Recepti s niskim udjelom kalorija

Ova kremasta juha od brokule dobiva svoju baršunastu teksturu dodatkom pečenog krumpira, a ostaci krumpirovih kora ukusan su prilog. Pospite ih naribanim...

Ako nikada niste probali kombinaciju lubenice i fete, ovaj recept je odličan način da popunite tu prazninu! A evo još jednog iznenađenja: jeste li ikada pekli lubenicu na roštilju? Šećer je odličan...

Ovo ukusno i zdravo jelo u toskanskom stilu s niskim udjelom kalorija jednostavno se priprema i savršeno je i za blagdane i za svakodnevne obroke. Pileća prsa pečena su s tikvicama, rajčicama, komoračem,...

Samo 200 grama lososa dovoljno je za četiri osobe kada napravite ovu obilnu miso juhu. Filet lososa glazira se smeđim šećerom i soja umakom, zatim se peče u pećnici i...

Ova lagana, ali topla juha ima nešto posebno za svakoga: edamame grah kuhan s heljdinim rezancima dodaje proteine, dok rajčice, krastavci i potočarka...

Kremasti špinat je ukusan i zdrav prilog koji se savršeno slaže s mesom ili peradi. Ova još zdravija i manje kalorična verzija koristi kremasti pire od špinata umjesto tradicionalnog tečnog vrhnja...

Ove niskokalorične sarmice od kupusa napravljene su od nježne puretine i cvjetače umjesto riže, ali su jednako ukusne kao i klasične sarmice. Pecite ih u umaku od rajčice u pećnici i poslužite...

Ovaj ukusni sufle nalikuje pahuljastom kukuruznom kruhu. Savršen je za lagani međuobrok uz salatu ili kao predjelo prije svečane večere.

Ispod hrskave, zlatne kore ove pite nalaze se dva popularna američka priloga: pirjani kelj s dimljenim mesom i kukuruznim kruhom. Ova obilna i sočna pita je savršena...

Debeli, sočni listovi kelja savršeni su za pirjanje i pripremu zdravog priloga bogatog vlaknima koji se savršeno slaže s pečenim ili pečenim mesom. Ovaj jednostavni...

Ova niskokalorična verzija klasičnog američkog složenca od zelenog graha ima isti kremasti okus gljiva, slatki okus luka i hrskavi preljev, ali sa 60% manje...

Nježna i zdrava srca palme često se dodaju dijetalnim salatama kao izvor vitamina i kalcija, ali u ovom receptu postaju glavni sastojak ukusnog složenca. Pecite...

Napravite niskokaloričnu verziju Waldorf salate tako da većinu majoneze zamijenite grčkim jogurtom s niskim udjelom masti, a slatko grožđe stavite komadiće ananasa. Za dodatnu količinu proteina,...

Gljive i nemasna puretina čine ovaj klasični mesni gulaš niskokaloričnim i laganim. Umjesto gustog crvenog umaka, jelo sadrži omekšane cherry rajčice, a umjesto klasične tjestenine...

Začinjeni komadi tijesta za wonton peku se u pećnici dok ne postanu zlatnožuti i hrskavi poput krekera. Poslužuju se s kukuruznom juhom prelivenom potočarkom i arktičkim sardinama.

Ovaj živahni, ukusni umak jednostavan je za napraviti: samo pomiješajte obični jogurt s pestom! To je svestran umak. Poslužite ga kao predjelo s krumpirićima ili svježim povrćem,...

Ova domaća verzija popularnog Starbucks ružičastog pića brza je i jednostavna za napraviti. Glavni sastojak su acai bobice, koje piću daju šarmantnu nježno ružičastu boju. Nakon...

Počastite sebe i svoje voljene domaćim, niskokaloričnim, prirodnim sladoledom. Napravljen od soka i korice naranče za bogatiji okus, meda kao zaslađivača i niskomasno...

Chilaquiles je meksičko jelo za brunch stvoreno posebno za korištenje ostataka hrane. Napravljeno je od ostataka tortilja (izrezanih ili rastrganih na komade) i...

Pogledajte koliko svestrane mogu biti chia sjemenke! Više nisu samo vrijedan dodatak desertima i pićima. U ovom receptu, fileti lososa premazani su koricom od chia sjemenki i prženi...

Riba marinirana u citrusima pirja se u juhi od rajčice s mekanim komadićima krumpira i kukuruzom, dok meksički sušeni čili ancho dodaje dimljenu notu i boju ovom obilnom gulašu. Da...

Vegetarijanske lazanje mogu biti ukusne kada su punjene sirom i špinatom! Za ovaj recept napravite domaći umak od rajčice, složite sve sastojke za lazanje u posudu za pečenje i pecite...

Napravite jednostavan sirup od crnog čaja, aromatiziranog kardamomom i anisom, te njime premažite filete lososa prije pečenja na roštilju. Dio sirupa od čaja ostavite sa strane za posluživanje. Riba...

Ova obilna zimska juha brzo se i jednostavno priprema uz korištenje namirnica iz smočnice i zamrzivača, savršena je za ona vremena kada je loše vrijeme i ne želite izaći iz kuće. Sve što vam treba je malo krumpira i...

