50 recepata za smoothie i zdjelice smoothieja za doručak i više

Tražite zdrav doručak ili popodnevni međuobrok? Ili žudite za nečim slatkim bez žrtvovanja zdravlja? Napravite smoothie ili zdjelu za nekoliko minuta uz jedan od ovih vrhunskih recepata.

Br. 2. Tropski smoothie od zobene kaše

Ovaj smoothie inspiriran tropima prepun je vlakana (6 grama po porciji) zahvaljujući voću i zobi.

Br. 3. Smoothie od lubenice i krastavca

Ovaj osvježavajući smoothie bogat je vitaminom C zahvaljujući lubenici. Da biste ga napravili bilo kada, držite komadiće lubenice u zamrzivaču.

Br. 4. Smoothie od višnje i badema

Izmiksajte bananu, trešnje i jogurt s bademovim mlijekom za hranjiv doručak koji ćete pripremati iznova i iznova.

#5. Zdravi smoothie za doručak

Smoothieji su odličan hranjiv doručak. Za manje od 5 minuta voće, povrće i cjelovite žitarice možete pretvoriti u zasitan i ukusan obrok bogat vitaminima i vlaknima. Savjet: Za gustu, kremastu konzistenciju koristite smrznuto voće (umjesto leda).

Br. 6. Smoothie od avokada

Diljem svijeta avokado se jede za desert, u kremama i smoothiejima, kao u ovom receptu. Što je avokado zreliji, to je napitak slađi, pa slatkoću možete prilagoditi svom ukusu. Ako imate prah zelenog čaja matcha, dodajte ga malo za dodatnu dozu antioksidansa, vlakana i hranjivih tvari.

Br. 7. Smoothie od banane i bobičastog voća

Za samo 5 minuta možete napraviti smoothie s četiri sastojka - i dvije porcije!

Br. 8. Smoothie od manga, jagode i ananasa

Ovaj voćni smoothie sadrži nasjeckani mango, jagode, ananas i malo soka od naranče. To je sve!

Br. 9. Smoothie od jagode i zelenog čaja

Kombinacija slatkih jagoda i zelenog čaja čini ovaj smoothie osvježavajućim i uravnoteženim. Bogat je vitaminom C i antioksidansima, a ako imate zamrznute kockice zelenog čaja u zamrzivaču, možete ga napraviti u tren oka!

#10. Smoothie od bobičastog voća i banane (i zdjela smoothieja)

Smatrajte ovo receptom dva u jednom. Možete izmiksati sastojke i poslužiti ih u čaši kao piće ili ih uliti u zdjelu i dodati preljeve za zasitniji međuobrok.

Br. 11. Smoothie od borovnica i badema

Prženi bademi dodaju volumen i tostirani okus napitku bogatom vlaknima i vitaminom C.

#12. Smoothieji od zobenih kolačića

Ovaj smoothie spaja mlijeko i kekse u jednu ukusnu poslasticu, što ga čini prekrasnim dodatkom svakom ljetnom doručku ili popodnevnoj užini. Osim toga, djeca svih uzrasta mogu pomoći u pripremi.

Br. 13. Vijetnamski smoothie od kave

Tajna ove poslastice je jaka kava ili espresso. Daje piću taj bogat okus, sličan kavi, čak i nakon što su dodani ostali sastojci.

Br. 14. Smoothie od banane s maslacem od kikirikija

Imate li staklenku maslaca od kikirikija u smočnici? Napravite kremasti, ukusni smoothie s bananama, mlijekom i jogurtom s niskim udjelom masti.

Br. 15. Zeleni smoothie

Ovaj prekrasan zeleni smoothie bogat je vlaknima, vitaminom C i luteinom. Držite grožđe u zamrzivaču za brzi smoothie za doručak ili kao zdravu, osvježavajuću poslasticu u bilo koje doba dana.



Preporučujemo

#16. Smoothie od višnje i badema sa zobenim pahuljicama

Zdrav doručak za van: Sa zobenim pahuljicama bogatim vlaknima, ovaj smoothie će vas dulje držati sitima.

Br. 17. Zdjela smoothieja od ananasa

Ovaj jednostavni, ukusni smoothie prepun je živahnog okusa i vlakana. Slobodno ga dodajte svom omiljenom voću.

#18. Zdjela smoothieja od maslaca od kikirikija

Ključ za pripremu smoothieja u zdjeli je miksanje dok tekstura ne bude više nalik rastopljenom sladoledu nego tipičnom smoothieju. U ovom receptu, grčki jogurt, smrznute banane i led stvaraju ugodnu teksturu i dugo vas drže sitima.

Br. 19. Smoothie od maline i vanilije

Jada pravi jednostavan sirup za zaslađivanje kiselkastog smoothieja od malina. Ako ste u žurbi ili izbjegavate šećer od trske, upotrijebite malo meda.

Br. 20. Smoothie od borovnica s chia sjemenkama

Ovaj jednostavni, hranjivi smoothie ima okus ljeta, a posebno je dobar sa svježim borovnicama. Ali možete ga napraviti i u jesen: samo upotrijebite smrznuto bobičasto voće.

Br. 21. Smoothie od vanilije i kokosa

Iznenadit će vas živahan okus i obilje hranjivih tvari u ovom smoothieju od 5 sastojaka. Med s okusom vanilije dodaje slatkoću, grčki jogurt dodaje kiselkastu notu, a kockice leda od kokosove vode stvaraju osvježavajući tropski okus.

#22. Smoothie od breskve sa zobenim pahuljicama

Malo se što može usporediti sa zrelom, sočnom ljetnom breskvom. Ovaj smoothie kombinira breskve sa zdravim zobenim pahuljicama za dodatni volumen i kremastu teksturu.

#23. Keto smoothie od mente

Ovaj smoothie, sličan sladoledu od mente i čokoladnih komadića, savršen je doručak za van.

#24. Zdjela smoothieja od bobičastog voća

Tražite li zasitniji okus svom omiljenom smoothieju? Dodajte zgušnjivač poput avokada, chia sjemenki ili čak sušenih datulja. Počnite s ovim receptom.

#25. Smoothie od manga, banane, jagode i kokosove vode

Umjesto običnih kockica leda, napravite led od kokosa. Savršen je za ovakve smoothieje.

Br. 26. Smoothie od bobičastog voća i cikle

Kada svježe bobičasto voće nije u sezoni, koristite smrznuto bobičasto voće u pićima. Na primjer, za šareni i zdravi smoothie. Cikla daje prekrasan okus i puna je antioksidansa i vlakana.

Br. 27. Smoothie od špinata

Ovaj smoothie na bazi špinata izvrstan je izvor magnezija i željeza.

Br. 28. Zelena zdjela smoothieja

Obogatite svoj smoothie od špinata posluživanjem u zdjeli prelivenoj granolom, sjemenkama i svježim voćem.

#29. Proteinski smoothie s kivijem i đumbirom

Živahni okusi kivija, đumbira i peršina omekšani su kokosovim mlijekom i sjemenkama konoplje; svaka porcija sadrži 16 grama proteina i 5 grama vlakana.

Br. 30. Smoothie od papaje i banane

Bobby Flay miješa mlijeko, jogurt, vaniliju, bananu, papaju i kockice leda. Ovaj slatki, prekrasan smoothie poželjet ćete praviti iznova i iznova.

#31. Super zeleni smoothie

Kako biste ublažili gorčinu zelenog smoothieja, koristite prirodne zaslađivače, poput komadića ananasa ili malo meda.

#32. Zdjela smoothieja od acai bobica

Budući da smoothie zdjelu ne morate piti kroz slamku, možete umiješati mnoštvo sastojaka koji će vas zasititi, poput sjemenki, maslaca od orašastih plodova, pa čak i avokada. Ukrasite šarenim kriškama voća i uživajte!

Br. 33. Smoothie od banane i orašastih plodova

Ovaj kremasti, ukusni smoothie s okusom orašastih plodova savršen je način za početak dana.

