Lijena zobena kaša u staklenci s bundevom

Glasovi: 4

Kako napraviti zobenu kašu od bundeve u staklenci

Vrijeme: 5 sati i 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 186, ukupne masti 4 G., zasićene masti G., proteini 5 G., ugljikohidrati 33 G., vlakno 7 G., kolesterol mg, natrij 63 mg, šećer 6 G.

Zdrav i brz doručak od zobenih pahuljica u staklenci s bademovim mlijekom, bundevom i chia sjemenkama.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

1/3 šalice zobenih pahuljica (bez glutena, po želji)
1/3 šalice pire od bundeve
1 čajna žličica chia sjemenki
1/3 šalice bademovo mlijeko
1/2 žličice mljevenog cimeta
1/4 žličice mljevenog muškatnog oraščića
1 čajna žličica javorovog sirupa
Po želji: sjeckani pekan orasi, javorov sirup

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: zobene pahuljice, pire od bundeve, bademovo mlijeko, chia sjemenke, cimet, muškatni oraščić, javorov sirup, pekan orasi

Kuhanje jela prema receptu:

Sve sastojke, osim opcionalnih sastojaka, stavite u staklenku ili drugu posudu s čvrsto prianjajućim poklopcem i dobro promiješajte. Zatvorite staklenku i stavite u hladnjak preko noći ili najmanje 5 sati. Ujutro po želji dodajte još tekućine. Nakon što postignete željenu gustoću, dodajte orašaste plodove i sirup u zobene pahuljice.

Autor recepta - Min Kwon je nutricionistica i blogerica.

Kategorije:

recept / Kalorijski sadržaj gotovih jela / Vegetarijanska jela / Doručak / Glavna jela / Žitarice, mahunarke / Jela od bundeve / Kaša s bundevom

Zbirke recepata