Smoothie od lubenice i krastavca
Glasovi: 1
Vrijeme: 5 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1
Složenost: lako
Porcije: 1
Nutritivna vrijednost po porciji:
Kalorije 120, ukupne masti 1 G., zasićene masti 0 G., proteini 4 G., ugljikohidrati 27 G., vlakno 2 G., kolesterol 0 mg, natrij 50 mg, šećer 22 G.
Kalorije 120, ukupne masti 1 G., zasićene masti 0 G., proteini 4 G., ugljikohidrati 27 G., vlakno 2 G., kolesterol 0 mg, natrij 50 mg, šećer 22 G.
Ovaj nevjerojatno osvježavajući smoothie bogat je vitaminom C zahvaljujući dodatku lubenice. Kada je lubenica u sezoni, narežite meso lubenice i spremite ga u zamrzivač kako biste lakše dobili ukusan smoothie. Krastavac se dobro slaže s lubenicom za jednako osvježavajući napitak, dok kiselo mlijeko dodaje ugodnu kremastu teksturu. Ako smoothie nije dovoljno sladak, preporučujemo da ga zasladite medom za maksimalnu korist. Napravite ovaj smoothie od lubenice za doručak i zajamčeno ćete se osjećati puni energije i okrepljeni!
U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.
Sastojci za recept:
- 1 komad krastavca, veličine 5 cm, oguljen i grubo nasjeckan (oko 0,5 šalice) + 1 kriška za ukras
- 3 žlice jogurta ili kefira s niskim udjelom masti
- 1 žlica meda, po želji
- Sok od pola limete (oko 1 žlice)
- 2 šalice smrznute lubenice bez sjemenki, narezane na kockice
Preporučujemo
Recepti sa sličnim sastojcima: Lubenica, krastavci, sok od limete, kiselo mlijeko, kefir, med
Kuhanje jela prema receptu:
- U blenderu pomiješajte krastavac, kiselo mlijeko, med, ako ga koristite, i sok limete. Miksajte velikom brzinom dok ne dobijete glatku smjesu.
- Dodajte polovicu smrznute lubenice i miksajte dok ne postane gotovo glatko, zaustavljajući blender po potrebi i pritiskajući sastojke špatulom ili drvenom žlicom kako biste olakšali proces miješanja.
- Dodajte preostalu smrznutu lubenicu i nastavite miksati dok ne postane glatko. Po potrebi dodajte 1-2 žlice vode za razrjeđivanje smoothieja. Ulijte u čašu i ukrasite kriškom krastavca.
Kategorije:
Zbirke recepata
Slični recepti
