Smoothie od manga s kokosom i chia sjemenkama

Glasovi: 1

Vrijeme: 35 minuta
Složenost: lako
Količina: 1 smoothie

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 210, ukupne masti 9 G., zasićene masti 7 G., proteini 1 G., ugljikohidrati 33 G., vlakno 3 G., kolesterol 0 mg, natrij 30 mg, šećer 27 G.

Ovaj tropski smoothie od manga i kokosovog mlijeka bogat je vitaminom C i sadrži puno kalija. Chia sjemenke dodaju vlakna i omega-3 masne kiseline, a također daju teksturu, čineći ovaj smoothie sličnim popularnom azijskom bubble teau. Ako prirodna slatkoća manga nije dovoljna, možete ga zasladiti medom.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

1 čajna žličica chia sjemenki
0,5 šalica kokosovog mlijeka s niskim udjelom masti
0,5 šalice nasjeckanog oguljenog zrelog manga (otprilike četvrtina ploda)
1 žlica meda (po želji)
1 čajna žličica svježe iscijeđenog soka limete
3/4 šalice kockica leda

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: mango, chia sjemenke, med, kokosovo mlijeko

Kuhanje jela prema receptu:

U maloj zdjeli pomiješajte chia sjemenke s kokosovim mlijekom. Ostavite da odstoji 30 minuta kako bi chia sjemenke malo omekšale.
U blenderu pomiješajte mango, 2 žlice hladne vode, med (ako koristite), sok limete i kockice leda. Miksajte velikom brzinom dok ne postane vrlo glatko. Dodajte smjesu chia sjemenki i kokosovog mlijeka te miksajte; nemojte previše miješati kako biste izbjegli razbijanje chia sjemenki. Po potrebi dodajte 1-2 žlice hladne vode ako je smoothie pregust.

Kategorije: