Puding od manga i chia sjemenki

Glasovi: 1

Kako napraviti - Puding od manga s chia sjemenkama

Vrijeme: 4 sata i 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 6

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 215, ukupne masti 15 G., zasićene masti 9 G., proteini 4 G., ugljikohidrati 25 G., vlakno 8 G., kolesterol 0 mg, natrij 85 mg, šećer 14 G.

Ovaj puding bez kuhanja ima malo kalorija, a puno vlakana. Možete ga napraviti s bademovim ili kokosovim mlijekom - jednako je ukusan, samo imajte na umu da kokosovo mlijeko ima malo više kalorija i masti. Namočite sjemenke preko noći i ujutro ćete imati gusti, kremasti puding. Ukrasite kriškama manga i kokosovim pahuljicama za tropski dodir.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

2,5 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka ili nezaslađenog napitka od kokosovog mlijeka
3 žlice laganog agavinog nektara
0,5 šalice chia sjemenki
1/4 žličice mljevenog cimeta
1 mali zreli mango, narezan na komadiće
1 šalica tostiranih kokosovih pahuljica

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: chia sjemenke, mango, kokosove pahuljice, bademovo mlijeko, cimet, Nektar agave

Kuhanje jela prema receptu:

U srednjoj zdjeli pomiješajte bademovo mlijeko, agavin nektar, chia sjemenke i cimet. Pokrijte i stavite u hladnjak na 4 sata ili preko noći, miješajući jednom da se puding razrijedi nakon otprilike 3 sata. Podijelite puding u posudice i ukrasite kriškama manga i kokosovim pahuljicama.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Zdravi doručak / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Ljetna jela / Deserti / Voćni deserti / Sufle, pudinzi, meringue, meringue / Food Network - recepti

Zbirke recepata