Pirjani brokula sa slanutkom i maslinama


Kako napraviti - Pirjani brokula sa slanutkom i maslinama
Kuhinja:talijanski,
Jelovnik:Svečana jela,
Vrijeme: 25 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4


Pikantne ukiseljene papričice cherry i masline Kalamata daju ovom pirjanom brokulu sa slanutkom bogat buket okusa, dok prepečeni krušni mrvice dodaju ugodnu hrskavost. Ovaj mediteranski prilog je živahan i zdrav, savršen i za svečanu večeru i za svakodnevnu utješnu hranu.

Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 195, ukupne masti 13 G., zasićene masti 2 G., proteini 7 G., ugljikohidrati 18 godina G., vlakno 6 G., natrij 533 mg, šećer 3 G.


Sastojci:

  • 1 velika glavica brokule (oko 700 g), narezana na velike cvjetiće, debele stabljike oguljene i nasjeckane
  • 0,5 šalica konzerviranog slanutka, ocijeđenog
  • 3 žlice nasjeckanih maslina Kalamata + 2 žlice salamure iz staklenke
  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 2 žlice nasjeckanih slatkih ukiseljenih papričica
  • 1 češanj češnjaka, zgnječen
  • 2 žlice prženog panko krušne mrvice
Zamjena sastojaka
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Preporučujemo

Priprema:

    Korak 1
  • U velikoj, širokoj tavi pomiješajte brokulu, slanutak, masline s njihovim salamurenim rastvorom, maslinovo ulje, ukiseljene paprike, češnjak, 1,5 šalice vode i sol po ukusu. Zakuhajte, poklopite i pirjajte na srednjoj vatri dok ne omekšaju, 12-15 minuta. Pospite tostiranim panko mrvicama.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAutor recepta -

Svi recepti

Slični recepti

Predjela


Juhe


Glavna jela


Salate


Brza hrana


Umaci


Roštilj, roštilj


Pekara


Deserti


Pića


Alkoholni kokteli


Metode kuhanja


Konzervirana roba


Sezonska jela


Svečana jela


Kuhinje svijeta


Kategorije


Zdrava prehrana


Jednostavni i brzi recepti

Navigacija

Preporučujemo čitanje

Jedinice težine hrane