Br. 34. Smoothie od bundeve i đumbira

Jogurt s niskim udjelom masti i malo jabučnog octa dodaju kiselkastu notu ovom zdravom smoothieju. Posebno je ukusan nakon bogatih deserta od bundeve u kojima uživamo u jesen.

#35. Zdjela smoothieja u prahu od matcha čaja

Ovaj zalogaj će vam podići raspoloženje! Kokosove pahuljice, preljev od matcha pistacija i slatke jagodaste "bubamare" - nevjerojatno je slatko!

Br. 36. Smoothie s mangom i marakujom

Tropska marakuje se obično cijedi bez sjemenki. Ali pokušajte ih ostaviti unutra: one ovom smoothieju dodaju čak 6 grama vlakana. Marakuje je također bogata vitaminima A i C te ne-hemskim željezom ili željezom biljnog podrijetla.

Br. 37. Smoothie od borovnica

Za zdrav doručak ili popodnevni međuobrok ne treba vam puno sastojaka. Ovaj smoothie se pravi od samo četiri sastojka.

Br. 38. Smoothie s okusom pite od breskve

Ovaj smoothie ne sadrži kalorije i ima okus baš kao vaš omiljeni ljetni desert!

Br. 39. Smoothie od mrkve i ananasa

Ovaj osvježavajući smoothie sadrži ukusnu i zdravu kombinaciju: mrkve i ananasa (koji sadrže beta-karoten i mnoštvo vitamina). Umjesto običnog leda koristimo smrznuti sok od mrkve, a sušene datulje služe kao prirodno sladilo.

Br. 40. Zeleni smoothie za doručak

Želite ukusan recept s puno špinata? Ovaj smoothie miješa zeleno povrće s voćem poput breskve i manga.

Br. 41. Smoothie od naranče i banane

Ujutro napravite Ainin tropski smoothie od naranče i banane. Stvorit će raspoloženje za odmor na plaži!

Br. 42. Smoothie od brusnice

Volite kiselkaste brusnice? Lagano smo ih zasladili javorovim sirupom za savršenu ravnotežu okusa.

Br. 43. Smoothie od bundeve

Katieina pita od bundeve u čaši ima sve sastojke klasičnog jesenskog deserta, uključujući javorov sirup i cimet.

Br. 44. Smoothie od kupine i maline

Ponekad su najjednostavniji recepti najukusniji. Kao ovaj smoothie: slatka poslastica sa svježim bobicama, jogurtom od vanilije i medom.

#45. Smoothie od kelja

Ovaj zeleni smoothie prepun je hranjivih tvari i antioksidansa. Kelj se miješa sa zelenim voćem (poput krušaka i grožđa) za sladak okus.

#46. Raznobojni smoothieji

Ovo je odličan osnovni recept. Možete ga koristiti za pripremu 5 različitih smoothieja, svih boja duge!

Br. 47. Čokoladno-kikiriki smoothie

Želite nešto slatko s čokoladom i maslacem od kikirikija? Bobby predlaže smoothie od banana, jogurta, mlijeka i maslaca od kikirikija.

#48. Smoothie od bobičastog voća s bademovim mlijekom

Savjet za posluživanje ovih zdravih smoothieja: Ulijte u ohlađene čaše kako bi dulje ostali hladni!

#49. Smoothie od čokoladnih kolačića

Vaš omiljeni pečeni specijalitet u obliku napitka! Za dodatni dodir, ukrasite ga keksom.

Br. 50. Smoothie od slatkog bosiljka

Dašak aromatičnog bosiljka (zajedno sa slatkim limunovim sirupom) daje ovom smoothieju sofisticiran, osvježavajući okus. Savršeno za toplo vrijeme!







Kategorije:

• 

  Najbolji recepti za doručak
• 

  50 jednostavnih i brzih doručaka koje možete brzo napraviti
• 

  5 slanih recepata za pecivo s puževima za doručak
• 

  5 recepata za nezaslađene zobene pahuljice
• 

  50 recepata za palačinke i vafle
• 

  Ekstravagantni milkshakeovi za doručak s
• 

  5 slatkih recepata sa zobenom kašom