Pirjani brokula sa slanutkom i maslinama

Složenost: lako
Porcije: 4
Pikantne ukiseljene papričice cherry i masline Kalamata daju ovom pirjanom brokulu sa slanutkom bogat buket okusa, dok prepečeni krušni mrvice dodaju ugodnu hrskavost. Ovaj mediteranski prilog je živahan i zdrav, savršen i za svečanu večeru i za svakodnevnu utješnu hranu.
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 195, ukupne masti 13 G., zasićene masti 2 G., proteini 7 G., ugljikohidrati 18 godina G., vlakno 6 G., natrij 533 mg, šećer 3 G.
Kalorije 195, ukupne masti 13 G., zasićene masti 2 G., proteini 7 G., ugljikohidrati 18 godina G., vlakno 6 G., natrij 533 mg, šećer 3 G.
Sastojci:
- 1 velika glavica brokule (oko 700 g), narezana na velike cvjetiće, debele stabljike oguljene i nasjeckane
- 0,5 šalica konzerviranog slanutka, ocijeđenog
- 3 žlice nasjeckanih maslina Kalamata + 2 žlice salamure iz staklenke
- 3 žlice maslinovog ulja
- 2 žlice nasjeckanih slatkih ukiseljenih papričica
- 1 češanj češnjaka, zgnječen
- 2 žlice prženog panko krušne mrvice
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Preporučujemo
Priprema:
- Korak 1
- U velikoj, širokoj tavi pomiješajte brokulu, slanutak, masline s njihovim salamurenim rastvorom, maslinovo ulje, ukiseljene paprike, češnjak, 1,5 šalice vode i sol po ukusu. Zakuhajte, poklopite i pirjajte na srednjoj vatri dok ne omekšaju, 12-15 minuta. Pospite tostiranim panko mrvicama.
Glasovi: 1
Kategorije
recept / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Svečana jela / Večera / Glavna jela / Prilozi / Povrće i gljive / Jela od kupusa / Jela od brokule / Pirjani kupus / Food Network - recepti / Talijanska kuhinjaSlični recepti
Brokula s čili papričicom i maslinama u pećnici
Salata od slanutka
Namaz od brokule
Pečeni brokula sa slanutkom
Humus s pečenim slanutkom
Pirjana blitva sa slanutkom
Pikantni brokula sa slanutkom u pećnici
5 proljetnih recepata za priloge
Salata od slanutka i radiča
Brokula kuhana na pari
Pirjane rotkvice
Pirjana salata sa senfom i keljom
Pirjani kelj s češnjakom
Kokice s hrskavim slanutkom i paprikom
Grah pirjan u pivu od korijena
Grčka horiatiki salata s kvinojom i slanutkom
Brzi pileći curry sa slanutkom
Pirjana okra s rajčicama
Juha od rajčice sa slanutkom
Predjelo od sirovih proizvoda s maslacem i maslinama
Majoneza s maslinama i inćunima
Knedle i brokula s pesto umakom
Brokula sa sezamom
Mladi brokula s umakom od kamenica
Brokula s limunom i inćunima
Pirjani kelj sa slaninom
Pirjani listovi repe
Pečeni škampi sa slanutkom
Pirjani kelj
Mrkva pirjana u citrusima
Pirjana mrkva s glaziranim ljutikom
Mrkva pirjana u sirupu od mandarina
Predjela
Grickalice od piva
Predjela sa sirom
Sendviči
Grickalice
Kanapei
Raznovrsna predjela
Grickalice s umacima
Predjela od mesa
Predjela od ribe
Predjela od povrća
Predjela od jaja
Juhe
Hladne juhe
Kremaste juhe
Krem juhe
Juhe s preljevima
Bistre juhe
Povrćne juhe
Guste juhe, variva
Mesne juhe
Riblje juhe
Juhe s tjesteninom i žitaricama
Glavna jela
Meso
Ptica, divljač
Prilozi
Povrće, gljive
Riba, morski plodovi
Žitarice, mahunarke
