Zobena kaša bez kuhanja s mlijekom i 3 opcije preljeva

Glasovi: 24

Vrijeme: 8 sati i 10 minuta
Složenost: lako
Porcije: 1

Za pripremu zobenih pahuljica, namočite ih preko noći. Sljedećeg jutra imat ćete najbolji doručak ikad – ukusan, hranjiv, zdrav i gotovo kao puding. Zobene pahuljice preko noći, ili lijene zobene pahuljice, postaju sve popularnije. Ne morate ih kuhati; samo pomiješajte sve sastojke u staklenoj posudi prije spavanja, a zatim ujutro dodajte ukusne preljeve i nadjeve i uživajte. Ovaj doručak ne samo da vam daje dodatnih pola sata sna, već je i spas ako kasnite na posao: samo dodajte preljeve, čvrsto zatvorite poklopac, ubacite ih u torbu i krenite. Isprobajte tri opcije preljeva iz recepta: Čokolada i višnja, Maslac od kikirikija i pekmez od grožđa te Tropsko voće i kokos.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

Zobena kaša bez kuhanja

1/3 šalice zobenih pahuljica
1/4 šalice mlijeka 2%
1/4 šalice običnog jogurta s niskim udjelom masti
2 žličice smeđeg šećera
Prstohvat soli

Čokolada i trešnja

2 žličice kakao praha
1 žlica džema od višanja
1 žlica nasjeckane tamne čokolade
5-6 svježih ili smrznutih višanja bez koštica
1 žlica nasjeckanih badema

Maslac od kikirikija i džem

2 žlice sjeckanog prženog kikirikija
1 žlica prirodnog maslaca od kikirikija
1 žlica džema od grožđa
4 - 5 grožđa bez koštica, Concord ili crveno, prepolovljenih

Tropsko voće i kokos

1 čajna žličica chia sjemenki
1 žlica džema od ananasa
1 žlica nasjeckanog manga
1 žlica nasjeckanog kivija
1 žlica nasjeckanih slanih indijskih oraščića
1 žlica sušenih goji bobica
1 žlica tostiranih kokosovih pahuljica bez šećera

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: zobene pahuljice, smeđi šećer, mlijeko, jogurt, tamna čokolada, kakao, trešnja, badem, Maslac od kikirikija, grožđe, chia sjemenke, vučje bobice, indijski oraščići

Kuhanje jela prema receptu:

U staklenci s poklopcem ili drugoj posudi od 240 ml pomiješajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, smeđi šećer i sol. Ravnomjerno promiješajte. Pokrijte i ostavite u hladnjaku preko noći.
Ujutro dodajte bilo koji od dolje navedenih dodataka u zobenu kašu.

Čokolada, višnja i bademUmiješajte kakao u prahu u zobene pahuljice. Pospite pekmezom od višanja, čokoladom, višnjama i bademima.

Maslac od kikirikija, džem i grožđeUmiješajte 1 žlicu kikirikija u zobenu kašu. Prelijte maslacem od kikirikija, džemom od grožđa, grožđem i preostalom 1 žlicom kikirikija.

Tropsko voće, kokos i indijski oraščićiUmiješajte chia sjemenke u zobene pahuljice. Prelijte pekmezom od ananasa, mangom, kivijem, indijskim oraščićima, goji bobicama i kokosom.

Kategorije:

recept / Zdrava prehrana / Zdravi doručak / Doručak / Deserti / Žitarice za doručak, granola, müsli / / Geoffrey Zakarian

Zbirke recepata