Puding od chia sjemenki s kokosom u staklenci

Glasovi: 1

Kako napraviti - Puding od kokosa i chia sjemenki u staklenci

Vrijeme: 8 sati i 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 219, ukupne masti 12 G., zasićene masti 6 G., proteini 3 G., ugljikohidrati 25 G., vlakno 5 G., kolesterol 0 mg, natrij 46 mg, šećer 16 G.

Ovaj puding se priprema u staklenci i ne zahtijeva kuhanje: chia sjemenke se natapaju u kokosovom mlijeku, ostavljaju se da se namaču preko noći u hladnjaku, a ujutro se gotov puding može preliti svježim bobicama, voćem i orašastim plodovima. Možete ga jesti za doručak umjesto kaše ili ga ponijeti na posao u staklenci i jesti kao desert tijekom dana. Puding od chia sjemenki nije samo ukusan, već i nevjerojatno zdrav.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

1 konzerva (400 g) kokosovog mlijeka s niskim udjelom masti
3 žlice chia sjemenki
3 žlice prirodnog javorovog sirupa
0,5 šalica svježih komadića ananasa
2 srednja kivija, oguljena i tanko narezana
1/4 šalice malina
2 žlice nasjeckanih tostiranih badema
Posebna oprema4 staklene posude kapaciteta 240 ml svaka s poklopcima

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: chia sjemenke, kokosovo mlijeko, Ananas, javorov sirup

Kuhanje jela prema receptu:

U srednjoj zdjeli pomiješajte kokosovo mlijeko, chia sjemenke i javorov sirup. Smjesu ravnomjerno rasporedite u četiri staklenke od 240 ml. Zatvorite poklopcima i stavite u hladnjak preko noći kako bi se sjemenke nabildale, a smjesa zgusnula poput pudinga.
Ananas, kivi, maline i bademe složite u odvojene hrpe na vrh pudinga. Pokrijte i stavite u hladnjak do jedan dan.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Jela bogata vlaknima / Zdravi doručak / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Ljetna jela / Doručak / Deserti / Kreme, umaci, pjene, jogurti / Sufle, pudinzi, meringue, meringue / Food Network - recepti

Zbirke recepata