Teriyaki s piletinom i brokulom i rižom u sporom kuhalu
Glasovi: 1
Vrijeme: 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4
Složenost: lako
Porcije: 4
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 534, ukupne masti 11 G., zasićene masti 2 G., proteini 42 G., ugljikohidrati 68 G., vlakno 6 G., kolesterol 85 mg, natrij 2238 mg, šećer 12 G.
Kalorije 534, ukupne masti 11 G., zasićene masti 2 G., proteini 42 G., ugljikohidrati 68 G., vlakno 6 G., kolesterol 85 mg, natrij 2238 mg, šećer 12 G.
Ovo popularno jelo za van iz kineskih restorana možete lako pripremiti u udobnosti vlastitog doma, za manje vremena nego što je potrebno za dostavu. Jednostavno dodajte sve sastojke u svoj spori štednjak i pustite da on obavi ostalo! Večera će biti na stolu za samo 30 minuta.
U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Sastojci za recept:
- 2 žličice sezamovog ulja
- 450 g pilećih prsa bez kostiju i kože, narezanih na trakice debljine 0,5 cm.
- 450 g cvjetića brokule (oko 4 šalice)
- 1 konzerva (220 g) sjeckanih vodenih kestena, ocijeđenih
- 1 šalica dugozrnate jasmin riže
- 2 češnja češnjaka, zgnječena
- 1 mali luk, tanko narezan (oko 1 šalica)
- 3/4 šalice teriyaki umaka
- 1 šalica pileće juhe
- 1 šalica smrznutog edamame graha (odmrznutog), po želji
- 2 žlice tostiranih sjemenki sezama
- 1/4 šalice svježih listova korijandera, za posluživanje, po želji
- 1 limeta, narezana na kriške, za posluživanje
- Posebna opremaInstant Pot od 6 litara
Preporučujemo
Recepti sa sličnim sastojcima: pileća prsa, brokula kupus, teriyaki umak, edamame grah, jasminova riža, vapno, sezam
Kuhanje jela prema receptu:
- Ulijte sezamovo ulje u sporo kuhalo. Dodajte piletinu i miješajte dok se ravnomjerno ne prekrije. Dodajte brokulu, vodene kestene, rižu, češnjak i luk te promiješajte. Ulijte pileći temeljac i teriyaki umak u smjesu riže i promiješajte.
- Slijedeći upute proizvođača, zatvorite poklopac i pripremite multicooker. Kuhajte na visokoj snazi 5 minuta.
- Nakon što je ciklus kuhanja u ekspres loncu završen, slijedite upute proizvođača i omogućite ciklus brzog otpuštanja. Pažljivo, pazeći da se ne opečete parom, otvorite i skinite poklopac.
- Promiješajte kuhanu rižu i dodajte edamame, ako ga koristite. Ponovno zatvorite poklopac i pustite da se riža kuha na pari dok se tekućina ne upije, još oko 10 minuta.
- Poslužite piletinu i brokulu za večeru, posute sezamom i listovima korijandera, ako ih koristite, te ukrašene kriškama limete.
Kategorije:
recept / Zdrava prehrana / Jela bogata vlaknima / Zdrave večere / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Jednostavni recepti za piletinu / Jednostavni recepti za multicooker / Multicooker / Glavna jela / Žitarice, mahunarke / Povrće i gljive / Ptica / Jela od kupusa / Glavna jela s kupusom / Jela od brokule / Food Network - recepti / Azijska kuhinja
Slični recepti
