorušice
- 1 šalica ohlađene gazirane vode
- 0,7 kg pacifičkog bakalara, središnji rez, bez kože, poprečno narezan na 8 trakica
- 1-2 žličice tamnog sezamovog ulja
- 4 mlada luka, tanko narezana
- Slatki tajlandski čili umak i kriške limuna, za posluživanje
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
jasminova riža, korijen đumbira, brokula kupus, brašno, prah gorušice, gazirana voda, bakalar, sezamovo ulje, mladi luk, chili, limun
Preporučujemo
Priprema:
- Korak 1
- Zagrijte pećnicu na 120°C (250°F). U velikoj tavi pomiješajte 2 šalice vode, rižu, đumbir i 3/4 žličice soli. Zakuhajte, zatim promiješajte i smanjite vatru na lagano. Pokrijte i pirjajte dok se tekućina ne upije i riža ne omekša, 16-18 minuta. Maknite s vatre i umiješajte brokulu (ne miješajte). Pokrijte i ostavite sa strane da se pari. Korak 2
- U međuvremenu, u zasebnoj velikoj tavi ili nizozemskoj pećnici zagrijte 5 cm biljnog ulja na srednjoj vatri na 190 °C (350 °F) na termometru za prženje u dubokom ulju. U velikoj zdjeli pomiješajte brašno, prah senfa, 1/4 žličice soli i gaziranu vodu dok ne postane glatko. Pospite bakalar solju. Umačite ribu u tijesto u serijama, puštajući da se višak ocijedi natrag u zdjelu i pržite dok ne postane zlatnosmeđa i hrskava, 6 do 7 minuta. Prebacite na rešetku za pečenje postavljenu iznad lima za pečenje i začinite solju; vratite ribu u pećnicu da se održi toplom. Između serija, zagrijte ulje na 190 °C (350 °F). Korak 3
- Rižu lagano rastresite vilicom. Izvadite đumbir, dodajte sezamovo ulje i mladi luk te začinite solju. Poslužite bakalar s umakom od čilija, rižom od brokule i kriškama limuna.
Glasovi: 1
Kategorije
recept / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Glavna jela / Žitarice, mahunarke / Riba i morski plodovi / Food Network - receptiSlični recepti
Pohani riblji štapići od fileta bakalara,
Teriyaki s piletinom i brokulom i rižom u sporom kuhalu
Grilani brokula u limunovom preljevu
Riblji štapići s okusom soli i octa
Najbolji složenac od brokule i riže
Zdjela s rižom, brokulom, slaninom i kuhanim jajetom
Riblji štapići i pomfrit kao u restoranu
Zapečena piletina i riža u pećnici
Obični kuhani brokula
Riblji štapići pohani u bademima u pećnici
Filet lososa u teriyaki umaku s brokulom u fritezi na vrući zrak
Metle i štapići
Zdjela smeđe riže s kvinojom, brokulom i odreskom
Brokula kuhana na pari
Riblji štapići pohani u kokosu
Škampi u ljutom umaku od češnjaka s rižom od đumbira
Tabbouleh salata s rižom od povrća
Tepsija s rižom, piletinom i brokulom
Domaći riblji štapići
Zdjela s rižom, prženim jajetom i povrćem
Vegetarijanski odresci brokule
Zdjela s rižom, brokulom, slaninom i
Brokula s rižom i karameliziranim umakom
Knedle i brokula s pesto umakom
Brokula sa sezamom
Mladi brokula s umakom od kamenica
Govedina na kineski način s brokulom
Brokula u pivskom tijestu
Brokula s limunom i inćunima
Salata od limuna, brokule i mrkve
Pečeni brokula s parmezanom
Pečeni brokula i kapari
Predjela
Grickalice od piva
Predjela sa sirom
Sendviči
Grickalice
Kanapei
Raznovrsna predjela
Grickalice s umacima
Predjela od mesa
