Smoothie od borovnica i chia sjemenki

Glasovi: 1

Vrijeme: 15 minuta
Složenost: lako
Porcije: 2

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 228, ukupne masti 11 G., zasićene masti 6 G., proteini 3 G., ugljikohidrati 31 G., vlakno 5 G., kolesterol 0 mg, natrij 106 mg, šećer 23 G.

Ovaj jednostavni, hranjivi smoothie je ukusan ljetni kada se napravi sa svježim borovnicama. Međutim, može se napraviti i s bilo kojim smrznutim bobičastim voćem. Chia sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama, a sadrže i vlakna i proteine. Prekrasno bubre u tekućini, što rezultira smoothiejem koji je gust, poput pudinga, gladak i ukusan.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

2 žlice chia sjemenki
1,5 šalice bademovog mlijeka
1 šalica borovnica
1 žličica ekstrakta vanilije
1 žlica kokosove paste ili kokosovih pahuljica
Prstohvat cimeta
Med

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: bademovo mlijeko, chia sjemenke, med, cimet

Kuhanje jela prema receptu:

Stavite chia sjemenke u šalicu ili staklenku, dodajte 0,5 šalica bademovog mlijeka i dobro promiješajte. Ostavite smjesu sa strane 10 minuta ili je stavite u hladnjak preko noći ili do 4 dana.
Smjesu prebacite u blender. Dodajte borovnice, vaniliju, kokosovo ulje i cimet te miksajte dok ne postane glatko, dodajući med po ukusu.

Kategorije: