Vegetarijanska bundeva punjena kvinojom i brusnicama


Kako napraviti - Vegetarijanska punjena bundeva s kvinojom i brusnicama
Vrijeme: 1 sat i 45 minuta
Složenost: prosjek
Porcije: 4


Bundeva se prethodno peče u javorovom glazuri i puni pripremljenim nadjevom.

Ne dopustite da vas ova punjena bundeva zavara da je punjena mesom. I nemojte misliti da je nadjev samo od kvinoje; puna je začinjene topline, zahvaljujući curryju i slanoj slatkoći pistacija i brusnica.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 450, ukupne masti 17 G., proteini 10 G., ugljikohidrati 70 G.


Sastojci:

  • 2 srednje tikvice od žira (svaka težine oko 1 kg)
  • 3 žlice jabučnog octa
  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 2 žlice javorovog sirupa
  • Krupna sol i mljeveni crni papar
  • 1 mali luk, nasjeckan
  • 1 šalica crvene kvinoje, dobro isprane
  • 1 žličica srednje ljute curry prah
  • 1/2 žličice mljevenog cimeta
  • 1/4 žličice kajenskog papra
  • 1/4 šalice suhih brusnica
  • 1 šalica nasjeckanog svježeg lišća peršina
  • 1/4 šalice oguljenih, grubo nasjeckanih pečenih slanih pistacija
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • Postavite rešetku u sredinu pećnice; zagrijte pećnicu na 200°C.

    Svaku bundevu prerežite na pola i izvadite sjemenke. Polovice složite u veliku posudu za pečenje, s mesom prema gore.
  • Korak 2
  • U zdjeli pomiješajte jabučni ocat, 2 žlice ulja i javorov sirup. Premažite malu količinu smjese preko bundeve i pospite s 1/4 žličice soli i nekoliko prstohvata mljevenog crnog papra.

    Okrenite bundeve, zatim smjesom premažite kore i pospite s 1/4 žličice soli i nekoliko prstohvata mljevenog crnog papra. Pecite dok bundeve ne omekšaju, 50-60 minuta. Izbockajte bundeve vilicom i obilno premažite obilnom količinom smjese.
  • Korak 3
  • U međuvremenu, zagrijte 1 žlicu preostalog ulja u srednjoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i kuhajte, povremeno miješajući, dok ne omekša i ne postane zlatno smeđe boje, oko 6 minuta. Dodajte kvinoju, curry u prahu, cimet, kajenski papar i 1 žličicu soli te miješajte dok začini ne porumene, oko 1 minutu.
  • Korak 4
  • Dodajte 2 šalice vode i zakuhajte. Smanjite vatru, poklopite i kuhajte uz povremeno miješanje dok palentski krupica ne omekša i većina tekućine se ne upije, 20 do 24 minute. Maknite s vatre i ostavite da odstoji 5 minuta. Otkrijte i pomiješajte s brusnicama, preostalom smjesom javora, polovicom peršina i polovicom pistacija.
  • Korak 5
  • Napunite polovice bundeve kvinojom i pospite preostalim peršinom i pistacijama. Poslužite vruće ili na sobnoj temperaturi.

    Savjet kuhara


    Bundeva se može pripremiti i napuniti unaprijed te pohraniti u hladnjak. Za podgrijavanje, pažljivo prekrijte posudu za pečenje folijom i zagrijte u pećnici na 180°C.

Glasovi: 2

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane