Smoothie od banane i datulja

Glasovi: 1

Vrijeme: 5 minuta
Složenost: lako
Količina: 1 koktel

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 300, ukupne masti 1,5 G., zasićene masti 1 G., proteini 5 G., ugljikohidrati 71 G., vlakno 6 G., kolesterol 5 mg, natrij 60 mg, šećer 59 G.

Ovaj smoothie s niskim udjelom masti i visokim udjelom vlakana ima okus božićnog likera od jaja. Napravljen je od banane i običnog jogurta s niskim udjelom masti. Sušene datulje zaslađuju smoothie i dodaju dašak karamele, što se savršeno nadopunjuje s pikantnim okusom muškatnog oraščića. Uživajte u ovom hranjivom smoothieju za doručak, nakon treninga ili kao zdrav međuobrok tijekom dana.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

Pola čvrste (malo nedovoljno zrele) srednje banane
1/3 šalice prirodnog jogurta s niskim udjelom masti
3 Medjool datulje, prepolovljene i očišćene od koštica
Veliki prstohvat svježe naribanog muškatnog oraščića
1 šalica kockica leda

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: jogurt, datumi, banane, muškatni oraščić

Kuhanje jela prema receptu:

Stavite bananu, jogurt, datulje i muškatni oraščić u blender. Miksajte velikom brzinom dok ne dobijete gotovo glatku smjesu, oko 1 minutu.
Dodajte kockice leda i miksajte dok ne postane glatko. Po potrebi dodajte 1-2 žlice hladne vode kako biste prilagodili gustoću.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jela bogata vlaknima / Nizak sadržaj masti / Miješalica / Bezalkoholna pića / Milkshakeovi, napitci od sladoleda / Smoothie / Doručak / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Food Network - recepti

Zbirke recepata