Smoothie od smrznutog bobičastog voća i banane
Glasovi: 63
Vrijeme: 5 minuta
Složenost: lako
Porcije: 2 velika smoothieja
Složenost: lako
Porcije: 2 velika smoothieja
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 366, ukupne masti 7 G., zasićene masti 4 G., proteini 8 G., ugljikohidrati 75 G., vlakno 6 G., kolesterol 20 mg, natrij 88 mg, šećer 58 G.
Kalorije 366, ukupne masti 7 G., zasićene masti 4 G., proteini 8 G., ugljikohidrati 75 G., vlakno 6 G., kolesterol 20 mg, natrij 88 mg, šećer 58 G.
Smoothie napravljen od smrznutog bobičastog voća i voća može biti zamjena za sladoled. Ali za razliku od tradicionalnog sladoleda, zdraviji je i ima manje kalorija. Savršen ljetni desert! Banane se smatraju jednim od najboljih voća za smoothieje. Hranjive su i prilično slatke, tako da nećete morati dodavati dodatni šećer. Izmiksajte ih s jagodama za klasičniju kombinaciju okusa ili s malinama ili višnjama. Mlijeko i jogurt dat će smoothieju svilenkastiju teksturu i kremastiji okus. Izmiksajte sve sastojke i uživajte.
U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Sastojci za recept:
- 1 smrznuta banana, oguljena i narezana (vidi napomenu na kraju recepta)
- 2 šalice smrznutih jagoda, malina ili višanja
- 1 šalica hladnog mlijeka
- 0,5 šalica nezaslađenog običnog ili gustog jogurta s okusom vanilije, za rjeđu konzistenciju možete ga zamijeniti slatkim jogurtom za piće, ali smanjite količinu meda ili ga izostavite
- 0,5 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče
- 2-3 žlice meda, ili po ukusu
Preporučujemo
Recepti sa sličnim sastojcima: jagoda, malina, trešnja, banane, Sok od naranče, mlijeko, jogurt, med
Kuhanje jela prema receptu:
- Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postane glatko. Ulijte u čaše i poslužite.
Veganski smoothie
Zamijenite kravlje mlijeko i jogurt s 1 šalicom rižinog mlijeka. Ili koristite sojin jogurt i mlijeko.Bilješka
Korištenjem smrznutog bobičastog i drugog voća uklanja se potreba za ledom, koji razrjeđuje okus smoothieja. Ogulite i narežite bananu, a zatim je zamrznite u vrećici za zamrzavanje. Smrznute banane možete pripremiti unaprijed i koristiti ih za izradu smoothieja, shakeova te pečenje muffina i kolačića.
Za praktično ispijanje ovog gustog smoothieja koristite posebne debele slamke za smoothie ili žlicu.
Autor recepta - Jackie Hourigan je spisateljica i voditeljica kulinarske emisije.
Kategorije:
Slični recepti