Predjela od ribe
Predjela od povrća
Predjela od jaja
Juhe
Hladne juhe
Kremaste juhe
Krem juhe
Juhe s preljevima
Bistre juhe
Povrćne juhe
Guste juhe, variva
Mesne juhe
Riblje juhe
Juhe s tjesteninom i žitaricama
Glavna jela
Meso
Ptica, divljač
Prilozi
Povrće, gljive
Riba, morski plodovi
Žitarice, mahunarke
Jaja, mliječni proizvodi
Tjestenina
Tepsije
Salate
Tople salate
Salate od povrća
Lisnate salate
Voćne salate
Salate sa žitaricama i tjesteninom
Salate s mesom
Salate s ribom
Salate s jajima
Salate s grahom
Salate s kruhom
Brza hrana
Hamburgeri
Sendviči
Hot dogovi
Pizze
Topli sendviči
Jela od tortilje
Pita jela
Palačinke
Umaci za brzu hranu
Jela pržena u dubokom ulju
Umaci
Začini
Umaci
Umaci
Namazi
Glazure i umaci za roštilj
Preljevi za salatu
Mješavine ulja
Emulzijski umaci
Slatki umaci
Ljuti umaci
Umaci za brzu hranu
Roštilj, roštilj
Meso s roštilja
Perad s roštilja
Riba s roštilja
Dimljena jela
Grilano povrće i voće
Proizvodi od brašna s roštilja
Glazure i umaci za roštilj
Pekara
Slane pite, pizze
Domaći kruh
Palačinke od krumpira, palačinke
Nezaslađene peciva, pite
Nezaslađeni keksi i muffini
Deserti
Kolačići
Voćni deserti
Kolačić
Kolači
Krofne, pite, peciva
Slatkiši i sitni slatkiši
Kreme, umaci, pjene, pudinzi
Soufflé, meringue, meringue
Žele
Sladoled, sorbeti
Kolači
Slatke pite, torte
Palačinke, uštipci, vafli, tost
Žitarice za doručak, granola, müsli
Pića
Milkshakeovi
Smoothieji, granite
Napitci na bazi kave i čokolade
Voćni napitci, sokovi
Čaj i biljni napitci
Topli napitci
Alkoholni kokteli
Kokteli s votkom
Kokteli s ginom
Kokteli od viskija
Kokteli s vinom
Kokteli s rakijom, konjakom
Kokteli s absintom
Kokteli s rumom
Kokteli s pjenušavim vinom
Kokteli od tekile
Kokteli s pivom
Kokteli s likerima
Smrznuti kokteli
Metode kuhanja
Friteza na vrući zrak
Ekspres lonac
Hladna jela
Multicooker
Punjena jela
Prženje u dubokom ulju
Dvostruki bojler
Tava
Lim za pečenje
Folija
Pećnica
Pržionica
Mikser
Miješalica
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalna pećnica
Wok
Ukiseljena jela
Sušena i konzervirana hrana
Ukiseljena jela
Poširana jela
Slana jela
Dimljena jela
Konzervirana roba
Sezonska jela
Svečana jela
Nova godina
Božić
Valentinovo
8. ožujka
Uskrs
1. svibnja
Noć vještica
Rođendan
Jela za zabave
Vjenčano jelo
Koktel zabava
Večera
Majčin dan
Kuhinje svijeta
Europski
francuski
talijanski
španjolski
grčki
engleski
irski
njemački
portugalski
austrijski
Polirati
ruski
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
Kategorije
Doručci
Ručkovi
Večere
Dječja jela
Posuđe za buduću upotrebu
Recepti za proračun
Utješna hrana
Recepti za jednu osobu
Recepti za dvoje
Piknik
Recepti za dvorište
Jela za navijače
Jela za filmsku večer
Metode kuhanja
Recepti Food Networka
Zbirke recepata
Recepti po sastojcima
Zdrava prehrana
Zdravi doručak
Ručkovi
Večere
Zdrave grickalice
Jela bogata vlaknima
Jela bez glutena
Nizak sadržaj natrija
Jela s niskim udjelom kalorija
Jela za dijabetičare
Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata
Nizak sadržaj masti
Nizak kolesterol
Kalorijski sadržaj gotovih jela
Vegetarijanska jela
Veganska jela






