Super zeleni smoothie

Glasovi: 1

Vrijeme: 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 472, ukupne masti 16 G., zasićene masti 3 G., proteini 7 G., ugljikohidrati 82 G., vlakno 19 G., kolesterol 0 mg, natrij 410 mg, šećer 56 G.

Ovaj živahni zeleni smoothie osvježava samim pogledom, a da ne spominjemo njegov nevjerojatan okus. Napravljen je od nekoliko vrsta svježeg, gustog zelenog povrća, ananasa, jabuke i zelenog praha, što mu daje još više hranjivih tvari. Izmiksajte sve sastojke i popijte odmah prije nego što smoothie izgubi maksimalni sadržaj vitamina.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

2 šalice nasjeckanog miješanog zelenog povrća (poput kelja, špinata i/ili blitve)
1,5 šalice ohlađene kokosove vode
1 šalica smrznutih komadića ananasa
1 zelena jabuka, oguljena i nasjeckana
Pola avokada
2 žličice zelenog praha za hranu (vidi napomenu)
2 žličice meda ili agavinog sirupa
2 žličice naribanog korijena đumbira
2 žličice svježe iscijeđenog soka od limuna

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: špinat, kelj, Ananas, kokosova voda, jabuke, Avokado, Nektar agave, korijen đumbira

Kuhanje jela prema receptu:

U blenderu pomiješajte zeleno povrće, kokosovu vodu, ananas, jabuku, avokado, kokosov prah, med, đumbir, sok od limuna i 1 šalicu leda te miksajte dok ne postane glatko. Ulijte u čašu i popijte.

Bilješka:
Zeleni prah, napravljen od sušenog, usitnjenog povrća, prikladan je način za unos hranjivih tvari koje se nalaze u povrću, ali ne pruža sve prednosti koje dobivate jedenjem cjelovitih namirnica.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jela bogata vlaknima / Zdravi doručak / Recepti za jednu osobu / Miješalica / Ljetna jela / Bezalkoholna pića / Voćni napitci, sokovi / Smoothie / Kalorijski sadržaj gotovih jela

Zbirke recepata