Zdravi recepti za doručak

Granita je lagani, osvježavajući talijanski desert koji se lako može napraviti kod kuće sa samo nekoliko sastojaka. Zelena jabuka, menta i limeta daju graniti živahan okus - upravo ono što treba za vrući dan.

Ovo obilno i hranjivo jelo jednako je dobro za doručak ili večeru. Sočni goveđi pljeskavica poslužuje se s kremastim kukuruznim brašnom, prženim jajetom, pirjanim keljom i zelenim...

Osvježavajući zeleni čaj postaje predivno osvježavajuće ljetno piće kada dodate krastavce, svježu mentu i puno leda. Zasladite čaj medom za maksimalne zdravstvene koristi i poslužite...

Ovaj slatko-kiseli smoothie savršen je način da iskoristite ostatke brusnica nakon blagdanskih slastica. Javorov sirup dodaje slatkoću, dok pšenične klice dodaju orašasti okus. Smoothie je bogat...

Ako nemate sok od nara pri ruci, možete koristiti bilo koji drugi prirodni sok. Ključni sastojak ovog osvježavajućeg napitka su chia sjemenke. One obogaćuju sok vitaminima, mikroelementima, antioksidansima i...

Čak i ako pazite na svoju težinu, i dalje možete uživati ​​u ukusnim palačinkama ujutro, posebno kada su doslovno prepune zdravih sastojaka. Ove palačinke bogate vlaknima napravljene su od...

Najukusniji dio ovog deserta od granole s mrkvom i sušenim ananasom su grožđice glazirane jogurtom. One su aluzija na glazuru od krem ​​sira koja prelijeva klasičnu tortu od mrkve...

Umjesto tradicionalne kaše za doručak ili desert usred dana, napravite ovaj ukusan i zdrav paffre s prirodnim jogurtom, granolom i svježim bobičastim voćem. Bogat žitaricama, proteinima i vitaminima,...

Ova domaća verzija popularnog Starbucks ružičastog pića brza je i jednostavna za napraviti. Glavni sastojak su acai bobice, koje piću daju šarmantnu nježno ružičastu boju. Nakon...

Chilaquiles je meksičko jelo za brunch stvoreno posebno za korištenje ostataka hrane. Napravljeno je od ostataka tortilja (izrezanih ili rastrganih na komade) i...

Ovaj puding bez kuhanja ima malo kalorija i puno vlakana. Možete ga napraviti s bademovim ili kokosovim mlijekom - bit će jednako ukusan, samo zapamtite da kokosovo mlijeko...

Pečenje voća i bobičastog voća u pećnici produbljuje njihov okus, bogatstvo okusa i čini ih još slatkijima - nije potrebno zaslađivati! Pecite breskve i borovnice navečer i stavite ih u...

Osvježite se ujutro ili sredinom jutra uz ovaj živahni zeleni smoothie, pun vitamina, korisnih mikronutrijenata i vlakana. Napravljen od svježeg kelja i špinata, njihov biljni okus...

Ovaj jarko zeleni napitak jednostavan je način da dobijete svoju dnevnu dozu zdravog svježeg špinata! Dodajte listove mente i smrznute komadiće ananasa kako biste špinat pretvorili u zabavno...

Ovaj puding od chia sjemenki je jedinstven! Ovaj zaslađeni desert, s okusom ružine vodice i kardamoma, oduševit će vas suptilnim, ugodnim cvjetnim notama. A vlakna koja se nalaze u...

Umjesto tradicionalnog smoothieja za doručak, napravite zdjelu zelene salate. Zeleni smoothie je savršen doručak za one koji su u pokretu, ali u istim sastojcima možete uživati ​​i u laganom tempu...

Ovaj puding se radi u staklenci i ne zahtijeva kuhanje: chia sjemenke se natapaju u kokosovom mlijeku, ostavljaju se da se namaču preko noći u hladnjaku, a ujutro je gotov puding spreman za posipanje svježim bobicama...

Chia sjemenke, voće i orašasti plodovi u ovom receptu čine zasitan i zdrav doručak, bogat omega-3 masnim kiselinama, vitaminima i vlaknima iz chia sjemenki. Kokosovo mlijeko...

Kurkuma je jedan od najkorisnijih začina. Ima protuupalna svojstva, daje ugodan okus i prekrasnu zlatnu nijansu jelima. Najlakši način da kurkumu uključite u svoj...

Ovaj recept je savršen za ukusan i zdrav doručak, bogat proteinima i vlaknima, koji će vas dugo držati sitima. Kajgana se pravi s chorizo ​​kobasicom, povrćem, grahom, sirom...

Uživajte u suptilnoj kombinaciji naranče i komorača u ovoj vodi s okusom, koja je bogata ne samo okusom već i vitaminima i antioksidansima. Ovu vodu s okusom možete gazirati ili negazirati...

Bitteri dodaju svjež okus ovom slatkom koktelu od svježe iscijeđenog soka od mrkve i naranče. Ako ne možete pronaći bittere od naranče, upotrijebite bilo koje druge bittere za koktel. Poslužite...

