Tropski smoothie od zobene kaše

Glasovi: 2

Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 2

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 240, ukupne masti 5 G., zasićene masti 3 G., proteini 5 G., ugljikohidrati 47 G., vlakno 6 G., kolesterol - mg, natrij 135 mg, šećer 24 G.

Ovaj zasitni i hranjivi smoothie morate probati tijekom ljetnih vrućina. Zadovoljit će vašu glad bez dodavanja previše kalorija. Da biste u potpunosti uživali u njegovoj tropskoj svježini, napravite ga sa smrznutim voćem. Banana, mango i ananas, u kombinaciji s mljevenim zobenim pahuljicama, osigurat će obilje esencijalnih vlakana, dok kokosovo mlijeko dodaje uistinu božanstven okus i svilenkastu, kremastu teksturu. Poslužite smoothie u ohlađenim čašama, ukrašen kriškama ananasa.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

0,5 šalica zobenih pahuljica
1 mala banana, oguljena i narezana na 4 dijela
1,5 šalice kokosovog mlijeka
Sok od pola malog limuna (oko 1 žlice)
0,5 žličice ekstrakta vanilije
3/4 šalice smrznutog manga, narezanog na kockice
3/4 šalice smrznutog ananasa, nasjeckanog na kockice
Svježi kriški ananasa, za posluživanje

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: zobene pahuljice, kokosovo mlijeko, sok od limuna, banane, mango, Ananas

Kuhanje jela prema receptu:

Stavite zobene pahuljice u blender, poklopite i miksajte dok ne postanu glatke. Dodajte 2 kocke leda, bananu, kokosovo mlijeko, sok od limuna, vaniliju i 1/8 žličice soli. Poklopite i miksajte dok ne postanu glatke. Dodajte mango i ananas, poklopite i miksajte dok ne postanu glatke, oko 1 minutu.
Ulijte smoothie u dvije velike ohlađene čaše i ukrasite kriškama ananasa.

Kategorije: