Recepti za jela bogata vlaknima

Ove polpete punjene sirom savršene su za keto dijetu. Pune su vlakana i proteina zahvaljujući velikodušnoj količini brokule i bademovog brašna, a opet nevjerojatno ukusne...

Dodajte teksturu i okus ovoj salati od kelja s tostiranim orasima i mrvljenim plavim sirom, a slatko-kiseli vinaigrette sve to prekrasno povezuje.

Gustim listovima kelja potreban je gusti preljev, poput ovog kiselkastog i kremastog vinaigrettea na bazi majoneze. Njegova kiselost i sol pomažu omekšati kelj, dok inćuni i pečeni češnjak...

Napravite tople sendviče sa šunkom i sirom, zamijenivši običan kruh belgijskim vaflima. Bit će još ukusniji s medom i senfom pomiješanim s naribanom slatko-kiselom jabukom, namazanim preko...

Teriyaki rolice od odreska popularno su japansko jelo napravljeno od vrlo tankih kriški mesa omotanih oko povrća. U ovom receptu, rolice od odreska punjene su mladim lukom i pečene na roštilju.

Ova ljuta indijska juha od crvene leće brzo se i jednostavno priprema u sporom kuhalu, a okus je toliko bogat da se čini kao da su potrebni sati kuhanja. Sve je to zahvaljujući začinima i sušenom...

Cjelovito pšenično brašno i sušeno voće čine tradicionalne američke kolačiće s komadićima čokolade zdravijima, obogaćujući ih vlaknima i esencijalnim mikronutrijentima. Uz čokoladu...

Ova salata od tjestenine punjena je komadićima brokule, salame i mladog luka, a začinjena je mirisnim maslinovim uljem koje je pirjano s češnjakom i malo crvene paprike. Ovaj recept koristi...

Pripremite ljetnu večeru inspiriranu Mediteranom u tavi s jednim limom: svježi kukuruz, cherry rajčice, škampi s češnjakom i maslacem, feta sir, komorač i mirisno bilje savršen su dodatak...

Pogodnost kupovnih njoka je neosporna, a ovaj recept to čini još lakšim. Na limu za pečenje obloženom folijom pomiješajte njoke s povrćem, maslinovim uljem i začinskim biljem te pecite dok...

Napraviti domaću granolu je jednostavno: počnite sa zobenim pahuljicama i dodajte orašaste plodove i suho voće koje imate pri ruci, šaku chia sjemenki, koje su bogate kalcijem i omega-3 masnim kiselinama, i malo...

Ova vegetarijanska verzija bolonjez tjestenine zamjenjuje tradicionalnu mljevenu govedinu cremini šampinjonima, šampinjonima sa smeđim klobucima koji se mogu pohvaliti bogatijim okusom. Orasi...

Komarč se često zanemaruje i koristi kao prilog drugom povrću, ali u ovom receptu zauzima središnje mjesto, stvarajući jednostavan, ali impresivan prilog u talijanskom stilu. Korijen...

Nakon što probate domaći umak od jabuka, koji se može pohvaliti čistim, voćnim okusom, teško ćete se vratiti kupovnim verzijama, jer one kupljene u supermarketu često sadrže puno više...

Osim što su ukusni, ovi jednostavni vafli od slanutka slični su falafelu, pa se mogu poslužiti kao falafel: u piti sa svježim i ukiseljenim povrćem. Vi...

Fattoush je levantinska salata napravljena od prepečenog pita kruha i sezonskog povrća, uključujući salatu, krastavac i rajčicu. Njegov prepoznatljiv okus dolazi od preljeva napravljenog od sumaka i...

Iako naziv hiyashi-chuka doslovno znači "hladna kineska", ova hladna salata s rezancima zapravo je japansko jelo koje se tradicionalno priprema ljeti. Ova salata je lagana, osvježavajuća...

Sigurno ćete osvojiti nagradu za najpromišljeniji desert. Srećom, ujedno je i ukusan. S ovom čokoladnom tortom u obliku zastrašujućeg crnog udovičkog pauka, vaši će gosti dugo pamtiti ovaj Noć vještica.

Blago ljute kubanske paprike savršene su veličine za punjenje sirom i zamatanje u tople kukuruzne tortilje. Pecite ih na roštilju samo nekoliko minuta s rajčicama i lukom i...

Cvjetača se reže na uredne odreske i kratko se namače u salamuri prije pečenja na roštilju. Odreske od povrća uparite s domaćim relishom od rajčice i komorača. Poslužite ga na...

Začinjena kuminom i sumakom te prelivena živahnim limunovim umakom, ova salata od cvjetače savršen je dodatak vašem roštilju ili ražnjiću. Cvjetaču je najbolje peći u košari za pečenje...

Dimljena paprika, prženi mladi luk i ukiseljene papričice piquillo daju humusu s okusom češnjaka mnoštvo okusa. Pretvorite kupljeni humus u sofisticirano predjelo savršeno za...

Orzotto je križanac rižota i talijanske tjestenine, ali puno lakši za pripremu od tradicionalnog rižota. Ree Drummondin živahni orzotto punjen je svim vrstama zelenog povrća, uključujući...

Ako razmišljate o pripremi vegetarijanske verzije piletine s parmezanom, ali razmatrate nešto drugo osim patlidžana, ovo jelo je za vas. Cvjetača ispada jednako hrskava, sirasta i...

Mrkva je bogata beta-karotenom, koji je odgovoran za žutu i crvenu boju svog voća i povrća. Naša tijela pretvaraju beta-karoten u vitamin A, koji pomaže u održavanju zdrave kože i vida.

Ovaj osvježavajući i zdravi smoothie kombinira mrkvu bogatu beta-karotenom s ananasom bogatim vitaminima. Smrznuti sok od mrkve zamjenjuje led, tako da možete biti sigurni...

Složit ćete se, sastavljanje sendviča za vrlo veliku grupu oduzima puno vremena i nije najbolja ideja: morate napraviti i ispeći hrpu pljeskavica, izrezati peciva, a zatim sve sastaviti... S ovim receptom možete...

Dodajte tanke kriške šunke i salame tradicionalnim talijanskim sastojcima za caprese za obilan sendvič prepun okusa rajčice, suhomesnatih proizvoda, kremaste mozzarelle i...

Za razliku od drugih popularnih umaka, umak od cikle je puno zdraviji, a opet jednako gladak i ukusan. Napravljen je od pečene cikle, koja se pomiješa s maslacem od indijskih oraščića u...

Ovaj recept pretvara sirove indijske oraščiće u baršunasti, ukusni umak od sira bez sira koji će svi voljeti. Temeljito istucite indijske oraščiće i sameljite ih s ostalim sastojcima dok...

Ovaj ogromni sendvič sam po sebi može nahraniti gomilu. Trisha Yearwood je za njegovu izradu koristila pecivo dugo 180 cm. Malo je vjerojatno da ćete pronaći ovakvo u supermarketima, ali za posebnu prigodu možete...

Svježa domaća salsa i pileći nuggets s okusom roštilja daju ovim nachosima živahan ljetni okus u bilo koje doba godine. Savršeno za velika okupljanja, kućne zabave i...

Ajiaco je tradicionalna kolumbijska juha koju možete pronaći u bilo kojem restoranu diljem Bogote. Jedan od glavnih sastojaka je krumpir. U juhu se obično dodaje nekoliko vrsta krumpira, često...

Zobena kaša u staklenci savršen je zdravi doručak za one koji uvijek kasne ujutro. Ne zahtijeva kuhanje: samo pomiješajte sve sastojke u staklenci navečer i stavite u hladnjak. Preko noći, staklenka...

Prženo povrće nevjerojatno je popularno za večere tijekom tjedna. Dolazi unaprijed narezano i pakirano, tako da ga sve što trebate učiniti je baciti u tavu. Ali s ovim receptom,...

Dugotrajno kuhanje u sporom kuhalu čini ovu žilavu ​​goveđu prsa nevjerojatno mekanom i sočnom. Narezano sirovo meso stavite u vrećicu zajedno s ostalim sastojcima za čili - grahom,...

Ako radije kupujete smrznute obroke u vrećicama kako biste mogli lako pripremiti večeru u trenu, svidjet će vam se ideja da sami napravite smrznute obroke...

Prekrasna talijanska riječ "Primavera" (proljeće) može se koristiti za opisivanje ne samo poznate tjestenine, već i bilo kojeg jela kojem dodate sočno povrće i koje ispunite proljetno zelenim bojama, na primjer,...

Ako ste prešli na bezglutensku prehranu i često vam nedostaje prava pizza, ovaj recept će vam priskočiti u pomoć. Možete čak napraviti i ukusnu pizzu s korom bez glutena. Tijesto se radi od mješavine prosenog brašna, pirovog brašna i...

Svi ljubitelji zdrave prehrane jednostavno se trebaju sprijateljiti sa spiralizatorom, rezačem povrća koji će vama i vašim voljenima omogućiti uživanje u raznim povrtnim rezancima. Zvijezda ovog...

Ova zdrava zdjela tune sa smeđom rižom puna je povrća i živopisnog okusa, zahvaljujući pikantnom umaku od jogurta i pečenom batata s kurkumom. Može se napraviti sa svježim sastojcima ili...

Ovi zdravi i ukusni vegetarijanski burgeri odličan su način za proslavu dana bez mesa. Pljeskavice su napravljene od mješavine batata, slanutka i prosa, dok im čili papričice i začini daju nevjerojatno živahan okus.

Budući da se ova juha priprema sa suhim grahom, planirajte unaprijed namakanje graha preko noći. Prepečeni komadići sušene španjolske chorizo ​​kobasice daju juhi poseban okus. Na...

Za pripremu niskokaloričnih tacosa bez glutena, umjesto tortilja koristite debele listove salate, koje se mogu napuniti nadjevom poput zdjelica. Za nadjev popržite škampe sa žitaricama...

Ako imate neočekivane goste ili jednostavno želite ukusan, a najvažnije, zdrav međuobrok, izvadite vrećicu smrznutog graška iz zamrzivača, odmrznite ga u kipućoj vodi i napravite gusti...

Za pripremu ovog jela, pileći batak se dvaput panira i prži u dubokom ulju dok izvana ne postane super hrskav, a iznutra sočan i mekan. Prilikom prženja preporučuje se...

Portobello gljive i soja umak dodaju umami note pljeskavicama, savršeno poboljšavajući njihov okus govedine. Popržite pljeskavice u tavi i složite burgere na peciva od cjelovitog pšeničnog brašna (engleski...

Ovaj osvježavajući smoothie, bogat vlaknima, vitaminima, antioksidansima i ugljikohidratima sporog oslobađanja, savršen je za doručak ili međuobrok tijekom dana. Njegov bogati, podiže raspoloženje...

Ovaj smoothie s niskim udjelom masti i visokim udjelom vlakana ima okus božićnog likera od jaja. Napravljen je od banane i običnog jogurta s niskim udjelom masti. Sušene datulje služe kao...

Ova zdravija verzija falafela peče se u pećnici umjesto da se prži u dubokom ulju. Pljeskavice od slanutka, pasta od tahinija i sezama, mirisni začini i aromatično svježe bilje peku se u pećnici dok ne porumene i...