Recepti za jela bogata vlaknima

Topli, tostirani tempeh je srce ove ukusne vegetarijanske verzije vrućeg sendviča Reuben. Svaki sendvič, preliven domaćim, slanim preljevom, prži se u tavi ili...

Klasični BLT sendvič (slanina, zelena salata, rajčica) pretvara se u vegetarijanski užitak s tempehom, koji se može koristiti umjesto pržene slanine. Tanke kriške tempeha mariniraju se u javorovom...

Ova obilna salata inspirirana Bliskim istokom puna je suhog voća i svježeg grožđa, čiju slatkoću uravnotežuje kajenski papar. Prelivena je pinjolima, puno svježeg začinskog bilja i maslinovim uljem...

Umjesto tradicionalnih špageta, Ree Drummond pravi ovu tjesteninu od batata spiralno ga oblikujući u tanke rezance. To je odličan način da u prehranu svoje obitelji uključite zdravo povrće, a da pritom i dalje...

Tost s avokadom nikada neće izaći iz mode - tako je živahan, ukusan i zdrav. Osim toga, prava je superhrana, pogotovo ako kruh zamijenite slatkim krumpirom. Ovi sendviči su savršeni...

Postoji mnogo recepata za osvježavajući napitak horchata, a ova meksička verzija je jedna od najjednostavnijih. Namočite zob i cimet u vodi, a zatim sve zajedno izmiksajte u blenderu. Kada...

Ove energetske kuglice inspirirane su idejom ukusnih i hranjivih granola pločica, samo u formatu zalogaja. Zdravi slatkiš, međuobrok ili desert - nazovite to kako god želite, glavno je da su...

Ovaj ukusni i zdravi desert ima sve što vam je potrebno za popularni sendvič s maslacem od kikirikija i pekmezom. Sve, bez dodatnih kalorija! Ispecite polovice jabuka, napunite ih maslacem od kikirikija i pekmezom, a zatim...

Grah je savršena alternativa mesu kada su u pitanju vegetarijanski burgeri. Zgnječite konzervirani crni grah sa zobenim pahuljicama, kukuruzom, jajetom i začinom za taco...

Ove pojedinačne mesne štruce napravljene su od mljevene piletine umjesto tradicionalne mješavine govedine i svinjetine, ali začini, svježe začinsko bilje i parmezan stvaraju bogat, pun okus. Pecite ih...

Ljeto je sezona svježeg bobičastog voća i zdravih smoothieja od bobičastog voća. Isprobajte kombinaciju jagoda i borovnica u ovom glatkom jogurt smoothieju s laganom notom kokosa. Gotov smoothie prelijte granolom za...

Kiselkasta, gotovo kisela pasta od tamarinda pomiješana je s malo šećera kako bi se stvorila glazura koja uravnotežuje bogatstvo okusa lososa. Jelo se priprema 35 minuta, ali odvojite vrijeme i dopustite...

Nježne i sočne vegetarijanske mesne okruglice napravljene su od leće i gljiva, s orasima, parmezanom i aromatičnim biljem za bogat, živahan okus. Poslužite kao glavno jelo...

Ovaj afrički smoothie odličan je način za početak blagdana, ostavljajući vas punim energije i osvježenima! Recept nudi dvije opcije baze bez laktoze: nektar od kruške ili kokosov...

Agua fresca je popularno meksičko osvježavajuće piće napravljeno od svježeg, sezonskog voća. Zvijezda ove agua fresce je dinja. Dodaje ugodnu slatkoću, a menta dodaje dodatnu...

Ako volite kremasti puding od chia sjemenki s voćem za doručak, zamrznite ga u kalupima za sladoled na štapiću za zabavniji doručak! Ovaj zdravi sladoled sadrži 2 grama vlakana po porciji...

Ovaj smrznuti bezalkoholni koktel napravljen je od svježih jagoda, običnog sirupa, limunovog soka i puno leda. Da biste ga umutili do prave gustoće, trebat će vam snažan...

Zdrav doručak ne sastoji se samo od zobenih pahuljica. Raznolikost jutarnje prehrane obogatite i drugim cjelovitim žitaricama koje su jednako zdrave i hranjive, poput kus-kusa, prosa, amaranta, pira ili...

Ova kaša iz staklenke može se napraviti večer prije i ohladiti, tako da ćete ujutro imati super zdrav doručak od jagoda i vrhnja. Napravljena je s...

Ukusan, cjelovit obrok inspiriran tajlandskom kuhinjom: mirisna riža s limetom poslužena sa sočnim fileom lososa u ljepljivoj sojinoj glazuri i hrskavim kuhanim brokulama. Svježi korijander je završni detalj.

Ovaj zdravi smoothie od slatkog bosiljka nevjerojatno je aromatičan i ima okus pravog deserta! Napravljen je od prirodnog jogurta i domaćeg limunovog sirupa, što je savršeno...

Ovaj živahni zeleni smoothie osvježava samo na pogled, a da ne spominjemo da je ukusan. Napravljen je od nekoliko vrsta svježeg, gustog zelenog povrća, ananasa, jabuke i zelenog praha, koji...

Indijski lassi je osvježavajuće piće za vrući ljetni dan. Ova verzija se pravi s bademovim mlijekom i indijskim oraščićima, ne sadrži laktozu i pogodna je za sve. Svježe jabuke, malo meda i mirisni...

Pretvorite popularne sastojke za burrito u obilnu zdjelu zamjenom riže kvinojom, zdravom i hranjivom južnoameričkom žitaricom bogatom proteinima i vitaminima B skupine. Dodajte pečeno povrće,...

Valerie Bertinelli točno zna kako obogatiti jednostavnu pečenu ribu mnoštvom okusa, a njezina metoda je jedan od najlakših načina za to. Filete lososa (poput lososa) posipa mješavinom...

Friteza na vrući zrak savršeno kuha hrskavo-mekane zelene mahune s vrlo malo ulja. Poslužite s jednostavnom gremolatom prelivenom mirisnom limunovom koricom, svježim peršinom i...

Filet lososa peče se na podlozi od povrća u marinadi od sezama i đumbira, zamotan u pojedinačni papir za pečenje (en papillote). Riba je nježna i ukusna, a slaže se s bok choyem,...

Filet lososa premaže se mješavinom pesta i senfa te peče u pećnici na niskoj temperaturi dok ne bude savršeno pečen. Ispada nevjerojatno mekan i sočan. Poslužuje se s osvježavajućom salatom od pire krumpira...

Ako pečenoj ribi nedostaje ona hrskava korica koju stvara prženje, isprobajte ovaj recept s čipsom od krumpira. Filet lososa (coho losos, itd.)...

Potpuna večera pripremljena na jednom limu za pečenje je tako praktična! Nećete morati prati više lonaca i tava, a ako slijedite redoslijed dodavanja sastojaka...

Ovaj ukusni desert nije samo osvježavajući za vrućeg dana, već je i koristan za vaše zdravlje. Napravljen od svježih borovnica i prirodnog soka od nara i grožđa, bogat je vitaminima,...

Ovo popularno jelo za van iz kineskih restorana može se lako pripremiti kod kuće, za manje vremena nego što je potrebno za dostavu. Jednostavno pomiješajte sve sastojke u...

Tražite siguran način da dobijete više špinata? Ovaj smoothie miješa šaku ovog zdravog mladog zelenog povrća s voćem i mlijekom na biljnoj bazi. A ima i ukusan sladak okus zahvaljujući...

Zdjelice za smoothie najnoviji su trend među entuzijastima zdrave prehrane. To su smoothieji koje jedete žlicom iz zdjelice. Budući da vam ne treba slamka, možete umiješati sastojke poput...

Započnite dan ovim živahnim, zdravim smoothiejem napravljenim od mladog špinata, bijelog grožđa, kivija i jabuke. Bogat magnezijem, željezom i vitaminom C, pruža dugotrajnu energiju. A s mentom...

Ovaj jednostavni, hranjivi smoothie je ukusan i spreman za ljeto kada se napravi sa svježim borovnicama. Međutim, može se napraviti i s bilo kojim smrznutim bobičastim voćem. Chia sjemenke su bogate kiselinama...

Ova jednostavna i ukusna zdjela smoothieja nije samo ukusna, već i nevjerojatno zdrava. Bogata je vlaknima, vitaminima i proteinima, a kada se prelije raznim voćem, sam prizor podiže raspoloženje...

Ovi muffini od banane su tako lagani, pahuljasti i mekani da nikada ne biste pogodili da su napravljeni prvenstveno od integralnog brašna. Tijesto se pravi od prezrelih banana, koje čuvaju...

„Ovaj recept je od kalifornijske kuharice Marije Sinsky. Okus i tekstura su nevjerojatni!“ dijeli Ina Garten. Jelo se peče u maloj vatrostalnoj posudi, poput vatrostalne posude: donji sloj pira prekriven je slojem nježnog...

Ova obilna i zdrava salata ispunjena je nizom okusa koji se skladno nadopunjuju. Nježna muškatna tikva, žvakaći pir, hrskavi orasi, sočni kelj, dimljeni...

Za pripremu smoothieja u zdjeli, važno ga je miksati dok ne dobijete konzistenciju mekog sladoleda, a ne tradicionalnog smoothieja. Ovaj recept je savršena kombinacija grčkog jogurta, smrznutih banana i leda.

Ovaj recept za prženu rižu koristi sprej za kuhanje i bjelanjke kako bi se smanjile kalorije i masnoće. S kozicama, mrkvom, graškom i crvenim lukom, ova pržena riža...

Ovaj brzi pilav od dugozrnate i divlje riže s iglicama badema prekrasan je prilog uz svako jelo od mesa ili peradi. Mirisan i bogat, prožet je slatkim i kiselim zalogajima...

Ako volite tjesteninu u kremastom umaku, morate probati ovaj gusti, baršunasti umak s aromatičnim portobello gljivama, timijanom i daškom Marsale. Savršeno se slaže s...