Zdravi smoothie za doručak

Glasovi: 1

Vrijeme: 5 minuta
Složenost: lako
Porcije: 2

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 321, ukupne masti 5 G., zasićene masti 0 G., proteini 18 godina G., ugljikohidrati 56 G., vlakno 10 G., kolesterol 6 mg, natrij 143 mg, šećer 25 G.

Smoothie za doručak odličan je način za dobivanje hranjivih tvari. Za manje od pet minuta možete pretvoriti cjelovite žitarice, voće i povrće u ukusan i zasitan doručak bogat vitaminima, mineralima i vlaknima. Umjesto leda, koristite smrznuto voće i bobičasto voće kako biste smoothieju dali gušću konzistenciju i baršunastu teksturu. Datulje Medjool idealne su za zaslađivanje.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

1 šalica zobenog mlijeka + još po potrebi (vidi napomenu)
2 šalice svježeg mladog špinata
1 šalica smrznutih kriški banane
1 šalica običnog nemasnog grčkog jogurta
0,5 šalice smrznutih borovnica
0,5 šalice smrznutih malina
1/4 šalice zobenih pahuljica
2 žlice brašna od lanenog sjemena
3 Medjool datulje bez koštica

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: banane, špinat, zobene pahuljice, malina, borovnica, brašno od lanenog sjemena, datumi

Kuhanje jela prema receptu:

U blenderu pomiješajte zobeno mlijeko, špinat, bananu, jogurt, borovnice, maline, zobene pahuljice, laneno sjeme i datulje.
Miksajte velikom brzinom dok ne postane glatko, oko 3 minute. Dodajte još zobenog mlijeka ako je smoothie pregust. Ulijte u dvije čaše od 350 ml.

Bilješka

Zobeno mlijeko može se zamijeniti bademovim, kokosovim ili konopljinim mlijekom. Možete koristiti i obično kravlje mlijeko.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Zdravi doručak / Miješalica / Bezalkoholna pića / Smoothie / Doručak / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Food Network - recepti

Zbirke recepata