Zobena kaša s bananom i čokoladom s orašastim plodovima

Glasovi: 3

Kako napraviti zobenu kašu s čokoladom, bananom i orašastim plodovima

Vrijeme: 30 minuta
Složenost: lako
Porcije: 4

Nutritivna vrijednost po porciji:

Kalorije 382, ukupne masti 12 G., zasićene masti 1,5 G., proteini 11 G., ugljikohidrati 61 G., vlakno 7,5 G., kolesterol 0 mg, natrij 135 mg, šećer 24 G.

Ova zobena kaša s čokoladom i bananom prikladnija je za desert nego za puni doručak, ili čak samo za doručak. Bogata je divnom kombinacijom čokolade, banana, oraha i badema. Banane, kakao i bademi kuhaju se u mlijeku zajedno sa zobenim pahuljicama. Gotova kaša se zatim prelijeva preostalim sastojcima. Možete je preliti medom, ali slatkoća ove zobene kaše ovisit će o zrelosti banana. Prezrele banane učinit će je previše slatkom čak i bez dodatnih sladila.

U receptima se koriste mjerne posude sljedećih volumena:
1 čaša (st.) - 250 ml.
3/4 šalice (st.) - 180 ml.
2/3 šalice (st.) - 160 ml.
1/2 šalice (st.) - 125 ml.
1/3 šalice (st.) - 80 ml.
1/4 šalice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žličica (kašičica) - 5 ml.
1/5 čajne žličice (žličice) - 1 ml.

Sastojci za recept:

2 šalice bademovog mlijeka
2 zrele velike banane (1,5 banane narežite na kockice, a polovicu na tanke ploške)
1/4 žličice ekstrakta badema
1/4 žličice ekstrakta vanilije
2 šalice zobenih pahuljica za brzo kuhanje
2 žlice kakao praha
2 žlice meda ili agavinog nektara
1/3 šalice tostiranih i sjeckanih oraha
Prstohvat mljevenog cimeta
2 žlice granula tamne čokolade

Prijedlozi za zamjenu sastojaka

Preporučujemo

Recepti sa sličnim sastojcima: zobene pahuljice, bademovo mlijeko, orasi, banane, Nektar agave, čokoladni komadići (granule), kakao, cimet

Kuhanje jela prema receptu:

U velikoj tavi pomiješajte bademovo mlijeko, 1 3/4 šalice vode, nasjeckane banane, bademe i prstohvat soli te zakuhajte na jakoj vatri.
Dodajte zob, kakao u prahu i 1 žlicu meda te smanjite vatru na srednju. Kuhajte uz često miješanje dok kaša ne bude potpuno kuhana ili ne postigne željenu gustoću, 6-7 minuta.