Jaja, mliječni proizvodi
Tjestenina
Tepsije
Salate
Tople salate
Salate od povrća
Lisnate salate
Voćne salate
Salate sa žitaricama i tjesteninom
Salate s mesom
Salate s ribom
Salate s jajima
Salate s grahom
Salate s kruhom
Brza hrana
Hamburgeri
Sendviči
Hot dogovi
Pizze
Topli sendviči
Jela od tortilje
Pita jela
Palačinke
Umaci za brzu hranu
Jela pržena u dubokom ulju
Umaci
Začini
Umaci
Umaci
Namazi
Glazure i umaci za roštilj
Preljevi za salatu
Mješavine ulja
Emulzijski umaci
Slatki umaci
Ljuti umaci
Umaci za brzu hranu
Roštilj, roštilj
Meso s roštilja
Perad s roštilja
Riba s roštilja
Dimljena jela
Grilano povrće i voće
Proizvodi od brašna s roštilja
Glazure i umaci za roštilj
Pekara
Slane pite, pizze
Domaći kruh
Palačinke od krumpira, palačinke
Nezaslađene peciva, pite
Nezaslađeni keksi i muffini
Deserti
Kolačići
Voćni deserti
Kolačić
Kolači
Krofne, pite, peciva
Slatkiši i sitni slatkiši
Kreme, umaci, pjene, pudinzi
Soufflé, meringue, meringue
Žele
Sladoled, sorbeti
Kolači
Slatke pite, torte
Palačinke, uštipci, vafli, tost
Žitarice za doručak, granola, müsli
Pića
Milkshakeovi
Smoothieji, granite
Napitci na bazi kave i čokolade
Voćni napitci, sokovi
Čaj i biljni napitci
Topli napitci
Alkoholni kokteli
Kokteli s votkom
Kokteli s ginom
Kokteli od viskija
Kokteli s vinom
Kokteli s rakijom, konjakom
Kokteli s absintom
Kokteli s rumom
Kokteli s pjenušavim vinom
Kokteli od tekile
Kokteli s pivom
Kokteli s likerima
Smrznuti kokteli
Metode kuhanja
Friteza na vrući zrak
Ekspres lonac
Hladna jela
Multicooker
Punjena jela
Prženje u dubokom ulju
Dvostruki bojler
Tava
Lim za pečenje
Folija
Pećnica
Pržionica
Mikser
Miješalica
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalna pećnica
Wok
Ukiseljena jela
Sušena i konzervirana hrana
Ukiseljena jela
Poširana jela
Slana jela
Dimljena jela
Konzervirana roba
Sezonska jela
Svečana jela
Nova godina
Božić
Valentinovo
8. ožujka
Uskrs
1. svibnja
Noć vještica
Rođendan
Jela za zabave
Vjenčano jelo
Koktel zabava
Večera
Majčin dan
Kuhinje svijeta
Europski
francuski
talijanski
španjolski
grčki
engleski
irski
njemački
portugalski
austrijski
Polirati
ruski
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
skandinavski švedski
azijski kineski japanski Tajlandski vijetnamski korejski Filipinski
arapski Židovski turski
Indijanac
afrički marokanski
američki havajski Cajun kanadski Tex-Mex
Latinoamerikanac meksički venecuelanski argentinski brazilski
Karibi kubanski Jamajčanin
Kategorije
Doručci
Ručkovi
Večere
Dječja jela
Posuđe za buduću upotrebu
Recepti za proračun
Utješna hrana
Recepti za jednu osobu
Recepti za dvoje
Piknik
Recepti za dvorište
Jela za navijače
Jela za filmsku večer
Metode kuhanja
Recepti Food Networka
Zbirke recepata
Recepti po sastojcima
Zdrava prehrana
Zdravi doručak
Ručkovi
Večere
Zdrave grickalice
Jela bogata vlaknima
Jela bez glutena
Nizak sadržaj natrija
Jela s niskim udjelom kalorija
Jela za dijabetičare
Obroci s niskim udjelom ugljikohidrata
Nizak sadržaj masti
Nizak kolesterol
Kalorijski sadržaj gotovih jela
Vegetarijanska jela
Veganska jela