Ovi zasitni i zdravi sendviči, bogati proteinima i vlaknima, savršeni su za doručak ili međuobrok. Prepečeni višezrnati kruh preliven je kriškama sira, prženim...

Za doručak napravite pahuljaste, ukusne i zdrave palačinke s tropskim voćem. Chia sjemenke i zobene pahuljice napunit će ih vlaknima i dati vam dugotrajnu energiju. Salata od manga, kivija i ananasa...

Smoothieji za doručak odličan su način za dobivanje hranjivih tvari. Za manje od pet minuta možete pretvoriti cjelovite žitarice, voće i povrće u ukusan i zasitan doručak bogat...

Napraviti domaću granolu je jednostavno: počnite sa zobenim pahuljicama i dodajte orašaste plodove i suho voće koje imate pri ruci, šaku chia sjemenki, koje su bogate kalcijem i omega-3 masnim kiselinama, i malo...

Ova niskokalorična, vitaminima i proteinima bogata salata sadrži sve što volite kod jaja Benedikt za doručak, uključujući jednostavan, kremasti preljev od limuna koji je odlična zamjena za više...

Ovaj osvježavajući i zdravi smoothie kombinira mrkvu bogatu beta-karotenom s ananasom bogatim vitaminima. Smrznuti sok od mrkve zamjenjuje led, tako da možete biti sigurni...

Zobena kaša u staklenci savršen je zdravi doručak za one koji uvijek kasne ujutro. Ne zahtijeva kuhanje: samo pomiješajte sve sastojke u staklenci navečer i stavite u hladnjak. Preko noći, staklenka...

Čak i na dijeti bez glutena, možete uživati ​​u zdjeli vrućih, pahuljastih zobenih pahuljica. Same zobene pahuljice ne sadrže gluten, ali budući da rastu uz pšenicu i prevoze se u istim kamionima,...

Ovaj osvježavajući smoothie, bogat vlaknima, vitaminima, antioksidansima i ugljikohidratima sporog oslobađanja, savršen je za doručak ili međuobrok tijekom dana. Njegov bogati, podiže raspoloženje...

Ovaj smoothie bogat proteinima i vlaknima savršen je za doručak ili zdrav međuobrok tijekom dana. Za raznolikost, umjesto kikirikija možete dodati žlicu pšeničnih klica.

Ovi muffini su doslovno prepuni zdravih vlakana i esencijalnih mikronutrijenata. Napravljeni su od integralnog brašna, pšeničnih klica, borovnica i pirea od banane, koji, zahvaljujući svom...

Zrela banana, koja se često koristi u veganskim receptima, ovdje ima dvostruku ulogu: zamjenjuje jaja i dodaje ukusan okus palačinkama. U ovom slučaju, što je banana tamnija, to bolje! Za...

Za pripremu ukusnog i slasnog francuskog tosta, bez obzira je li veganski ili ne, važno je koristiti ustajali kruh, čak i ako je od prethodnog dana, jer će se svježi kruh vjerojatno brzo pokvariti...

Ovaj nevjerojatno osvježavajući koktel bogat je vitaminom C zahvaljujući dodatku lubenice. Tijekom sezone lubenica, narežite lubenicu na kockice i spremite je u zamrzivač radi lakšeg pristupa.

Želite li se danas počastiti ružičastim napitkom? Ili možda zelenim ili ljubičastim? Napravite osnovni smoothie od banane i avokada, a zatim odaberite jednu od opcija boja kako biste svom dali...

Marakuja, koja se uzgaja u tropskim regijama diljem svijeta, obično se cijedi odvajanjem hrskavih sjemenki od pulpe. Međutim, ove sjemenke nisu ništa manje korisne, a prilikom pripreme domaćeg smoothieja obavezno...

Ovi američki keksi kombiniraju sve ukusne elemente koji mekane kekse čine tako omiljenima: maslac od kikirikija, zobene pahuljice, čokoladne mrvice i čokoladni preljev. Kako bi keksi dobili teksturu,...

Metoda guljenja naranče za ovaj jednostavni desert kuhari nazivaju "suprême": citrusno voće se potpuno oslobađa bijele pulpe i membrana, ostavljajući vam nježne, sočne kriške...

Započnite jutro ovim hranjivim i okrepljujućim smoothiejem. Možete ga čak koristiti i kao zamjenu za jutarnju zobenu kašu, jer je natopljen zobenom kašom! Zob se natapa u soku od naranče nekoliko minuta,...

Ovaj talijanski omlet odličan je način da iskoristite ostatke kuhanog povrća, poput onog od sinoćnje večere. Brokula je savršen dodatak, prekrasno se slaže s cheddar sirom, ali...

Ukusne i pahuljaste palačinke ne moraju nužno sadržavati mlijeko i jaja. Ovaj veganski recept je savršen primjer. Palačinke se rade sa sojinim mlijekom, brašnom i kokosovim uljem, te...

Ovaj puding koristi kuhanu bijelu rižu. Ostaci od sinoćnje večere su savršeni! U osnovi, samo uljepšavate kuhanu rižu cimetom, vanilijom, limunovom koricom...