Smoothie od manga i marakuje

Glasovi: 1

Vrijeme: 5 minuta
Složenost: lako
Količina: 1 koktel

Marakuja, koja se uzgaja u tropskim regijama diljem svijeta, obično se cijedi odvajanjem hrskavih sjemenki od pulpe. Međutim, ove sjemenke nisu ništa manje korisne, a kada pripremate domaći smoothie, obavezno ih ostavite unutra, jer pružaju esencijalna vlakna. Marakuja je također dobar izvor vitamina A i C te željeza biljnog podrijetla. U kombinaciji sa zrelim sokom od manga i naranče stvara prekrasan tropski okus koji je izvrstan jutarnji osvježivač i podizač raspoloženja.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

2 zrele marakuje
Polovica zrelog manga, narezanog na komadiće
1/3 šalice nemasnog grčkog jogurta
Sok od pola naranče
1/4 žličice ekstrakta vanilije
Prstohvat krupne soli

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: marakuje, mango, Sok od naranče, ekstrakt vanilije, jogurt

Kuhanje jela prema receptu:

Prerežite marakuju na pola i stavite pulpu i sjemenke u blender. Dodajte mango, jogurt, sok od naranče, ekstrakt vanilije, prstohvat soli i 4 kocke leda.
Miksajte dok ne postane glatko; u smoothieju će i dalje plutati neke sjemenke. Popijte odmah.

Bilješka

Ako vam je marakuja malo kiselkasta, možete dodati malo meda ili prirodnog javorovog sirupa kako biste zasladili smoothie. Međutim, imajte na umu da će se udio ugljikohidrata i šećera povećati.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jela bogata vlaknima / Zdravi doručak / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Miješalica / Ljetna jela / Bezalkoholna pića / Milkshakeovi, napitci od sladoleda / Smoothie / Doručak / Food Network - recepti

Zbirke recepata