Gusti smoothie od banane i bobičastog voća
Glasovi: 15
Vrijeme: 5 minuta
Složenost: lako
Porcije: 2
Složenost: lako
Porcije: 2
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 318, ukupne masti 2,5 G., zasićene masti 1 G., proteini 9 G., ugljikohidrati 73 G., vlakno 7 G., kolesterol 6 mg, natrij 83 mg, šećer 53 G.
Kalorije 318, ukupne masti 2,5 G., zasićene masti 1 G., proteini 9 G., ugljikohidrati 73 G., vlakno 7 G., kolesterol 6 mg, natrij 83 mg, šećer 53 G.
Ovaj gusti, kremasti smoothie od bobičastog voća brzo se priprema, a okus daleko nadmašuje trud. Čak ni sjemenke bobičastog voća neće umanjiti divan doživljaj. Nekoliko listova mente dodat će osvježavajući dodir tijekom ljetnih vrućina. Da biste smoothie lakše pili, možete ga razrijediti dodavanjem još soka od naranče (oko 1/2 šalice) ili zamjenom gustog jogurta običnim jogurtom. Ovo piće, sa svojom savršenom ravnotežom kiselosti i slatkoće, dovoljno je gusto da se koristi kao preljev za voćnu salatu.
U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Sastojci za recept:
- 1 šalica smrznutog miješanog bobičastog voća (jagode, maline, kupine, ribizle)
- 1 smrznuta zrela banana, oguljena i narezana (vidi napomenu na kraju recepta)
- 1/2 žlice vanilije s niskim udjelom masti jogurtZa rjeđi smoothie možete koristiti pitki jogurt.
- 1/4 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče
- 1 čajna žličica meda (po želji)
Preporučujemo
Kuhanje jela prema receptu:
- Sve sastojke pomiješajte u blenderu i miksajte dok ne postane glatko.
Izlaz: 2 žlice.Bilješka
Korištenjem smrznutog bobičastog i drugog voća uklanja se potreba za ledom, koji razrjeđuje okus smoothieja. Ogulite i narežite bananu, a zatim je zamrznite u vrećici za zamrzavanje. Smrznute banane možete pripremiti unaprijed i koristiti ih za izradu smoothieja, shakeova te pečenje muffina i kolačića.
Za praktično ispijanje ovog gustog smoothieja koristite posebne debele slamke za smoothie ili žlicu.
Kategorije:
Slični recepti