Čak i veliki ljubitelji punjenih paprika priznaju da ovo ukusno jelo često kvari debela kora. U ovom receptu, paprike se peku u pećnici prije punjenja, što ih čini jednostavnim...

Ovo popularno američko-kinesko jelo nema nikakve veze sa stvarnim generalom Zuo Zongtangom po kojem je i dobilo ime, ali to piletinu ne čini manje ukusnom...

Ova niskokalorična, vitaminima i proteinima bogata salata sadrži sve što volite kod jaja Benedikt za doručak, uključujući jednostavan, kremasti preljev od limuna koji je odlična zamjena za više...

Umjesto običnih krušnih mrvica, uvaljajte pileća prsa u nasjeckane bademe, pržite ih i gledajte kako se okus pojačava. Kako biste spriječili da kora od badema zagori u tavi,...

Jela poslužena u pojedinačnim pakiranjima uvijek izgledaju originalno i impresivno. Gosti obično uživaju u ovom intrigantnom trenutku, kao i u prilici da otvore vlastito pakiranje kako bi udahnuli...

Gusti i zasitni umak od sira sa špinatom i artičokama popularno je američko predjelo koje se poslužuje toplo. Ova niskokalorična verzija koristi krem ​​sir kao bazu...

Mrkva je bogata beta-karotenom, koji je odgovoran za žutu i crvenu boju svog voća i povrća. Naša tijela pretvaraju beta-karoten u vitamin A, koji pomaže u održavanju zdrave kože i vida.

Jarke dugine mrkve u slatko-kiselom vinaigretteu izvrstan su prilog uz blagdansko meso ili perad. Za najbolji okus, ostavite mrkvu marinirati u preljevu najmanje 2 sata i...

Jesen je savršeno vrijeme za tople i mirisne krafne od bundeve. Za razliku od tradicionalnih krafni, koje se prže u ulju, ove se peku u pećnici u posebnoj tavi, što rezultira...

Humus je ukusno i zdravo predjelo koje možete ukrasiti i poslužiti gostima. Kako biste ih bez muke oduševili raznovrsnim predjelima, pripremite tri vrste humusa koristeći jednu podlogu. Trebat će vam...

Tražite nove ideje za umakanje predjela za kućnu zabavu? Isprobajte ovu zdravu, niskokaloričnu opciju s grčkom salatom! Tradicionalni sastojci za salatu uključuju sitno nasjeckane...

Ovi minijaturni čokoladni kolačići, preliveni mekim, pahuljastim preljevom od maslaca od kikirikija i ukrašeni sjajnom čokoladnom glazurom, imaju okus poput Reeseovih čokoladnih zdjelica punjenih...

Mnoga bi djeca voljela uživati ​​u slatkišima za vrijeme školske užine, ali s ovim browniesima se o tome ne morate brinuti. Za razliku od tradicionalnih browniesa, ovi browniesi sadrže manje šećera i...

Kukuruzni kruh bez glutena, napravljen od brašna od mljevenog prosa, ljepljive riže i krumpirovog škroba, jednako je pahuljast, ukusan i aromatičan kao i tradicionalni kruh. Nećete čak ni...

Ako ste prešli na bezglutensku prehranu i često vam nedostaje prava pizza, ovaj recept će vam priskočiti u pomoć. Možete čak napraviti i ukusnu pizzu s korom bez glutena. Tijesto se radi od mješavine prosenog brašna, pirovog brašna i...

Natrljajte file lososa mješavinom paprike, kajenskog papra, timijana i soli te pržite u tavi dok ne postane hrskav. Poslužite sa zdravim, niskokaloričnim pire krumpirom. Dio...

Svi ljubitelji zdrave prehrane jednostavno se trebaju sprijateljiti sa spiralizatorom, rezačem povrća koji će vama i vašim voljenima omogućiti uživanje u raznim povrtnim rezancima. Zvijezda ovog...

Ako mislite da su pahuljasti, ukusni i mekani kolačići bez glutena samo san, vjerujte ovom receptu! S pravim omjerom jaja, žumanaca, kiselog mlijeka i mješavine brašna bez glutena,...

Napravite tanjur za nachose lakšim, zdravijim i manje kaloričnim tako što ćete tradicionalne čipsove zamijeniti narezanim povrćem i malim listovima salate. Svježe povrće složite na pladanj i prelijte s...

Samo prelijte ovaj kiseli vinaigrette preko lisnatog povrća i zablistat će! Osim salata, koristite ga s pečenim ili kuhanim povrćem na pari, kuhanim krumpirom, prženom ribom...

Tajna ovih nevjerojatno ukusnih hrskavih trakica su slatke žitarice za doručak. Prije nego što u njih uvaljate komadiće pilećih prsa, uvaljajte piletinu u tanki sloj brašna, a zatim je umočite u umućeni...

Ove jedinstvene minijaturne lepinje napravljene su od tijesta za wonton i punjene svim vašim omiljenim sastojcima za pizzu: prženom talijanskom kobasicom, feferonima, umakom od rajčice i...

Ovaj goveđi stroganoff se pravi od goveđih kratkih rebara. Manje su popularna, ali kada se pravilno ispeku, nevjerojatno su ukusna i sočna. Pecite ova mesnata kratka rebara u pećnici,...