Najbolja i najgora ljetna pića

Najbolje: Ledena kava

Kava je bogata antioksidansima koji jačaju imunitet. To je možda razlog zašto je povezana sa smanjenim rizikom od dijabetesa i srčanih bolesti. Za maksimalnu korist, pijte kavu crnu ili dodajte malo mlijeka (šećer, sirup ili šlag nisu prikladni za ovaj zdravi napitak).

Najgore: Miješani napitci od kave

U miješanim napitcima, kava poprima potpuno drugačiju, mnogo manje zdravu dimenziju. Obilje šećernih sirupa, velike količine punomasnog mlijeka i šlaga povećavaju kalorijski sadržaj napitka - najveća porcija imat će najmanje 530 kcal. Da biste u njoj uživali bez grižnje savjesti, naručite 350 ml s obranim mlijekom i bez šlaga.

Najbolje: Ledeni zeleni čaj

Zeleni čaj je odličan izbor u bilo koje vrijeme, ali istraživanja pokazuju da je posebno koristan ljeti: pomaže u apsorpciji UV zraka, smanjujući rizik od opeklina od sunca. (Nije zamjena za kremu za sunčanje, a i dalje biste trebali izbjegavati izlaganje jakom podnevnom suncu.) Za poseban napitak dodajte svježe začinsko bilje.

Najgore: Talijanska soda

Ne dopustite da vas ime zavara (talijanski znači zdravo!). Da biste smanjili unos šećera i kalorija, zatražite samo jednu dozu sirupa. Još bolje, naručite špricer za sok - gaziranu vodu s dodatkom soka.

Najbolje: Hibiskus

Hibiskus je cvijet čije se latice koriste za pripremu kiselog, jarkocrvenog napitka bez kofeina. Bogata boja čaja od hibiskusa ukazuje na njegov visok sadržaj antocijanina. Ovi antioksidansi imaju niz korisnih svojstava, uključujući smanjeni rizik od raka; studija iz 2011. godine također je otkrila da mogu sniziti krvni tlak. Čaj od hibiskusa je svestran: od njega se pravi ukusan ledeni čaj i odličan je dodatak limunadama i koktelima.

Najgore: Pina Colada

Ovaj slatki, ledeno hladni koktel napravljen od soka od ananasa, kokosovog mlijeka ili vrhnja, šećera i ruma prava je kalorijska katastrofa. Sadrži oko 300 kalorija na 170 ml (6 oz) i ponekad se poslužuje u vrlo velikim porcijama.

Najbolje: Rosé vino

Čaša rosé vina sadrži gotovo sve polifenole koji crno vino čine korisnim u zaštiti od raka. (Imajte na umu da alkohol može povećati rizik od određenih vrsta raka, poput raka dojke, stoga ga pijte umjereno.) Ima manje kalorija od većine koktela: 120 kcal na 150 ml.

Najgore: Smoothie od brze hrane

Ne shvatite me krivo, domaći smoothie može biti vrlo zdravo piće. Ali većina restorana brze hrane pretvara ovaj proizvod u šećernu bombu. Ključ smoothieja je veličina porcije. Najmanji smoothie jednog lanca ima 470 ml, što znači da ova pića sadrže između 300 i 600 kcal. Napravite smoothieje kod kuće koristeći svježe voće i malo soka, mlijeka ili zamjena za mlijeko ili vode.



Glasovi: 10