Vrijeme: 15 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1

Evo jednog od najboljih savjeta za vas u vezi s tim Plan prehrane Whole30Prilikom planiranja doručka uključite sve vrste proteina i povrća. Ovaj doručak, spreman za mikrovalnu pećnicu, gotov je za nekoliko minuta. Sadrži slatki krumpir, piletinu i jaje. Zasitan je i daje energiju satima.

Sastojci:

• 1/4 šalice nasjeckanog batata
• 0,5 šalica kuhane piletine, grubo nasjeckane
• 1/4 žličice paprike
• 1 jaje
• Predloženi dodaci: salsa, ribani sir, nasjeckani avokado

Zamjena sastojaka
Korištene mjerne posude

1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Recepti sa sličnim sastojcima

slatki krumpir, jaja, salsa umak, piletina s roštilja, paprika

Preporučujemo

Priprema:

Korak 1
• Stavite batat u široku šalicu ili malu zdjelu, pospite s 1 žlicom vode i zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici 2-5 minuta. Dodajte piletinu, papriku, sol i papar po ukusu. Zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici oko 1 minutu.
Korak 2
• Pažljivo razbijte jaje na vrh. Poprskajte jaje s malo vode i zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici dok se bjelanjak ne stisne, ali žumanjak ostane tekući, 30 sekundi do 1 minute. Poslužite odmah s bilo kojim preljevom.

Glasovi: 4